prop poszedł solo , przez 4 tyg go brałem i odstawiłem , poniewaz zbyt duzy bol po strzałach był no i pare godzin po kazdym strzale miałem dosyc wysoka gorączke. podejrzewam ze cos było z nim nie tak . po tym wszystkim , po miesiacu wziałem xpanda ( +4 kg) a pozniej mono +2 kg i cały czas cisne teraz na diecie:) . Od stycznia planuje jakis cykl , [...]
bbowiec lecisz dalej z tematem, ciśnij dalej a będzie coraz lepiej nogi jak zawsze najlepsze, plecy wyglądają na masywne i szerokie ,czyli duży plus . Sog
jakiś sens to ta dieta ma ale napewno na zdrowie nie wyjdzie.... ja też preferuje węglowodany na noc ale nie posiłki z całego dnia dlaczego preferuje węgle na noc ?? a to dla tego że b.dużo biegam a glikogen najlepiej jest uzupełniany w nocy podczas snu wiec 50gram kaszy lub duży KEFIR do ostatniego posiłku u mnie zawsze się znajdzie :)
hmm... Ja nie chce stracic 10-12 kg w miesiac. Chce je stracic do konca wakacji;). Ale glowni mi chodzi o ten tluszcz na klatce piersiowej, bo kiedy brzuch juz nie jest zbyt duzy to wyglada jakbym moial cycki. Male,ze zawsze cos, wiec prosze o pomoc. Oczywiscie poczytam. Pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białka z odżywek, jest trochę mniej niż połowa, a trochę ciężko dostarczyć mi go więcej z jedzenia, bo nie ma mnie praktycznie cały dzień w domu i połowe jedzenia noszę ze sobą do szkoły w plecaku w którym i tak ledwo co mam na to wszystko miejsce, więc czy to aki duży problem z tymi odżywkami, czy ma to istotne znaczenie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białka nie będę zmniejszał, bo żeby masa rosła to mam jeszcze duży zapas kaloryczny, więc zgodnie z zaleceniem dodam te warzywa (będę robił na parze), a jeszcze mam pytanie co do treningów, czy jest opcja, żebym robiąc masę chodził raz w tygodniu na godzine pograć w squasha, czy będzie to problemem ?
[...] sztanga, martwy ciag wycisk na barki. i tak sie psujecie!! zamiast sciagnac lopatki z zachwac naturalna krzywizne kregoslupa to robiecie niewiadomo jak. pamietajmy!! duzy ciezar to taki ktorym wykonamy zamierzona ilosc powtorzen.... TECHNICZNIE!! dodam jeszcze ze matrwy ciag, szrugsy dziendobry, doskonale prostuja nasz kregoslup. wiem- bo [...]
serio :) Nawet w "Panu Wołodyjowskim" żona Ketlinga miała wąsy, choć Zagłoba akurat z tego powodu troche podśmiewał sie z Wołodyjowskiego gdy ten sie w niej kochał :) Może i wąsy nie oznaczały od razu bogini ale niewątpliwie był to wtedy duży atut. Dla mojej podświadomości traktowanie urody pod względem zdrowia chyba nie istnieje, [...]
jasniej ...twarz ma jak by połkną piłke ...duzy jest ale łeb ma fest...chciałbym zobaczyc jego brzuch hehehe tam tez chyba piłka... moje zdanie na jego temat....któtki nawodniony grubas.. <bez urazy> cya
jak temat jeszcze aktualny natknełam sie na pewna nowosc niestety nie testowałam.. moze ktos ma ochote Cernor jest pielęgnacyjnym kremem przeznaczonym do rozjaśniania cieni pod oczami. Cienie pod oczami to problem, który dotyka wiele osób. Cienie są efektem gromadzenia się hemosyderyny w cienkiej skórze pod oczami. U niektórych osób cienie są [...]
[...] to najwazniejsze dbają o zdrowie i wygląd Co do dziewczyn ktore nie cwiczą to rezczywiscie jest duzo takich co nie lubi umiesnionych facetów ja jednak Was doceniam to bardzo duzy wysiłek duzo pieniedzy idzie ale sie opłaca Ja np wole faceta napakowanego niz jakiegos chudzielca mój brat jest kulturystą i wiem ile go to wszystko kosztuje.... bez [...]
cześć, pierwsze co mi sie nasuwa, po przeczytaniu, że czujesz bicepsy od rozpiętek to za duży ciężar przy robieniu tego ćwiczenia zmniejsz ciężar i rób głębokie opuszczania ramion, sztangielki mają być niżej klatki a ręce szeroko wykonuj rozpiętki jako 1 ćwiczenie potem załóż na sztangę średni ciężar i wykonuj bardzo powolne opuszczania (3-4s) a [...]
Więc tak. Niestety wiele ćwiczeń związanych z "powiększeniem" tyłka wiąże się z treningiem nóg. Poza tym trening nóg pozwoli ci znacznie szybciej zwiększyć masę pozostałych części ciała które wymieniłaś. Skoro jesteś początkująca to może cię to zaskoczyć ale taka jest prawda. Jeśli chcesz wzmocnić i "powiększyć" pupę to polecam [...]
Powodzenia na siłowni. Musisz wiedzieć o jednej ważnej rzeczy: Mianowicie, że nie da się jednocześnie spalać tłuszczu w jednym miejscu a przybywać na masie w innym. Owszem u ciebie akurat to może okazać się możliwe, bo dopiero zaczynasz ćwiczyć. Ale ogólna zasada jest taka, że najpierw redukujemy tłuszcz, a potem "rośniemy". Taką obiera [...]
Wszystkie uwagi kolegów wyżej bardzo trafione . Masz również duży zapas w kombinowaniu z aerobami. 20 minut to naprawdę rozgrzewka jak liczysz na spektakularne efekty . Wrzuć 30 minut , zwiększaj o 5 minut co tydzień . Jak dojdziesz do 60 minut , ciśnij póki widzisz efekty . Pózniej zmiana na interwały . U mnie bieżnia nawet po kombinowaniu [...]
Bez zaskoczenia młodzi Hiszpanie sa poprostu najlepsi w szczególności .. młody gracz Fc Barcelony Bojan Krkic "blaugrana" bedzie miala z niego duzy pozytek
Doszedłem do wniosku ,że chyba na pierwszy ogień pójdzie Anavar + clen :) Z tego co przeczytałem to Anavar ma małe oddziaływanie na wątrobę a to dla mnie na duży plus :) . Do tego clen i myślę,że będzie dobrze :) Co o tym sądzicie/
Aktualna forma str 24
