Aktualna forma str 24

Ile miales w udzie i lydce na poczatku przygody z silownia?

napewno nie byly zbyt masywne ze wzgledu na to że trenowalem lekkoatletyke , a dokladniej biegalem maratony i polmaratony. km ktore pokonywalem codziennie nie pozwalaly na zbyt masywna sylwetke :) ale za to mialem dobre fundamenty do treningu na silowni i nogi najlepiej sie rozwinely dotychczas:)

bbowiec lecisz dalej z tematem, ciśnij dalej a będzie coraz lepiej nogi jak zawsze najlepsze, plecy wyglądają na masywne i szerokie ,czyli duży plus . Sog

Może się mylę, może za małe fotki, ale moim zdaniem troszeczke musisz popracować nad kapturkami, przednimi aktonami barków i (tu chyba złe światło na fotkach) bicepsami.

Generalnie bardzo mi się podoba, masywnie. Powodzenia!

dzieki za konkretne odpowiedzi . powiem tak , mam problem z barkami i bicepsami (ich rozwoj jest powolny) te partie zawsze mialem w tyle i bede mial w stosunku do innych (bolesna prawda) . Staram sie caly czas, teraz zbijam troszke wage bo za bardzo sie zalalem , za chwile 2 tyg przerwy i od wrzesnia jade z tematem ostro :)

Skąd bierze się Twoja "niemoc" w bicepsach i barkach?
Zbyt dużo ćwiczeń?

Nie doczytałem z racji braku czasu, więc pytam się Ciebie, czy robisz przysiady ze sztangą?

to kwestia genetyki w moim wypadku , one od samego początku słabo rosly i tak jest nadal .

Co do przysiadow to robie i przysiady ze sztanga na karku i przysiady ze sztanga z przodu

Yhm. No to widocznie masz przesrane :P
Pewnie już próbowałeś innych treningów, powtórzeń etc. więc nie bede tego powtarzać:P
Zdrowia i wymiarów! :)

Witajcie , od 2 miesiecy znowu jestem mocno zaangażowany w treningi . Miałem sporą przerwę ze względu na pewne dolegliwości . Teraz już ide tylko i wyłącznie w siłe . Obecnie waga 92 kg . Wiek 20 .

Siłowo poki co :

klatke koncze w 5 serii 125 kg x 4
martwy 175 kg x 6 ( 5 seria)
przysiad przedni 130 kg x 4 w 5 serii

sog za plegar i kopyta!