Dieta - nadmiar tluszczu.

Witam.
Jestem calkowicie zielony. Od miesiaca chodze na silownie i trenuje trenigiem ACT. Bede mogl chodzic jeszcze niecaly miesiac, bo pozniej wyjeżdżam.

Nigdy wczesniej nie trenowałem. Zalezy mi na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi troche tluszczu na klatce i zle to wyglada.

Mam 174 cm. wzorstu, waże 80kg. Na silownie moge chodzic 3 dni w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek.

Pomimo uczeszczanie na silownie stracilem tylko 1kg. przez miesiac. Ale nie stosowalem zadnej diety.

Najwyzszy czas zaczac ja stosowac. Pytanie jaka? Jak sie odrzywiac poki chodze na silke,a jak pozniej, jak juz nie bede mial mozliwosci chodzic.

Moim celem jest:
-schudniecie jeszcze te 10 - 12 kg. do wagi 68kg. Oraz osiagniecie wmiare dobrej sylwetki.

Dzieki za pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 80

Wzrost: 174

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkoła + praca statyczna. aktywnosc słaba

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia - 3 dni w tygodniu.

Odżywianie: normalne jedzenie,bez diet

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

zalecam poczytanie postów podwieszonych. Dzięki temu zdobędziesz wiedzę, która pomoże Ci zdobyć upragnione efekty. Jednak zaznaczam od razu, że 10-12 kg w miesiąc jest celem niemożliwym do osiągnięcia. W razie pytań pytaj. Tak czy inaczej zalecam przeczytać posty podwieszone w trybie natychmiastowym.

pzdr,
mike

Racja. Z wlasnego doswiadczenia powiem ze im wiecej czytasz tym bardziej Ci sie to podoba (paru ludzi ktorych znam podziela moja opinie), wiec tylko poczatki sa trudne, a potem sam bedziesz chcial powiekszac swoja wiedze

hmm...
Ja nie chce stracic 10-12 kg w miesiac. Chce je stracic do konca wakacji;).

Ale glowni mi chodzi o ten tluszcz na klatce piersiowej, bo kiedy brzuch juz nie jest zbyt duzy to wyglada jakbym moial cycki. Male,ze zawsze cos, wiec prosze o pomoc.

Oczywiscie poczytam.

Pozdrawiam.

gwarantuje ci ze napewno tyle nie stracisz

na cud dietach 800kcal na dzień może straci, ale czy to będzie zdrowa redukcja to raczej bym sie zastanawiał

Ja straciłem 7kg w 7 tygodni i to nie były mięśnie więc kto wie Przy dobrej diecie może jest szansa...

Chociaż ja mam dużą nadwagę to może dlatego...