7.00 - Płatki owsiane 50gr, 200ml mleka 0.5%, jeden duży banan, do płatków możemy dosypać łyżkę stołową otrębów pszennych. Mleko mieszamy z 20gr białka (Optimum 100% Whey Gold) i dodajemy do płatków. 20 g migdalow B 34 g W 69, 5 T 12 g Kcal - 564 10.00 - Chleb żytni razowy 100gr, Kiełbasa szynkowa z kurczaka/szynka/polędwica 50gr, chleb smarujemy [...]
cykl do dupy bo bez najwiekszego ratytasa Restore a z gównami jak BAM i PA kiedy zakończony bo od tego wiele uzależniam? rozważam po: Novedex 2szt Tribulon duży 1szt GM 80 porcji MZB 2szt spalacz proponuje w dobrej cenie 2x scorch taka opacja pasuje? jak tak to objasnie i rozpiszę
Moment, dajesz plan treningowy i chcesz go przenieść do działu odżywianie? Ułóż sobie jakoś dietę i załóż nowego posta w dziale odżywianie. Jakie to w końcu są cele? Masa? Siła? Rzeźba? Za***istość? Co do samego planu (zakładam, że jest masowy, przynajmniej tak wygląda): 1. Na triceps za dużo dowaliłeś. 10 serii, po wcześniejszych 12 seriach [...]
No tak, tylko jak przez miecha podskoczyło mi ok 7kg, to nie będzie gorzej jeśli odstawie taki duży serek? w sumie to jest spory posiłek w większości składający się z sera białego odtłuszczonego, a jak zastąpie go owocami, to nie będzie spadku w osiągnieciach wagi w skali miesiąca? Co o tym myślisz bo mnie to zastanawia... dzieki za odp. Pzdr.
[...] Bez nich zapomnij o bezpieczenstwei w razie wypadku. Miesnie napiszczelowe sa twoja jedyna ochrona przed zlamaniem, czesto skutkujacym martwica do konca zycia. Pozatym, co sprawdzilem w praktyce, maly krok silowy w piszczelowych, daje duzy skok silowy w przysiadzie. -zabi robie z hantlami czy sztanga -> obojetnie, jak ci bedzie stabilniej.
[...] technika zwiekszalem obc.W tej chwili zakladam 90 kg i niccc.Kolana mi sie wzmocnily niesamowicie.To jest identycznie jak z wyciskaniem na klatke na poczatku jak zalozysz za duzy ciezar to czujesz nadgarstki a pozniej robisz serie 80 kg a stawy sa juz tak wzmocnione ze to 80 kg to jest dla nich pestka.A granie w kosza i do tego robienie jakis [...]
No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt [...]
[...] ci sie ze jak cos jesz to juz jest dobrze. Nie wiesz ile kalorii jest ci potrzebne i ile zjadasz codziey. Wiesz tylko jedno chce beac sterydy vo jak ktos bierze to jest duzy. I to jest prawda ale ma diete i zna swoje cialo . Wiec zacznij jesc za rok jak bedziesz wazyl 70kg to znowu jedz i za dwa lata jak bedziesz wazyl 80 kg to wez zaloz [...]
czemu CYBER= przekret? wiem ze slownosc u niego to duzy problem, ale o zadnych walkach nie slyszalem? Animal czy uwazasz ze produkt ktory jest tu glownym tematem najbardziej nada po treningu? bo wiadomo ze malo kogo bylo by stac brac przed w trakcie i po treningu.
[...] piciem. Zakazy powoduja efekt owrotny kazdy musi podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie lolFacee znajdz dla siebie jakis sport ktory Cie zainteresuje np moze to byc kulturystyka. Wiem po sobie wczesniej mialem tez duzy pociag do alkoholu ale wzielem sie za silownie i teraz pije tylko okazyjnie bo zamiast wypic pare piwek wole pocwiczyc.
[...] podjac wlasna decyzje. Ogolnie dorada do Ciebie lolFacee znajdz dla siebie jakis sport ktory Cie zainteresuje np moze to byc kulturystyka. Wiem po sobie wczesniej mialem tez duzy pociag do alkoholu ale wzielem sie za silownie i teraz pije tylko okazyjnie bo zamiast wypic pare piwek wole pocwiczyc. Dzięki, jak już wcześniej pisałem nie mam zamiaru [...]
Słaba karta walk, ale jest kilka pojedynków które mnie ciekawią: -Volkan Oezdemir vs Anthony Smith - Jedno z najlepszych możliwych zestawień jeżeli chodzi o tą kategorie, walka bardzo ważna dla obu. Smith jest bardzo kreatywny jeżeli chodzi o stójkę, jest agresywny, duży nawet jak na tą kategorię i jego największy atut to szybkość, już w średniej [...]
hmmm niezabardzo umiem wyliczyc te wartości:/:( ale znalazlem taka diete napisaną przez e-lite 2 lata temu!! tylko bym prosil o redukcje ilości jedzonego produktu (chodzi mi o to ze np 500ml mleka do ilu zmiejszyć) 1 posiłek: 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu ( Magnum 100-150g) 2 posiłeK (W SZKOLE): [...]
[...] TRUDNO, ZRESZTĄ ZALEŻY CO ROZUMIESZ JAK "SUKCES" 4. Nie mam za duzo pieniazków wiec taki jeden kefir(200g)(chodzi o białko) dziennie przed treningiem ma duzy wpływ na przyros masy? LOL POCZYTAJ DZIAŁ ODŻYWIANIE OK? 5. Czy dobrym rozwoazaniem jest aby kazdego dnia cwiczyc inne partie miesni czy tez, codzienie po troszku. 6. [...]
Idąc ulicą dostałem w kolano kołem oderwanym od pędzącego samochodu, skręcone kolano, 2 złamania, 2 pęknięcia, jeden odłamany kawałek kości był duży, ale obyło się bez operacji, wszystko się wchłoniło, zagoiło, jest ok, lecz jeszcze noge oszczędzam ;] 3 tyg w gipsie, 2 miesiace w ortezie, 2 tyg rehabilitacji, duzo pracy w domu i noga jak nowa! a [...]
[...] poznal,ze uroslem itd. nawet pytal czy "jakies koksy byly" ja oczywiscie suchar itd. zadna rewelacja,ale on chudziutki nie cwiczy,to moze mu sie wydawalo ze jestem duzy No,w kazdym razie takie cos wg. mnie jest bardzo motywujace,oczywiscie jest to moje prywatne zdanie. Aha,jeszcze jedno. Na nastepny dzien kumpel ktory tez byl na tej [...]
[...] tego stosowac zalezy jeszcze ilu procentowy mamy extract,jesli jest ok 90 % to np do poslodzenia herbaty wystarczy 1/32 lyzeczki extractu ze Stevii Np macie z firmy NOW duzy wybor i w formie plynnej i proszek .W formie plynnej jest bardzo wydajne i latwe w odmiezaniu,za 17 $ jest az 1800 porcji !!!! pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu [...]
FabioBB- new photo
