[...] 35kg i beda to pelne atg, nagrywac bede dla pewnosci. Dzisiaj tez nagralem 35 i 40kg i byly lekko ponizej 90 stopni ( 40kg ) i prawie atg ( 35kg), nie=stety plik za duzy i nie moge go wstawic. Takze podsumowujac -cel na nastepny trening: PRZYSIADY W PELNYM ZAKRESIE. To tyle z silowni dzisiaj, pozdrawiam :) Zmieniony przez - zlatan07 w [...]
jezeli klatke połączysz z dwugłowym ramienia to postaraj się nie tyrać trójgłowego na następny dzień daj mu przynajmniej te 2-3dni wolnego i tak samo ma się do pleców. Jezeli w Pn zrobisz klatke i bic to zrób w Czw Plecy i Tri. Sprubuj to ogarnąć i rozpisać. Tak co sie mi jeszcze rzuciło w gały, to plan na mięśnie grzbietu: wg mnie martwy ciąg [...]
Możesz zakładać, że produkt nie jest szkodliwy. Przynajmniej nie tak, aby zaraz wylazło. Ale nie możesz zakładać ile w nim tego, co deklarują. Czy będzie więcej czy mniej - pewnie nadal nie miałbyś problemów żołądkowych. Dopiero gruntowna zmiana surowca mogłaby mieć wpływ. Ale aby zganić konkurencję... kiedyś zadałem pytanie Olimpowi (też trudne, [...]
Nie musisz całkiem odrzucać pieczywa, żeby schudnąć, ale warto z nim nie przesadzać ilościowo i poszukać takiego, które jest dobrej jakości. Na pewno lepiej całkiem unikać białego chleba i bułek. Jedz takie, które ma otręby (widać je w środku) , a najlepiej jeszcze na zakwasie. Zamiast chleba możesz spróbować robić sobie jakieś omlety czy placki [...]
To zależy czy przed czy po ja raczej preferuję po ponieważ nocny katabolizm utrzymuje się cały czas do póki nie dostarczymy węgli by go spowolnić lub zatrzymać dla tego wciąż nie spożywając nic z rana po przebudzeniu możemy zacząć trening aerobiczny. Właśnie rano jest on najefektywniejszy. Do biegania możesz dodać skakankę trening ciała na wolnych [...]
Ćwiczenia statyczne,to takie w której całe ciało stoi bezwładnie a pracuje sama ręka pakowanie hantalami bicepsa(biceps)... Według mnie ćwiczenia statyczne, jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia wykonywane przy powolnym ruchu lub jego braku. Np. biorę bardzo duży ciężar na klatę i utrzymuję sztangę w bezruchu. Mięśnie są napięte i jest to bodziec [...]
Jesli chodzi o ćwiczenia,to rób wszystkie z tej strony ważna jest wszechstronność http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html wszystkie linki. Większosć ćwiczeń rób z obciążeniem niewielkim takim jak młotek lub sztangielka o cieżarze takim jak piłka lekarska zobacz medicine ball i całe plyometrics.Ułóż sobie stacje i zmieniaj za każdym razem [...]
trudna sprawa z tym refleksem, sam jestem ciekaw Waszych odpowiedzi, w moim przypadku duży wpływ mają sparringi - naprawdę zauważyłem poprawę. A poza tym proponuję różne gry zespołowe z piłką i tenis (szczególnie stołowy). Możesz sie bawić z kumplem w łapanie piłki tenisowej albo w inne tam..
pudzian Krasnal rozsmieszacie mnie panowie wlasnie wrucilem z Olimpi z las vegas i coleman przegral z cutlerem a wcale nie ejst taki duzy ani wysoki pudzian wiekszy jest stalem obok colemana ma okolo 130kg wzrost ma 176cm to poruwnajcie pudziana do niego jak znacie jego wymiary
Nie no wymiarowo to nie ma nawet co porónywać Pudziana do Ronniego bo wszyscy wiedzą że jest większy przy 180cm warzy ok 130kg na rzeźbie i przy max odwodnieniu a pudzian na masie waży 130 i jest od niego 6cm wyższy. Ronnie na masie warzy koło 150kg juz nie pamiętam dokładnie ile czyli różnica jest Jesli chodzi o siłownie to mi sie wydaje że [...]
Gdy niedobór magnezu jest duży, uzupełnianie go tabletkami czasem jest konieczne. Ale tabletki nigdy w 100% nie wchłoną się do organizmu, a na pewno nie tak dobrze, jak pokarm,czy woda, tym bardziej, że magnez należy do trudno wchłanianych pierwiastków. Ja dietę uzupełniam woda z magnezem. Najbardziej smakuje mi Ustronianka z magnezem i zawiera go [...]
Nie to że zalany ale podlalo coś tam :) ale to nie jest tak ze nie zadowolony czy coś bo poszła siła bardzo poszły obwody ponad 1cm w Biceps jak mierzyłem sobie i zobaczyłem że poszło tyle to odrazu banan na buzi :) ogólnie nie jest zle ale coś zaczyna podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic [...]
[...] o grapplingu (a ze nie wiesz to widac od czasow Twoich rozmow z Boruta chociazby) to bys wiedzial, iz jest pare duszen, ktore zanim spowoduja odplyniecie powoduja dosc duzy bol. Jest nim np gilotyna.Saku odklepal, po pewnie nie wytrzymal bolu/badz sadzil,ze odplynie. Royce w tym samym momencie zszedl z Saku na ziemie chcac zapewne wciagnac [...]
w dawkach raczej większych będę brać ;] mono sie różni od KA brak procesu ładowania brak retencji wody ... chyba że ci chodzi o to czemu KA z Olimpa hm do Olimpa mam przekonanie u nas na siłowni wiele osób jedzie na Olimpie białko carbo dextro gainer i kreatyna ... i nie narzekają na efekty wierze że na mnie też podziała chociaż różnie bywa to [...]
[...] staniu klasyczny MC drążek podchwytem łydki + brzuch Robie to już 4 tydzien, tyle że chyba za bardzo obliczyłem swoje max powtorzenia. Tzn na kolejne tygodnie ciezar jest za duzy. Czy poprostu jechac stałym cięzarem? Czy zwiekszac go o nie wiele np o 2kg co tydzien? przykładowo mialem 1 tydzien - 60kg 2 tydzien - 65kg 3 tydzien - 70kg 4 tydzien - [...]
Ja jeszcze pozwolę sobie odnieść do argumentu, że "nic nie da człowiekowi trening, w którym walczy się tylko z przeciwnikiem o odpowiedniej wadze". Mał to być argument przeciwko np skuteczności boksu. Walczy się z człowiekiem o równej masie, ale również trenującym. Jeżeli dochodzi do konfrontacji z kimś cięższym i nietrenującym-masz [...]
Panowie - może inaczej?... MRP w saszetkach figurują w ofertach wszystkich, szanujących się firm światowych. MRP mają bardzo duży udział w rynku europejskim. OLIMP nie może pozwolić sobie na to, aby nie mieć w ofercie produktu, o tak wysokim udziale w rynku. To dopiero zwiastun marki Go for it. Technologie wygodnych form będą tu rozwijane i [...]
dlatego też pomysł z wprowadzeniem MRP bardzo mi się podoba (duży plus dla firmy Olimp za to) gdyż często wyjeżdżam za granicę, do tego studiuje i czasem brak mi czasu na przygotowanie sobie odpowiedniej ilości pełnowartościowych posiłków. Jednak ze względu na cenę proponowałbym też wprowadzenie produktu także w wiaderkach czy też słojach, wtedy [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 100kg
