Od mass xxl nie urosniesz. Bierz sie za miche, to bedziesz duzy. Poza tym, nie chcesz miec tluszczu, a bierzesz sie za wegle proste o wysokim IG ALE ZAL MI NIE CHODZI ZEBY PRZYBYC NA MASIE TŁUSZCZOWEJ TAKIM SPAŚLAKIEM BYC TO ZAL TYLKO BIC DUZY ALE NIE BEMBEN SPASIONY Wypowiedz na poziomie-gratuluje. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-16 [...]
W momencie, gdy wprowadzamy duży deficyt energetyczny organizm nie zna naszych intencji (fajna sylwetka). Odbiera taki zabieg jako zagrożenie. Nastały ciężkie czasy, więc trzeba uruchomić mechanizm adaptacyjne pozwalające przetrwać w tych trudnych warunkach jak najdłużej. Jednym z tych mechanizmów jest zmniejszenie wydzielania hormonów tarczycy i [...]
Niewiele napisałeś Do jakiego kąta możesz zgiąc nogę w kolanie w leżeniu na brzuchu (prosta noga to 180 stopni, pięta przy dupie to zero stopni) Czy kolano przeskakiwało ci już po tym wypadku? Czy zaraz po kontuzji, jeszcze na treningu, ból był na tyle duży, że nie mogłeś nic robić, czy też po chwili rozruszania nogi dalej czułeś ból, ale mogłeś [...]
Co do ziemniaków/kartofli jak kto woli %-)%-).. Widze tutaj, że kolega dość odważnie na redukcji poczyna sobie z ziemniaczkami. Naliczyłem w jednym dniu 1,2kg. Powszechnie pomysł z dodawaniem ziemniaków w ogóle jest zazwyczaj tępiony głównie przez wysokie IG oraz dużo skrobi (zwłaszcza przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych [...]
Co do ziemniaków/kartofli jak kto woli %-)%-).. Widze tutaj, że kolega dość odważnie na redukcji poczyna sobie z ziemniaczkami. Naliczyłem w jednym dniu 1,2kg. Powszechnie pomysł z dodawaniem ziemniaków w ogóle jest zazwyczaj tępiony głównie przez wysokie IG oraz dużo skrobi (zwłaszcza przy redukcji), ludzie dopuszczają ewentualnie w małych [...]
Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]
mały ciężar + duży podskok + pokraka = sztanga poleciała w niebiosa, a ręce bezwładnie ratując sytuację chciały przyciągnąć do mostka - trafiając w zęby...ale jak to mówią...pot, krew i łzy%-)
Ma ciekawy plan i pamięć mięśniową, środki z pierwszej ręki oraz wiedze i zaangażowanie więc myśle że nie dość że zrobi mięśnie to jeszcze będzie sam zaskoczony efektem...jeżeli zaczniesz relacjonować to będziesz miał pomoc na bieżąco od ludzi z forum i wtedy duży + dla cyklu, powodzenia i licze na relacje ;)
[...] za pierwszym razem że na 50mcg cały mokry na treningu lało się ze mnie.a pozniej jak leciałem na reszcie tego samego t3 to nie odczuwałem zadnych sajdow. obecnie czuje duzy apetyt na wegle, troche spłaszczyło mieśnie,nie ma duzej pompy na treningu i to chyba tyle. W sumie może nawet bym mógł podejrzewać walka mojgo t3 tiromela ale wlasnie [...]
INDEKS GLIKEMICZNY -KLUCZ DO SPOŻYCIA WĘGLOWODANóW. Twoje zapotrzebowanie na węglowodany białka i tłuszcz podczas aktywności fizycznej zależy przede wszystkim od intensywności i czasu trwania wysiłku. Generalnie - zużycie cukrów rośnie wraz ze wzrostem intensywności ćwiczenia, a spada wraz z wydłużeniem jego trwania. Całkowite zużycie węglowodanów [...]
Czy kulturysta powinien jeść owoce Prawie codziennie rano na śniadanie jem ananasa. Ostatnio jeden z moich znajomych powiedział mi, że kulturyści nie powinni jeść owoców ze względu na wysoką zawartość cukru. Czy ananas ma jakieś zalety dla kulturysty, czy też powinienem wykluczyć go z diety ? Kulturyści notorycznie lubią przesadzać, a wykluczanie [...]
Poznano genom bakterii, która powoduje trądzik Udało się rozszyfrować DNA bakterii Popionibacterium acnes, biorącej czynny udział w rozwoju trądziku, dolegliwości, która dotyka 80 procent ludzi na całym świecie - donieśli badacze z Niemiec i Francji, na łamach najnowszego numeru tygodnika "Science". Zdaniem autorów pracy, dokładna [...]
Duży ten ziemniak Ale czasem warto sobie takie niezdrowe żarełko zrobić. A co tam obok jest bo nie widzę? Nie rośnie Ci dupa od przysiadów? Bo mi ostatnio ludzie mówią, że mi dupa urosła
[...] dodatkowego meczenia na silce a chlopaki mnie przekonywali, zebym to przemyslal. Dodalem do planu i faktycznie troszke ruszyly, a jak na spadek 5kg, to jest to dla mnie duzy wyczyn, ze cokolwiek do przodu poszlo. bart-j Na mase przyjedzie dla mnie jeszcze czas. Pomysl, jezeli kazdego roku przytylbym tylko 2 kg dobrej jakosci miecha, to za [...]
[...] sklepow w Stanach akceptuje tylko karty amerykanskie. No dobra, ale masz AE, tylko, ze twoj billing adddress jest w Polsce (chyba, ze jestes rezydentem USA, to co innego) i znow sporo sklepow wysyla tylko i wylacznie na billing address, zeby uniknac credit card fraudlent use. Tylko ze shipping fee jakie policza za to jest duzy, naprawde duzy.
no, to ładnie. musze pisać jeszcze raz notkę. dziś był trening, ale...no nie szło mi, robiłam niedokładnie, to na pewno. nie potrafię też dobrze dostosować ciężaru do nowego systemu, (wcześniej mogłam braść więcej w łapki^^). poza tym, chyba zrobiłam sobie coś w bark na łyżwach- bolało przy pp, chociaż chyba już przeszło. trening dziś: 1. push [...]
To jest tak jak stwierdzil Georgu. Im dluzej sie patrzysz w lustro, tym dostrzegasz wiecej rzeczy. Problemy, ktore nie isnieja, sie wyolbrzymiaja. Wiec wyluzuj. Mnie sie zdarza czasem steknac, ze mam za duzy brzuch. I wszyscy znajomi wybaluszaja oczy, ze niby o co mi chodzi. O ten 6 - o pak? A ja i tak wiem, ze mam za duzy . Za duzo lustra...
Post nadal trzymany. 16/8 +/- 1h. W sumie już głodu nie czuję. Jest fajnie. Na wadze niby 2kg mniej i po 2 posiłkach i w ciuchach, ale w lustrze mało co widzę. Pewnie przez to, że dopiero w tym tygodniu zacząłem kręcić HIIT i aeroby 30-40 min, jednak zostanę na 30 min i HIIT 2x w tyg. Komfort póki co duży, jestem najedzony, a jeśli uda [...]
23.01.2015 W środę nie pisałem bo mi się nie chciało. Trening był do dup# i ogólnie nic ciekawego. Dziś było lepiej - łyknąłem 5 mg melatoniny i w moment zasnąłem o 1.00, a wstałem o 10.00 oraz byłem zmuszony iść na trening o 11.20, więc IF-A dziś nie trzymałem...jak wspomniałem - wolę zjeść posiłek przed by po treningu nie wpaść w "zoombie [...]
TEST SPONSOROWANY GRENADE-REDUKCJA kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista - podsumowanie s.22
