czczo

[...] alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W OSTATNIM TYGODNIU STANĘŁO, MAŁO TEGO WAGA SKOCZYŁA DELIKATNIE, A DIETE TRZYMAM W [...]

[...] d-rybosa, l-glutamina, no i odzywka bialkowa. pytanie: jak to najlepiej polaczyc, jak i ile brac w dniach treningowych i nietreningowych? trenuje: wtorek, czwartek, sobota; niedziela - basen, sauna itd. i dopoki jest cieplo:) rowerek rano na czczo. dieta - 5posilkow co 3,5h, ok. 2g. bialka/kg. masy ciala. let's come together for the stimulation!

[...] trzeba troszke obrosnąć w tłuszcz (ten dodatni bilans) ale przy założeniu, że pod wieczór mamy siłownię i ustalamy dietę na dodatni (masowy) stopień, ALE codziennie rano na czczo biegamy min. 40 minut to czy nie dałoby się uzyskać jednocześnie suchej masy i redukcji(!) tkanki tłuszczowej? Jeśli strzeliłem gafe to prosze o wyrozumiałość po [...]

No więc sprawa wygląda tak: Wstalem dzis dość późno, mam dzien nie treningowy, ejstem na cyklu kreatyny. Ok 12.50 wstałem, na czczo łyknąłem 4 tabsy kreatyny (jestem juz w 20 dniu cyklu)popiłem wodą. po odczekaniu 30 minut i spojrzeniu na zagerek stwierdziłem ze niema sensu robić sobie normalnego sniadania z racji iż za chwilę obiad. Zmixowałem [...]

[...] redukcję, która będzie trwać około 13 tygodni. Jeśli chodzi o podstawową suplementację to myślę o czymś takim: cm3 - 4 kapsy przed i po trenie, w dni nie treningowe na czczo bcaa - 10 g przed treningiem, 10g po treningu(po aero). I tu pytanie czy przed interwałami(i po) też warto wrzucić porcję amino? no i rano magnez,tran,coś może na stawy [...]

[...] na temat euthyrox 50mcg. Dziś lekarz po wynikach usg i morfologii stwierdził u mnie niedoczynność tarczycy. Przepisał mi Euthyrox 50mcg 1tab ed 30 min przed jedzeniem na czczo. W niedługim czasie chciałem rozpocząć kolejny cykl enan i miałem dołożyć t3. Czy w tej sytuacji brać t4 od lekarza czy darować sobie i załatwiać t3? Mam bardzo [...]

[...] 97kg, 180cm) Problem jest taki, spędzam w pracy 9 godzin i chciałbym nosić jedną michę do pracy i dzielić ją na 3 części, wyglądałoby to tak: 07:00 - trening, areoby na czczo 08:00 1. posiłek 50g owsianych, 200ml mleka 11:00 2. posiłek 150g kurak + 30g ryż + warzywa 14:00 3. posiłek 150g kurak + 30g ryż + warzywa 17:00 4. posiłek 150g [...]

[...] prostymi aby zwiekszyc poziom insuliny , poniewaz wtedy jest ona najlepiej dostarczana do miesni? Czemu w takim razie na aukcjach itd. pisze ze powinno sie brac ja na czczo ? Jaki to ma sens? Chcialbym jeszcze sie dowiedziec czy mozna brac kreatyne wieczorem/ przed snem ,poniewaz trenuje na silowni i gram w kosza , wiec mam trening na [...]

[...] masy mięśniowej oraz zrzucenie troszkę brzuszka. Ćwiczę na siłowni trening FBW we wtorek, czwartek i sobotę nastomiast w poniedziałek,środę,piątek biegam około 7 km. Rano na czczo wypijam białko serwatkę wpc, po treningu białko i carbo oraz białko przed snem. Po bieganiu wypijam carbo oraz po 30 minutach serwatkę wpc. I teraz moje pytanie bo [...]

Witam.Mam możliwość ćwiczyć co 2 dzień więc ułożyłem taki oto podział.Czy waszym zdaniem ma to jakiś sens? Płeć :Mężczyzna Wiek :za miesiąc 17 Waga :62/63 na czczo Wzrost :181 Cel treningowy :Masa,Siła Staż treningowy na siłowni :regularny trening bez przerw 2 miesiące, wcześniej rok ćwiczeń bez sensu Uprawiane inne sporty :Tylko wf Ostatnio [...]

[...] walkę z tłuszczem który mam w okolicach brzucha. Proszę o poradę ile kalorii powinienem spożywać w dziennej diecie tak aby nie tyć a wraz z bieganiem (4 razy w tyg/1h)na czczo gubić zbędne kg. Dodam że puki co nie chodzę na siłownie ponieważ uznaje zasadę ze aby móc zbudować porządna masę mięśniową najpierw należy pozbyć się tłuszczu. Wiedząc [...]

[...] o ocenę i może jakieś fajne ćwiczenia których jeszcze nie znam :) obecnie ćwicze od 4 miesięcy wcześniej przerwa ok 6 miesięcy Wzrost :176 cm Waga : 76 kg ( Podana waga na czczo) od 4 miesięcy zbiłem jakieś 5 kg tłuszczyku :) bez supli i diety po prostu dla lepszego samo poczucia :) /SFD/Images/2015/5/18/2ce5a910fa784e1c8c8c76d933d38b73.jpg [...]

[...] Jeśli chodzi o diete to do tej mój pierwszy posiłek był ok. godziny 13, potem 17, potem w domu około 22. Pracuje od 9do21. Planuję to również zmienić i z samego rana, przed jazdą Białko plus lekkie śniadanie żeby na czczo nie jechać. po przyjeżdzie do pracy jakiś owoc, około 14 obiad, 18reszta obiadu xd, po powrocie białko. i co o tym myslicie?

witam! Wiem, że jabłczan należy stosowa tylko rano w dni nietreningowe i po treningu w dni treningowe(czy rano też?) Ile po treningu, jeśi rano to na czczo czy po posiłku, w czym rozpuszczać, oraz ile tego na 5g jabłczanu?

[...] porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety Czy może lepiej zastosowąc się do nast. dawkowania DT -3kap. rano na czczo , -3kap. 30 min. przed treningiem -3kap. 30 min. po treningu DNT -3kap. rano po śniadaniu -3kap. przed obiadem ok 13.00 Mam też pare innych pytań: 1.Ile pić wody? [...]

[...] zasatanawiam się jak to wszystko brac aby nie przeszkadzało jedno z drugim. Przede wszystkim czy moge brac kreatyne z białkiem w jednym shake'u?? Kreatyne mam brać zawsze na czczo, wiec biore ją rano i chciałbym brać po treningu ale po treningu chce również brać białko i teraz mam problem co brać najpierw czy kreatyne czy białko? Wiem ze to [...]

Witam ocenili byście diete redukcyjną? coś zmienić czy fat będzie szedł? moja waga 67 kg, w pasie 76 na czczo, treningi 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby przed każdym treningiem minimum 20 minut 1 posiłek - Płatki owsiane 70 g - bialka jaj 150g 2 posiłek - 2 banany 3 posiłek: Pierś z kurczaka 200 g - ziemniaki 100g 4 posiłek- Pierś z kurczaka 200 [...]

[...] na noc treca 750g i 3d protein tez treca 1500g białko na noc wiadomo 40 g przed snem kreatyna 5g 30min przed treningiem i 30 min po treningu z glukozą 30g w dni beztreningowe 5g na czczo a jak brać białko??? ja proponuje 60g 3h po moim drugim posiłku i 20g zaraz po treningu??? co wy sądzicie o takim rozwiązaniu? dzięki za wszystkie odpowiedzi.

[...] nie od razu po jakiś 5-10min nie jest to kolka próbowałem już to przezwyciężyc wtedy najcześciej zaczyna mnie kuć z drugiej strony lub w lewej piersi próbowałem biegać na czczo i z pełnym brzuchem i nic się nie zmienia mam przygotowania do sezonu i muszę szybko wznowić treningi proszę o radę odpoczywam juz 7 dni i gdy próbuje codziennie nie [...]

[...] tego bcaa pryz wadye 83kg ?? Sugerowane dawkowanie: 3 do 6 kapsułek przed i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg +250mg na dwie kapsulki, wiec [...]