Technika jak technika, tonmax ciężar więc idealnie nie będzie. Schodź tylko ciut niżej dupą, i będzie bajka, bo garb duży nie jest :-) Jedynie planuj lepiej tą rampę tak jak Ci pisałem, a ciężary na koniec makrocyklu będą juź dobre :-)
[...] samochody , budynki , ilosc sklepów, restauracji, chinczykow przez 5 lat tyle nie widzialem w Uk co w 1 dzien w Londynie %) miasto pieknie ale nie chcialbym tam mieszkać za duzy ruch i zamieszanie zarobki i ceny wszystkiego jak na polnocy a koszty zycia 2-3 x wieksze niz w Leeds .. zdziwiony bylem bo gdzie wchodzilismy to wszystko w tych samych [...]
negatywne masz trochę wyżej a pozytywne do duży power na treningach duży wzrost siły, trochę takie uczucie jakbyś w jeden dzień mógł zrobić tygodniowy plan treningowy
[...] kasy w bloto. zadawanie takiego pytania w dziale doping nie swiadczy o checi kupienia zarcia. kumasz chlopaku, czy w mozgu tez masz niedowage? nie kazdy ma gen, zeby byc duzy - takie osoby jak ty, musza po prostu duzo bardziej na to zapier.dalac, niz takie osoby jak ja. i mowiac "zapier.dalac" mam na mysli pochlanianie jedzenia. to [...]
Może takie spotkanie i odcinek w TV SFD (czy dwa) pozwolą nam bardziej nakręcić nasze zawody, co by za rok wystartowało jeszcze więcej osób, oczywiście wszelkie sugestie co do jakiś zmian - można pisać w tym temacie, myślimy o kilku nowych opcjach jak np. kategorie senior/junior, itd. Mi w tym roku bardzo przypadł do gustu pomysł sędziowania i [...]
wynik bardzo ładny (pytanie czy pomiary były robione w porównywalnych warunakch, godzina, czy po posiłku czy przed, ale nawet jak tutaj nie było idealnie to progres na pewno jest duży)
[...] jesli nie do konca dobrze zmierzone,to jednak jest argumentem za redukcja IMO ;-) chociaz fakt,ze mozna probowac bawic sie w rekomp ,bo staz chyba faktycznie nie jest duzy,wiec tym lepiej. zwlaszcza,ze autor wspomina o tendencji do lapania fatu,wiec po redukcji podczas robienia masy 96cm w pasie moze szybko wrocic... Zmieniony przez - [...]
Fala, Jagoda dziekuje :) Oveja ja mialam duzy problem z bezmiesna miska, bo nic sie nie chcialo zgadzac. Zawsze bialko dobijam miechem :) Dziekuje za rade odnosnie wiesiolka :) Z tego co zauwazylam to najlpszy jest w plynie, a ja narazie nie znalazlam takiego, sa tylko kapsulki :( U mnie nigdy problemu nie bylo, a teraz juz drugi raz z rzedu @ sie [...]
Wiesz co, ja tłuszczu mogę o wiele więcej pochłonąć i węgli też. Kiedyś myślałam, że mało jem, a dodatek tłusczu do jajownicy czy sałatki był naprawdę duży, jak sobie porównałam z chwilą obecną. No i makaronu potrafię wciągnąc masę.;-D Także ciesz się, że jesz i nie tyjesz. Bo ja to już najwyraźniej uważać muszę.}:-(
[...] wasko 2x, nachwyt 0 %-) *ciezar na jedna reke 2 - ciezar samych krazkow, nie wiem ile waza gryfy od hantli 5 - :)) a ja myslalam, ze odwrotne pompki sa ciezkie... 7 - za duzy ciezar wzielam i ciezko szlo, bola nogi dzisiaj 8 - w koncu moglam sprobowac podciagnac sie na drazku :) podchwytem jakos poszlo, ale nachwyt ni chvja %-) narazie to mi [...]
[...] 5 - dalej nie wiem ile te gryfy waza @@-) 6 - braklo mocy w lapkach i wogole jakos tak ciezko bylo 8 - pierwszy raz robilam i poniosla mnie fantazja z tym obciazeniem... za duzy ciezar :( na dodatek mialam juz dosc, bylo strasznie duszno wiec odpuscilam po drugiej serii. Nastepnym razem sprobuje z mniejszym ciezarem Na interwaly nie bylo szans, [...]
[...] (+3kg) / 12x20 (+2kg) 8. Przysiad bulgarski z hantalmi (ciezar jednej hantli) 10x6 / 8x7 / 8x7 (bylo 8x8,5 / 6x8,5) + rolki 30 min 1 i 2 - ciezko z progresem, bo jest za duzy przeskok ciezaru, a 40 narazie ledwo daje rade 4,5,6 - tym razem lepiej poszlo niz ostatnio, rece nie bolaly tak bardzo. Uginanie ze sztanga robilam innym gryfem niz [...]
[...] 20x przysiad Ogolnie duzo lepiej niz ostanio, ale poprzednio trening byl po pracy. Jak widac nie jestem w stanie porzadnie pocwiczyc w tygodniu, jednak zmeczenie po pracy ma duzy wplyw na trening. Na nogi najlepszy jest weekend %-) Przy invertach bola plecy ;-) Obwody #-P Bolaly plecy, rece, brzuch i nogi... po 3 obwodzie strasznie chcialo mi sie [...]
[...] Dzis micha nieliczona, nie mam dostepu do dziennika zywieniowego, nie wiem czy to tylko u mnie nie dziala czy ogolnie cos sie zepsulo. Po pracy padlam i moj facet mial duzy problem zeby mnie obudzic, gdyby nie to ze idziemy zaraz do znajomych to pewnie spalabym caly dzien. Na trening sil brak, caly czas oczy same mi sie zamykaja |-O Poza [...]
Wczoraj trochę z dietą popłynąłęm, bo mnie prawie w domu nie było, jak wbiłem na godzinę, to miałem tylko czas zrobić jajecznicę z 10 jaj, a poza tym wpadł duży kebab wołowy na mieście i u kumpla na urodzinach jakieś sałatki, koreczki i wódka + pepsi MAX. Dzis udalo mi sie wyhaczyc filet ze szczupaka na próbę (20zl/kg), filety z pstraga bez skory [...]
mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach [...]
mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach [...]
[...] w podciąganiu sztangi lekki zapas ale chyba troche zwaliłem technicznie. unoszenie ramion robione pierwszy raz w tym planie więc nie szalalem poza tym tu ciezar nie musi byc duzy zeby to poczuć. w bicepsie mialem dolozyc 1-2kg ale sie spieszylem i zapomnialem %-) areo marszo-bieg w terenie. to lubie :-) Filmy: podciąganie 3 seria. wstawię chociaż [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
