vena/dziennik/6tyg.dla dołu start str.72 podsumowanie str.138

Zawsze możesz w rękawie do pieczenia upiec kilka piersi naraz i trzymać w lodowce. Well, ja tak robię


kochana ja tak właśnie robiłam najwygodniejszy sposób, dzisiaj zrobię,bo mama kupiła wczoraj,a ja nie miałam kiedy w sumie mogłabym kupić,ale co leżały by w temp pokojowej przez kilka godzin i jeszcze by odfrunęły

tylko nie lubię jak są takie wielkie 3 piersi i prawie kg wolę takie jak mają ok 200g wtedy na pół i jest cacy
teraz to będę brała pod uwagę surowe mięcho,a nie już zrobione




ale chciałam dodać jeszcze,że normalnie czuję górę klatki oj czuję czuję
w ogóle jak podnoszę ręce to pewnie od rozpiętek...tylko martwi mnie jedno,bo czuję też trochę bicka już przy wykonywaniu,ale nie pamiętam czy przy skosie czy rozpiętkach,ale chyba skos,a to by oznaczało,że technicznie nie było najlepiej i bicepsami pomagałam

Przy rozpietkach to luz bo bicek utrzymuje kąt pomiędzy ramieniem a przedramieniem ale w wyciskaniu nie powinnaś czuć bica, raczej tricka.

nie pamiętam w którym to dokładnie było na pewno przy rozpiętkach,ale nie wiem dokładnie czy skos...ogólnie przy rozpiętkach łapy miałam jak z kamienia i w ostatnich powtórzeniach się trzęsły


dzisiaj myslałam sobie,żeby jechać a trening,ale wstałam o 10 pogoda beznadziejna i nic mi się nie chce...
w sumie dam pośladkom jeszcze odpocząć nie pamiętam kiedy tak mnie długo trzymało,a w czwartek był trening

cóż 2treningi tylko w tym tygodniu, ale w sumie zaczęłam od czwartku, a w tym tygodniu będę miała 5treningów pod rząd od wtorku-soboty chyba,ze (odpukać) coś wypadnie

Jak zacząłem nowy plan to po pierwszym treningu z przysiadami pośladki bolały aż do następnego, czyli przez tydzień.

5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają

5 treningów pod rząd? Rzeźnia. Ale co to dla Ciebie, tylko leszcze wymiękają


kiedyś to była norma od pon-pt treningi,a weekendy odpoczynek
w tym tygodniu tak wypadnie,bo jutro nie pójdę,bo nie będzie kiedy

mam nadzieję,że dam radę

powoli powoli,ale w końcu wrócę do formy i siły

Vena vena vena

jak fajnie czuć klatkę tym bardziej,że ja rzadko ją czuję

najważniejsze to wrócić do formy i zacząć w końcu przyzwoicie jeść...a reszta przyjdzie z czasem


*************************************************************

chyba powoli mój stan fizyczny wraca do normy, klateczka mniej boli niż wczoraj no i pupcia też tylko jak napinam


wiecie co...fajnie jest znowu szykować pojemniki z jedzeniem

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-05 11:02:41

wiecie co...fajnie jest znowu szykować pojemniki z jedzeniem - aha szykuj i wcinaj dobre rzeczy, niechaj moc będzie z Tobą
Ja noszę nieraz po 3 pojemniki do pracy i albo zmienię torebkę na dużo większą albo będę musiała organizować się w 1 duży wysoki pojemnik, bo z reklą chodzić już mi się nie chce. Dziś wcinam kurczaczka gyros z buraczętami, mniam

Zatem raz po raz możesz coś w pracy luknąć na sfd czy kliknąć, no czyli nudno nie będzie

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-10-05 11:40:44

vena i widac nastórj u ciebie dużo lepszy ,superja tez maiałm okresy ,ze było 5 treningów w tygodniu spałam wtedy jak dzieckoA z ciezarami u ciebie nie ejst tak zle wcale nie małe "kilosy" dzwigasz

Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-10-05 11:53:58

Żyrafka ja mam dzisiaj 3pojemniki,bo placki owsiane zawinęłam w folię aluminiową...jak mam torbę od siłowni to zawsze załaduję w bączną kieszeń,a torebkę to mam małą i nic tam się nie mieści,więc zostaje mała siateczka
mam nadzieję,że na wypłatę będę mogła sobie sprawić jakąś większą torebkę...nic innego nie chce,bo w ciuchy i tak się nie mieszcze


vajo dla mnie te cięzary to jest porażka,bo wiem ile przed przerwą dźwigałam



***************************************************************

wczorajsza micha (bez treningu)


1 owsianka (owies, whey, mleko, kiwi)

2 owsiaki ( owies, jaja, mały banan)

3 kurak, makaron, marchewka

4 j.w

5 kurak, orzechy włoskie, pomidor

6 whey (prolongatum) z mlekiem


Razem 2077kcal

B/T/W 168/61/214


mogą być pewne odchylenia,bo waga nie działa więc wagowo na moje oko,a praktycznie produkty te same,co przeważnie jadłam,więc wiem ile co mniej więcej waży...tym razem kurak już jest liczony na surowo




Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-06 11:03:25