A widziałeś kiedyś kogoś biegającego dość dużo i szybko, a przy tym dźwigającego duży nadmiar sadła ? %-) Moim problemem jest to, że przy niskim % bf nie za bardzo właśnie jestem pocięty, bo pod spodem za wiele nie ma %-) a ja zapytam przewrotnie: A widziałeś kiedyś kogoś biegającego dość dużo i szybko, a przy tym dźwigającego duży nadmiar mięśni? [...]
26.08 skakanka jakieś 30 minut skakanki. Tempo mieszane, trochę interwałów,trochę aerobowo. 27.08 aeroby. Trasa stała. Dziki spotkałem,z czego jeden duży i 3 maluchy. Ten duży sporawy był,jeden zx wiuększych jakiego koło siebie widziałem. 28.08 podciąganie na drążku podchwyt cc x 2 6kg x 2 16kg x 2 26kg x 2 37kg x 1 49kg x 1 martwy ciąg +szrugs(w [...]
W tym czasie program pozowania wielu kulturystów zawierał kilka póz eksponujących ramiona, plecy, klatkę piersiową i brzuch. Programy były podobne pod względem estetycznym i artystycznym do ciężkiego słonia tarzającego się w błocie. Zawsze będziemy chcieli, aby sport wyłaniał najlepszych w poszczególnych dyscyplinach. Natura ludzka domaga się, aby [...]
Słuchajcie! Mam dietke kliniki Mayo! Podobno wyniki w odchuzdaniu na tej diecie są lepsze od kopenhaskiej! Moja koleżanka z klasy 2 lata temu schudła na tej diecie 7 kilo! Co najważniejsze do tej pory nie przytyła ani kg a je teraz jak twierdzi normalnie, nie żałuje sobie od czasu do czasu kawałka czekolady czy ciasta! Jak myślicie jesli jestem w [...]
Osobiście nie brałem, ale z relacji znajomego ten suplement wypada dość konkretnie, po cyklu siła na duży + i masa również na +. Sam zamierzam kosztować w niedalekiej przyszłości i jeśli nie zapomnę to zdam relację.
Klata na duży plus, plecy na jeszcze większy. Jednak po nich widać najbardziej, że złapałeś trochę fatu. Ja se swoim zboczeniem do redukcji zrobiłbym miesiąc wycinki. Ogólnie kozak efekty, graty.
[...] mozna np. zerknac w inny post kogos i sie dowiedziec/zorientowac Hmmm czyli śniadanie moze byc? moze byc to, co napisalam czyli jajka i warzywa A drugie sniadanie np. duzy jogurt + WPC + banan np? moze tak byc? bo jabłka w domciu pozniej mam w planie szamac po obiadku:D? ja dalabym jablko, a po obiedzie zrezygnowala juz z owocow hmmmale w [...]
witam kolego wszystkie cwiczenia robie na 80 % tzn mam dosc duzy zapas siły ,tylko MC robie na 90 %,niechce obciazac za bardzo kregosłupa,a sily to nie mam az takiej ,jestem duzy 189 cm wiec logiczne ze i silny jak na swoj wzrost a odkąd zaczołem cwiczyc na silce troszke sily mi przybylo,ale moim glownym celem jest redukcja i rzezba tak malo mi [...]
no ja zrobiłem na nogi przy wyprostach te 42 ruchy i powiem Ci,że miazga %-) dziś w klacie z kolei te 2 oczka dla rozpiętek na bramie, klata zrobiła się wielka. Ogólnie dobry pomysł by był duży ten skok obciążenia co serię, maxymalnie rozrywa się te włókna. Widzisz, władek mój grzbiet tez grubszy po treningu z Karolem :) i przedramiona... a tego [...]
LEGS Wchodzę na siłownię i co widzę? Mortalus udaje, że ćwiczy... robił wykroki na 20kg }:-( no nie mogłem patrzeć na tą masturbację, stwierdziłem, że zrobi ze mną i sparing-partnerem razem nogi%-) Przysiady ze sztangą na barkach - nie chce mi się opisywać rozgrzewkowych, nie mam na to siły. Skończyłem na 140kg 26 ruchów i przy 27 już total [...]
szczerze pisząc to bardzo często i niemalże dla każdej partii i grupy, większość uważa, że to b. mocna metoda i nie powinno jej się często używać, ze względu na możliwość przetrenowania, ale ja się z tym nie zgadzam. Jestem zdania, że dropy można robić bardzo często i to przez długi okres czasu, jeśli ćwiczymy rekreacyjnie i chcemy pokonywać [...]
Push Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej 30st (smith) - w rampie po 5 ruchów : 40kg,60kg,100kg,130kg i regres jeden 60kgx25. Klata już naprawdę solidnie spuchła... Pompki na poręczach - mało siły już było w klacie, na 15kg kończyłem na 12 ruchów. Rozpiętki na bramie - 3x10 na dużym ciężarze i od razu drop z tego + 1 seria wykonana nachwytem [...]
no szczerze mówiąc, spałem 6h ale wstałem super zregenerowany, nie wiem, może zmiana odżywiania ma na to wpływ. Jak się mają ciężkie treningi? wyjątkowo dobrze. Dobrze dla sylwetki, duży ciężar trzyma to mięso na właściwym poziomie, zauważyłem jeszcze jedno na co wcześniej mało zwracałem uwagę, ale to chyba istotone, tylko nie wolno tego [...]
tak jest i tak będzie, bo serwujemy sobie skoki insuliny, najpierw idzie lekko w górę, potem znów dół. Dół - oznacza węglowodanowy głód i znów szukamy kolejnej porcji węglowodanów by podbić insulinę. Tutaj zwolennicy IF poszli niejako na łatwiznę, bo zazwyczaja najadają się pod wieczór, mają duży wyrzut serotoniny i śpią jak susły. W śnie nie [...]
robię większe skoki ciężarów co serię powiem ci tez tak robie od 2 tygodni chyba, nie marnuje czasu na serie wstępną bo skoro robiłem juz jakieś 2 ciężkie ćwiczenia to jestem mocno rozgrzany to odrazu wchodze na troche większy ciezar i potem już duży:-)) i uważam to za bdb wyjście
Czas na refleksję odnośnie ud (już po raz któryś %-) ) Po samym cardio łapią cholernie wielką pompę, są duże...inaczej: są zbyt duże - dysproporcjonalne. Ograniczę do 2 ćwiczeń na czwórkę i reszta kating dwójki. Jeszcze nie wiem jakie 2 ćwiczenia, pewnie te najbardziej budujące tj. przysiady i syzyfki - to co mnie zawsze rozwijało, rozwija i [...]
odnoscie łydek i jezdzenia na rowerze - kolega mojego ojca duzo jezdzi i tez ma wielkie łydki , cos jest z tym jezdzeniem na rowerze , moze bardzo duzy zakres potworzen?
pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__
