W weekend miska nieliczona, ale względnie czysta ;) Wpadły dwie kromki chleba białego, ale jak dla mnie to duży sukces. Spróbowałam indyka i muszę znaleźć na niego jakiś inny przepis ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]
Jakiś pomysł w czym mieszać najlepiej białko? Bo w soku zostaje bardzo duży osad... I jeszcze jedno czy, wszystkie 3 suple pić z osobnej szklanki? Nie wolno ich mieszać? Wesołych świąt!
[...] zabroni (np. ja ), przynajmniej nie przez neta. Mozna cwiczyc dla zdrowia (na b.malych ciezarach) ale raczej nikt kto chodzi na silownie nie bedzie tak robil bo chce byc duzy... (przynajmniej w moim wieku). A wiec mozna cwiczyc jak najbardziej tylko z glowa, a niektorym tego brakuje i z ego wynikaja problemy. Jak mowie glupoty to mnie [...]
Noolan, bagatelizujesz braki i zaznaczasz plusy jakby to był zawodnik co walczy zawodowo ze 2 lata a nie kilkanaście. Moim zdaniem większość walki Shogun był lepszy ale popełnił bardzo duży błąd, nie uważał wystarczająco i padł... Faktycznie można było walkę zatrzymać na chwilę za te ciosy w tył głowy ale jakby weszły w bok to efekt byłby [...]
Mam znajomych co jechali na dlugich estrach i paru z nich mialo duzy spadek jak skonczyli dlatego zbytnio nie chce narazie z nimi zaczynac. Po solo propie nie narzekalem a juz tymbardziej po tym cyklu z npp. bzdury piszesz...dobry odblok plus trzymanie diety i spadki mozna zminimalizowac..no chyba ze nabrali wody i zeszla po cyklu czyli dla nich [...]
Prawdę powiedziawszy to coś nie wierzę w ten mój cały plan. Tak naprawdę, to przecież mógłbym przytyć nawet bez ćwiczeń jeśli miałbym dobrą dietę. Sęk w tym, że sam sobie takiej diety nie ułożę, a nie wcisnę 5 posiłków dziennie. Na tym polega problem, ja w ogóle nie umiem gotować. Mam niby dietę jeść jak najwięcej, ale im więcej kalorii dokładam, [...]
[...] jest to niezbedny element mojego zycia i duzo mi to dalo a nie zapisalem sie na karate jako ''cienias'' czy maminsynek. Wrecz przeciwnie - juz w podstawowce bylem ''ten duzy'' itd. Wiedzialem po prostu, ze gdzies trzeba ta energie spozytkowac (na dodatek z duzym pozytkiem dla mnie) i dlatego zaczalem. A sama psycha jest jak najbardziej do [...]
Klata bic, pleców nic. Pozatym możesz wprowadzić RÓŻNE METODY - jest ich dużo.. Masz duży staż... np. PROG, REG, wstępnego zmęczenia itp.. 10x10, 5x5 .. naprawde tego sporo jest ;P Pozatym bardziej idź w strone SZTANGIELEK na klate i rób dół/skos itp.. Wyciąg, wiosłowanie sztangą na różne chwyty. Pozatym poręcze + drążek mile widziane. pozdro [...]
[...] B 26.915 Tł 23.615 ww 16.1 Z chleba zrezygnuj ser twarogowy zostawiłbym na noc a tutaj np.kawałek mięsa (wołowina, wieprzowina z warzywami) Lunch Jogurt Naturalny (1 duzy)400gr Orzechy włoskie 50gr kcal507.5 B 24.8 tl 30.15 ww 33.8 Kiepsko zjedz tutaj posiłek na około 2 godzinki przed treningiem np. brązowy ryż + pierś z kurczaka + [...]
ja tez slyszalem ze go za koksy usuneli (na stronce pudziana koles tak krzyczal) a na tej samej stronce przeczytalem ze on swoja organizacje zalozyl .... wiec jush nie wiem a pudzian podobno ma duzy dylemat....
Może wrzuć nam też zrzut z fitatu czy innej apki do liczenia kalorii, żebyśmy wiedzieli jak ta dieta wygląda. Możesz zwiększyć , możesz zrobić tak jak napisała Magda. To czy przytyje czy nie,czy waga będzie stała to jest jak wróżenie z fusów. Weź też pod uwagę sen, regenerację.Organizm kobiecy jest bardziej delikatny i tak jak Magda napisała [...]
Apo- dzięki za wypowiedź. Widzę, że smak i jakiekolwiek odczucia stoją dla Ciebie na dalszym planie! Zasadniczość, że ho ho ;)Wszystko w imię celu? W sumie na rynku jest chyba dość duży wybór i można wybrać coś dobrej jakości i jednocześnie smaczne i niekoniecznie zmulające? :) Właśnie czegoś takiego szukam, bo miałam wielką puchę waniliową i była [...]
W tej chwili nadal masz duży deficyt energetyczny. Jeśli jeszcze skrócisz okno konsumpcji do 3-4 godzin to Twoje tempo przemiany materii na pewno nie będzie na wysokim poziomie.
Właśnie kombinuje z planem,co sądzicie o takiej metodzie treningu bicepsów: Poniedziałek: 5 seri,mała ilośc powtórzeń (4-6 na ręke) natomiast ciężar na granicy maksa,tak żeby każde powtórzenie było ciężkie,jednocześnie dłuższa przerwa między seriami Środa: podciąganie 4x6 wąski podchwyt,4x7 normalny podchwyt + na zakończenie seria uginania z [...]
ŁAWKA MH-L014. Tu niestety nie mogę pochwalić tego sprzętu jeśli chodzi o funkcjonalność. Największą wadą tej ławki jest siedzisko. Jest za szerokie i kanciaste. Powinno mieć ścięte rogi taj jak na przykład MS-L002. Poza tym ma tylko 2 stopnie regulacji: poziom i skos. Problem pojawia się wtedy gdy ustawimy oparcie ławki w mniej więcej 45 stopni. [...]
25mm na hantelki ok, ale do sztangi już nie, jak masz jedno obciazenie to kupuj po dnie gryfy, kolejna sprawa ile miejsca masz na duży gryf, jak sporo to i nawet o gryf 220 cm bym się pokusił/.
Tak sobie co dwa dni robie: -rozgrzewka czyli taki standard jak skipping, wymachy rękami itp. Dodatkowo w ramach rozgrzewki 3x20 brzuszków i 3x30 pompek -wyciskanie sztangi leżąc 5x10 z obciązeniem 22,5kg -uginanie ramion stojąc z drążkiem łamanym 5x10 z obciązeniem 17,5kg -Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach 5x10 10kg -wyciskanie hanlti na [...]
No to sie dobrze sklada. Jednak dobrze by bylo zebys zalatwil sobie jakies ciezarki do domu. Cytuje uzytkownika tazoo: "Jeden dzień ( np poniedziałek) siła max. góra 8 powt w 5 seriach- duży ciężar (cwiczenie to przysiad ze sztanga) Następny dzień( np środa) sila explozywna 2 powrórzenia w 10 seriach ciężar ok 50 % maksymalnego (siadasz na [...]
sila - do sprawdzenia [DO ZNAWCÓW]
