Pytanie o dalszą redukcję.

Witam, dodam że mój pierwszy post na tym forum, do tej pory tylko czytałem :)
No to od początku, trochę mi się przytyło przez pracę siedzącą, tu fast food, tu coś tam. Wziąłem się za siebie i poszedłem do gościa po dietkę plus trening, wszystko pięknie ale tylko na początku, pierwsze 2 tygodnie udało się zrzucić 5kg, i potem przez kolejne 3 tygodnie zastój. Dietę dał mi 2300kcal. Plan treningowy mam na 4 dni w tygodniu, plus w dni nie treningowe robię sobie cardio. I teraz pojawił się problem ponieważ trochę się pozmieniało w moim życiu i trochę krucho z $$$ więc odpada jedzienie dziennie makreli, kurczaka itp. I teraz mam kilka pytań, jak przenieść się na jedzenie którzy jedzą wszyscy żeby znowu mnie nie zalało? Jest jakaś alternatywna dieta (niski budżet, teraz wydawałem spokojnie z 500-600zł miesięcznie na dietę)? Jak prowadzić niskim kosztem dalej redukcję?
Dodam jeszcze że mam 21 lat i ważę aktualnie 102kg, 180cm wzrostu.

Najpierw oblicz pokaż co Ci wyszło, potem się zobaczy co z tym zrobić, czy ciąć czy od zera zaczynać start


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-28 09:52:53

Witam ,
proponuje przeczytać
http://potreningu.pl/articles/4185/uwazasz-ze-nie-stac-cie-na-diete-przeczytaj 

500-600 to już w miarę ok pieniądze, makreli w ogóle nie trzeba jeść, zamiast piersi można kupić tansze udak,a szukać promocji co jakiś czas się pojawiają https://www.sfd.pl/__TANIE_KUPOWANIE__-t984421-s384.html#post-18162670 obecnie promo na kuraka w biedrze, na indyka w lidlu.

No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu.

Neuen

No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu.

Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt kaloryczny

500-600 pln to juz ladne pole do popisu w kwestii diety, ja sam taniej sie zywie a nie narzekam na brak wartosciowych produktow.

wuper

Neuen

No ok, dietę sobię jakąś tańszą ogarnę, tylko pytanie czy zostać na tych 2300 kcal skoro stoję na jednej wadze już z trzeci tydzień. Z tego co obliczyłem z kalkulatora BMR potrzebuje ok 3400 kcal żeby zostać na wadze. Mimo tak dużego deficytu waga stoi w miejscu.

Może właśnie to jest przyczyna, że Twoja waga stoi w miejscu - zbyt duży deficyt kaloryczny

O tym samym pomyślałem kiedy napisał, że poszedł do "dietetyka". Która to już ofiara "dietetyka"? A wystarczy trochę poczytać...

Na jedzenie szkoda Ci kasy a na "dietetyka" i jego bzdury typu kupiuj wklej nie?


Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-10-27 06:48:42

Dla gościa który zaczyna i nie ma bladego pojęcia o dietach, danie 50zł za rozpisanie diety, niby konsultacje, analiza składu ciała to nie dużo. I dalej bym przy nim został gdyby nie tak jak pisałem sytuacja z pracą z dnia na dzień się zmieniła i nie to że szkoda mi kasy, bo nie szkoda, tylko nie mam możliwości tyle wydawać.

Ok. Od tego są fora jak się czegoś nie wie. Jest tu mnóstwo fachowców, którzy dobrze doradzą i nie wezmą grosza. A poza tym trafia tu spora rzesza ludzi szukających rady po tym jak stosowali rady "deitetyka", które im na dobre nie wyszły...

Co do diety... jak chce się budować mięśnie to niestety ale trzeba ciut więcej ponieść kosztów. Nie są to jednak kolosalne kwoty, jak wielu myśli. Był tu mawet temat gdzie ludzie pokazywali jak można naprawdę tanio temat załatwić...

Dieta za 50 zł
Dobrze to ująłeś ,,gość'' - nie dietetyk.

W gwoli ścisłości, konsultacja na forum, a prowadzenie przez rzetelnego dietetyka - nie jakiegoś pseudo-fachowca to dwa różne światy, tego nie można porównywać. Druga kwestia, waga ma małe znaczenie, niejednokrotnie u moich podopiecznych waga stała przez jakiś czas, a składa ciała się poprawiał ( tak na marginesie ). Skupiaj się przede wszystkim na ogólnej kompozycji sylwetki, zmianie obwodów, obserwuj ciało - rób pomiary.

Niemniej jednak, dieta ma być maksymalnie zindywidualizowana do potrzeb danego organizmu, watpie abyś takową stosował. Ostatnia kwestia, jeśli chcesz zaczerpnąć pomocy od tutejszych osób, dostosuj się do tych wskazówek:

https://www.sfd.pl/t922822.html 

Jestem po kilku ważeniach, i cały czas coś się zmieniało, BF miałem 26,4%, za tydzień 25,3% i potem przez 3 tygodnie 24,2%, waga od 3 tygodni stoi w miejscu tj. 101,7kg, w pasie podobnie, maiłem na początku 110cm, teraz mam 104 i stoi. Dietę uzupełniłem.