ja jak patrzę na te filmiki to u Ciebie jakby brakuje szarpnięcia przed oderwaniem rąk, tej dynamiki która spowoduje że polecisz a nie spadniesz, wiem łatwo się mówi, podejrzewam że sam bym wisiał jak baleron %-), ale popatrz pod tym kątem, być może to jakiś mały szczegół a zrobi duży progres nie ma tam u Was w teamie kogoś kto by ci na żywo to [...]
Mistrzu wiem, ale to nie takie proste :-( Jak zamach jest mały, to biodro idzie w przód ale brakuje dynamiki żeby doleciec do drążka. Jak zamach duży, to często nie zdążę biodra wyrzucić, a nawet jak się uda to nie umiem jeszcze złożyć się w powietrzu żeby rękami dotknąć drążka, zamiast zgiac się w brzuchu do przodu to lecę na tylek i plecy. [...]
Paawo z jakiej bieżni? Prędzej z leśnej ścieżki ;-) W internetach tak właśnie to opisują - jest to duży wysiłek którego organizm nie jest w stanie utrzymać w dłuższym czasie. "Nie da się" biegać długo na 90% HR max, tak piszą. A ja mogę 3/4 treningu mieć tętno powyżej 172 (to niby moje 90%). Można zgłupiec od tego czytania %-)
W terenie skracasz krok z kilku przyczyn: - biegniesz pod górkę - naturalne że wykonasz mniejszy krok, ponieważ masz oprócz długości do pokonania wysokość: - biegniesz w dół - żeby nie rozpędzić się zbytnio i móc w razie niebezpieczeństwa wyhamować (choć osobiście ja częściej puszczam nogi luzem i wydłuża mi się krok) - biegniesz po terenie, [...]
Paatik też mam sentyment bo używam prawie 2 lata. Wydaje mi się, że albo suunto i polar rzeczywiście nie dopracowali szczegółów w tych najnowszych zegarkach, albo ludzie mają za duże oczekiwania, w końcu vantage V czy Spartan sport/ultra to zegarki dla profesjonalistów. A te skromniejsze wersję trafiają do ambitnych amatorów, stąd nie ma aż tylu [...]
Mi Polar M200 nie odstaje a jest duży, Suunto nie wygląda na większy ;-) No ale wiadomo, lepiej przymierzyć. Natomiast na wszelkie babskie i fitness rzeczy mam alergie %-) Ciekawe czy profesjonalne biegaczki też korzystają z Fitness ;-) A pytałaś czy ten fitness pomierzy Ci odcinki 200m/300m? %-)
Wyglądał dokładnie jak na zdjęciu Szajby, tylko sierść dłuższa ;-) 10.11 sobota W planach siłka, ale jak to zwykle z planami bywa... Goście zapowiedzieli się na popołudniu (Młody miał urodziny), więc na szybko trening w domu. I to był dobry pomysł, bo w tej formie bardzo mi się spodobał :-D Trening - dom 3x - podciąganie nachwyt x1 - MC 55kg x6 - [...]
[...] własnie treningi z muzyką, bo nie są to warunki panujące na biegu - nikt z słuchawkami nie biega ocr %-) Ma to podobno sporo zalet. Paatik już wczoraj wspomniałam, że duzy plus dla Movescout za bazę różnych tras, w tym trasy zawodów GP Krakowa :-) Będę pisac na bieżąco co i jak, bo jeszcze nie ogrniam. Zrzut z treningu też wrzucę później [...]
Szajba no nie z nadgarstka. Powietrze napewno mają tam koszmarne, jeszcze gorzej niż u nas (a my ostatnio mieliśmy normy przekroczone 300%). Ale czy to ma aż taki duży wpływ? W sumie ci co z plasterki biegają też mówią o tym, że chcąc zachować 1 zakres tętna muszą zmniejszyć znacząco tempo. Ogólnie ciekawe to jest. No i typ nawierzchni też pewnie [...]
[...] mam nadzieję, że będziesz musiała zostać do dekoracji :-D Odebrałam paczke od Branna 8-)8-)8-) I znowu będzie o zegrkach %-) W każdy razie nowy Polar jest ładny, pomimo że duzy i kwadratowy (a raczej prostokatny). Co ciekawe lepiej mi leży na ręce niż m430 którego mierzyłam w sklepie. Wygląda solidnie i pewnie dałby radę na niejednym biegu ocr, [...]
6.03 środa Kiepska i krótka noc. Wstałam zmęczona, nogi dojechane schodami, łapy bez odpoczynku. Najpierw ścianka i tu lipa. Jedna część była zamknięta, więc nie poćwiczyłam przeskoków. Do tego brak siły. Zrobiłam przejścia po 2 minuty i ledwo dałam radę, a myslałam że zwiększe czas do 2:15. Później bieganie. Muszę przyznać, że polar flow to [...]
Sroda Najpierw ścianka. Jest progres :-D 7 serii po 2:15 wchodzenia i 2:30 odpoczynku. Później bieganie. Tym razem odcinki 2x4km + 1km. Oj cięzko było. Tempo dobrane wg wskazówek z książki, pierwszy odcinek na granicy drugiego zakresu, a drugi w trzecim. Odzwyczaiłam się od biegania na takim tętnie. I czarno widze te 5km poniżej 22 minut, nawet [...]
Jawor bardzo dziękuje :-D Wrzucam zaległe filmy ze środowej ścianki. Ćwiczyłam m.in. przeskoki, bo na najbliższych zawodach będą do pokonania przeszkody opierające się na tym ruchu - jak dragon tail i drabina. https://youtu.be/0HdZdu9KBZI https://youtu.be/d3yBCpCYFFk Czwartek i piątek dnt, wczoraj bardzo krótki trening na drążkach ze względu na [...]
Nie lubię liczyć, ale wcale takie żmudne to nie jest. Wrzucam tylko wagę produktów do tabletki a reszte to już program liczy ;-) Akurat zważenie kawałka mięsa, ziemniaków czy owoców to nie jest duży problem. To są wartości orientacyjne.
Dieta: 10:50 jajecznica 4jaja + szczypiorek + 30g białka 14:00 piers z indyka pieczona 250g + ogórki tutaj lekko zgrzeszyłem zjadlęm kilka frytek pieczonych w piekarniuku bez tłuszczu ale przyznaje się bez bicia... 17:00 ryba 180g - wiecej nie dalem rady bo to pozostałosci po wczorajszym pieczeniu 18:00 pierś z kurczaka 220g + sos czosnkowy (serek [...]
Miesiąc diety: Podsumowanie v.1 Przygotowałem specjalną tabelkę gdzie będę wklejał pomiary: http://img337.imageshack.us/img337/1207/beztytuurx.jpg Podsumowanie: Wagi nie sprawdzałem, ale klaruje się ona na poziomie 93kg, a na starcie było 96kg. Z brzucha nieźle zeszło, cieszę się z tego najbardziej. Trudno mi ocenić czy dużo mi zeszło czy mało, [...]
Szkoda, ze sie tak zlalo wszystko. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
bic44 Dzięki za miłe słowa, są dla mnie niezwykłą motywacją!! DZIEŃ 17 HIIT - PŁYWANIE ------- 5min. tempo rozgrzewkowe 2x: 25m motylek 25m żabka 4x: 25m kraul 25m żabka 5min. luźno ------- Pogoda pod psem, więc bieganie odpadło (na szczęście), więc postanowiłem spróbować HIIT z pływaniem. No i było elegancko, porównywalnie do biegania, może nawet [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
