duzy

Rząd prawdopodobnie poprze we wtorek pomysł ubiegania się przez Polskę wspólnie z Ukrainą o organizację piłkarskich mistrzostw Europy w 2012 roku - poinformował podsekretarz stanu w Ministerstwie Edukacji Narodowej i Sportu Wiesław Wilczyński. "Wszystko wskazuje na to, że rząd we wtorek poprze tę inicjatywę. Jest życzliwa atmosfera i mamy [...]

Chyba troche za duży ale jak mnie dusi przy martwym to uważam wtedy że dobry:-

ja akurat nie pałam do olimpu specjalną miłością (może toksyczną) ale takie produkty są potrzebne na rynku... szkoda tylko że niektórzy przedmówcy zapomnieli że tak naprawdę mimo tego iż właśnie amatorzy utrzymują tą branżę - to suplementacja ważna jest przede wszystkim u zawodowców - jak już było wspomniane - osób które nie muszą liczyć się o [...]

Witam Zapraszam na wpis z treningu "A" (klata, biceps, triceps, brzuch) ------------------------------------------------------------------- Klata 1. 4s 15p=18,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg 12p=22,5kg 2. 3s 12p=18,kg 12p=18,kg 8p=18,kg 3. 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Biceps Triceps (SS) 1. A 4s 15p=25kg 12p=28kg 12p=28kg 12p=28kg 2. A 4s [...]

witam ---NO--PAIN--NO--GAIN---- ------------------------------------------------------------- Klatka -wyciskanie w skosie w gore sztangielek piramidalnie 4*20-6 4s 20p=10kg 15p=8kg 10p=22kg 9p=28kg -rozpietki w skosie w gore12-15, 2*12-8 3s 15p=12kg 12p=14kg 8p=18kg -porecze j.w. 15p=0kg 12p=3kg 8p=4kg biceps-triceps superserie 4. "A" [...]

Cześć Prześledziłem cały Twój dziennik od 1 strony Sylwetka bardzo estetyczna (fajny kolczyk w pępolu). Jaki jest teraz Twój cel treningowy ? Na którejś stronie pisałaś, że byłaś na siłowni i się chłopaki dziwnie patrzyli ? To normalne ! Patrzą jak dziewczyny ćwiczą, chcą widzieć czy dobrze poprawnie tzn. technicznie wykonujesz ćwiczenie (np. [...]

Strzałka Obroniona. Wracam. Dziś jadę na siłkę. Karnet kupuje Czeka mnie przeprowadzka jeszcze w tym tygodniu więc jedzeniowo będzie .. możliwe że nieciekawie. Tak więc jedyne co to rozruch porządny w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko [...]

Wczorajsze menu: I bułka sojowa, serek wiejski II płatki żytnie, duży jogo nat III 2 kiełbasy na ciepło + omega3 i inne witaminy i aspiryny i nurofeny antigrip masakra Rozłożyło mnie do tego stopnia że dziś zamiast siłki - przeprowadzka

Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]

aaa i co jeszcze zauważyłam to jak robię pompki to nie schodzę tak równolegle do podłogi tylko głowę mam jakoś zawsze wyżej tzn odchylam ją jakoś czy jest to duży błąd? powinnaś trzymać głowę równolegle do podłogi jak całe ciało, spróbuj patrzeć na jeden punkt w podłodze dam Ci na pocieszenie zarąbisty kawałek [...]

ja tez mam... po kazdym wyciskaniu na klate, jak biore duzy ciezar to mi pekaja naczynka... znika to po jakim czasie oczywiscie, ale nie wyglada za ciekawie... a na to to tylko laser... a to kosztuje....

wiecie co...fajnie jest znowu szykować pojemniki z jedzeniem - aha szykuj i wcinaj dobre rzeczy, niechaj moc będzie z Tobą Ja noszę nieraz po 3 pojemniki do pracy i albo zmienię torebkę na dużo większą albo będę musiała organizować się w 1 duży wysoki pojemnik, bo z reklą chodzić już mi się nie chce. Dziś wcinam kurczaczka gyros z buraczętami, [...]

właśnie zapomniałam wpisać wczorajszej michy,której nie trzymałam tzn nie było konkretnych posiłków...napiszę co jadłam: owsiaki (owies, jaja, banan) 2jabłka migdały rosół z lanymi kluseczkami indyk + fasolka szparagowa migdały a ze słodkiego: kawałek placka drożdżowego,1ekler,2kostki czekolady więcej grzechów nie pamiętam... vajo ja też [...]

[...] po prostu wstan zepnij lopatki i tyle. Rece trzymaj n szerokosc ramion, nie trzeba szerzej, szerzej to troche inna wersja Ale wy macie krotka ta laweczke do uginania , rece daj jeszcze blizej ciala tak by tulow byl nieruchomy, nie powinnas tak wyskakiwac z ta pupa, najprawdowpodobniej masz za duzy ciezar, biodra powinny przylegac do laweczki

Demolku stronę wcześniej masz wyjaśnione ************************************************************** może zajrzy tu jeden taki od ciągów i siadów i może coś doradzi jutro mam trening zakres powtórzeń 4-6 (5serii) i nie wiem czy mam atakować 90kg (na razie mój rekord to 85kg) jak mam podejść? zwiększałam co 10kg w serii,ale czy to nie za duży [...]

wlasnie ciezko u siebie to wyczuc, wlasciwie trzeba "poswiecic" pare treningow na poszukiwania. Mi dobrze ida wieksze skoki, a moj maz czuje sie niedogrzany jak za duzy skok zrobi

Mi ostatnio w osiągnięciu ZEN pomogła meliska (jak Saida napisała, powyżej). Duży kubek z rana do śniadania, w ciągu dnia i pod wieczór. Nie wiem jak ale osiągnięty ZEN pomógł również w treningu :-)) %-)

Un, mika, czyli nie jestem sama. W ten weekend zrobię jeszcze jeden nalot na sklepy, może znajdę jakąś :-) Dzień 50 MASY – 12.11.2012 Rozkład DT: 120B/100T/200W - 2180kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d0f4dc2bed64d3385f8e86bdca8984f.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, mięta, pokrzywa, woda 2l Suplementy: wapń, [...]

Siemanko Czas lecieć z pierwszą wypiska treningową Dzisiaj Push A -wyciskanie leżąc ławka pozioma 60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3 -pompki na poręczach 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 -rozpiętki linkami wyciągu na ławce skośnej w górę 45x14, 41x12, 36x12 -podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu 91x15, 106x15, [...]

Siemanko Dzisiaj PULL B A) podciąganie neutralnym chwytem wąsko 6x20. 6x20, 6x20, 6x20, 6x20, 6x20 6x25. 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25 6x30. 6x30, 5x30, 4x30, 4x30, 4x30 6x30. 6x30, 6x30, 6x30, 5x30, 4x30 B) wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem 10x70, 10x80, 10x90, 10x100, 10x110 10x80, 10x90, 10x100, 10x110, 6x120 10x85, 10x95, 10x105, 10x115, [...]