Przepraszam ale nie wiedziałem jak edytować wiec napisałem po prostu następny post: chciałbym dodać ze moja mama ma problem z dobraniem diety nie wie co ma mi gotować, robić porostu dawać do jedzenia! jeśli ktoś mógłby pomóc to bardzo bym prosił. przez duży okres siedziałem w domu i nic nie robiłem tzn wychodziłem na dwór ale bardzo mało ruchu [...]
jeśli napisze znaczy ze przeżył ale jak na razie milczy jeśli cyferka przy nicku (85) oznacza twój rocznik to tylko jeden komment---> taki duży a tki głupi
3 miesiące temu brałem expanda dynamize i nie miałem tego problemu... pojawił się dopiero od jakiegoś miesiąca jak zaczełem z WHITE FLOOD wziełem pół porcji zadziałał na mnie idealnie,szczerze polecam . Ale nie miałem snu zawsze robię trening około 16-17 więc zaczełem kolejny trening o 12 w połódnie nic nie dało. potem wziełem próbkę Dorian Yates [...]
No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu. Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt [...]
[...] topy pokazuja i jedziesz. Tak nisko jak jest ci wygodnie. Raczej male ciezary. Wspiecia na piety -> atlas sfd. A to drugie - siadasz na krzesle. KLadziesz na stope talrze, trzymasz bo reka od gory by byl pionowo i unosisz przod stopy. Tylko uwazaj, bo potencjal jest duzy ale kontuzja jeszcze szybsza. Powoli, mind-muscle, izolacja a bedzie ok.
@zalej 3. proponuje wszytkie mniejsze grupy miesniowe w dwoch cwiczeniach po jednej serii, wieksze w 3 cwiczeniach po jednej serii, bic potraktuj jak wieksza grupe skoro jest priorytetm. Dlaczego akurat tak ? Po Co 2/3ćw ? cwiczysz 2 tygodnie, z tym, ze z treningu na trening (tak wogole treningi maja byc 3 w tygodniu z dniem przewry pomiedzy) [...]
To nie jest tak, że ktoś sobie siedzi i mówi - to jest suplement a to jest lek. To są badania składów i klasyfikacja - to jak duży wpływ ma dana substancja na organizm. Jak sama nazwa mówi - suplement - to coś dodatkowego/ łagodnego, nie może za bardzo wpływać na organizm. I tak się do tego z reguły podchodzi. To, że u Nas czy w UE można kupić [...]
Mija kolejny tydzień a waga nawet o gram się nie zmienia. Czy to możliwe żeby przyczyną był zbyt duży deficyt? Bo juz sam nie wiem czy zmniejszać czy zwiększać deficyt. Obecnie zjechałem do 2500kcal. Trochę się niecierpliwie bo szkoda mi straconego czasu i juz się zastanawiam czy może teraz robić mase a później redukować ale przy moim bf ok. [...]
Witam, Kolejne dwa tygodnie redukcji za mną. Jestem na redukcji od początku kwietnia, czy nie za długo trwa redukcja, czy nie powinienem zrobić sobie trochę przerwy albo chociaż trochę podbić kalorii na jakiś czas. Obecnie 2300kcal, nie wiem czy to nie za duży deficyt i może nastąpiło spowolnienie metabolizmu. Z efektów nie do końca jestem jeszcze [...]
To będzie najlepsze rozwiazanie , daj kilka przykłądowych dni jadłospisu do oceny i będzie można się wypowiedzieć .Zastosuj się do zasad panujacych na forum i jadłospisy daj w formie z podanego linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i tak jak kolega wyżej wspomniał dobrze by było abyś dodał [...]
No tak. Jeśli 2x , to daje rozmiar S 104 cm obwód klatki, a ja mam 85. To rozmiar S będzie i tak za duży ? na zdjęciu jest rozmiarówka (dokładniejsza ) od SMMASH . Czy jest doża różnica rozmiarowa między MANTO a SMMASH ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40878f13ea974aeb8ecf9cebe73a19b8.jpg
[...] cenie boostery insuliny - cos typu insull booster z premium lub insulean K z nutrabolics, lub samo r-ala - ale to wiarze se z kosztami no i antykatabolik skoro minusowe kalorie - tauryna, bcaa, sam osobicie stosowalem hmb+bcaa a za 2 tyg jade z XP najnowszy, crester i duzy CP, i duzo flawoanow - wywali mnie jak satletio kto ogladal knife'a
Z tego, jak opisałeś swoją dietę, niestety prawie nic nie wynika, gdzie na większej redukcji warto wiedzieć z jakich kalorii i makro się startuje i w miarę potrzeby wprowadzać poprawki. Białko warto mieć podwyższone, tłuszcz nie za niski i ze zdrowych źródeł. Deficyt umiarkowany. Szykuje się kilka miesięcy pracy i chcąc to zrobić w optymalny [...]
Dzięki za cenne uwagi. Zapomniałem dodać cel. Jakieś 78 kg. No chyba mocno muszę siaść do tych makrosów bo deficyt raczej już wyrabiam, ale warto jednak skontrolować czy nie jest zbyt duży.
Esefde (fajny nick) zgadzam sie z Toba. Takie texty sa bardzo podbudywujace, bo wiesz ze twoj wysilek nie idzie na marne. Pomimo ze nie jestem specjalnie duzy to np. moj nauczyciel wf`u mowi do mnie pudzian, poczatkowo, nie wiedzialem czy to przypadkiem nie kpina, ale nic z tych rzeczy, w koncy mam 40 w bicepsie (co nie zmiania faktu ze o [...]
[...] Koledzy w klasie mowia ze jestem ByQ (W mojej klasie chlopak ma w bicu srednio 27^^).Kiedys na WFie jak koles zobaczyl mnie bez koszulki to powiedzial: "Jestes taki duzy bo biezesz rozne bialka i inne sterydy"-haha myslalem ze padne na ziemie Najlepsze jest to ze w porownaniu do wiekszosci ludzi na tym forum jestem patyczakiem