A jak z dawkowaniem ? Ważę na czczo około 73 kg. Bulka kolega mówił, że najlepiej jakbym w szatni po siłowni pił od razu, co o tym sądzicie ?. Jak z kreatyną i Beta alaina ? Na koniec ostatnie pytanie jaką Beta alainę kupić ?
po treningu to korzystna pora ale tak naprawdę nie ma to wiekszego znaczenia, w DNT na czczo nie musi byc, mozesz sobie po sniadaniu wypic czy o kazdej innej porze dnia
[...] i szybkość. Nie przybierzesz znacząco na wadze, tylko nabierzesz wody, która spłynie po czasi 1 tygodnia, może dwóch . Bierz to troche inaczej niż ci zalecił couch. Rano na czczo 30 minut przed posiłkiem 5 tabletek i po treningu 5 tabletek . Jak cchesz wzmocnić działanie kretki to popijaj ją szklanką sogu winogronowoego lub kup sobie carbo albo [...]
rower stacjonarny rano na czczo 30 min dziennie w domu. wczesniej bcca.popros kogos o diete moze kupisz u kogoś do tego siłka 3 razy w tyg i tak przez rok. jak zacznies ssa z nadcisnienim to sie moze zle skonczyc. NIE BIERZ !!!!!
Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie. IF nie jest dla [...]
to nie jest kwestia czy chce. Poprostu myslalem, ze zastosowanie kreatyn w przykładzie - rano na czczo helat (geen magnitude) - po treningu storm bedzie calkiem niezlym i efektywny polaczenie, dlatego tez dalem temat na forum, aby bardziej doswiadczeni sie wypowiedzieli. Oczywiscie za wszystkie odpowiedzi wielkie dzieki. Zaczynam od Storma (z [...]
Może nie lepsza ale wygodniejsza. Testowałem i jedno i drugie wiec wiem o czym mowa. Trening siłowy na czczo tylko o kawie - o wiele lepsze przyrosty (lepszy anabolizm) niż jedząc co 2-3h, duuużo większa wygoda, bo jesz sobie 1 2 lub 3 razy. Sprawdź sam a już nigdy nie wrócisz do "tradycyjnego" sposobu odżywiania kulturystów ;-)
aha l-karnityne kupilam, mam w plynie ultimate nutrition.czy dawka 1500mg wystarczy? cwicze dwa razy na czczo-wiec tu nie mam problemu z zazyciem l-ki, oraz dwa razy mam trening silowy,pozniej aerobowy-jak zazyc ja wtedy...wstaje np.o 7,jem lekki posilek (sok,owoc,jogurt) i po godzinie cwicze...dziekuje i pozdrawiam.
L-karnityne bierz przed sniadaniem 30 min.Druga dawke przed treningiem. Jezeli masz ten trening po sniadaniu,na Twoim miejscu wzielam bym jedna spora dawke przed sniadaniem i koniec Wiesz,ze treningi aerobowe na czczo sa o wiele efektywniejsze?
700ww to juz wiecej, niz mniej. trzustka to Ci niezle musi napier.dzielac caly czas. zrob sobie badanie glukozy z insulina na czczo i zobacz jaki bedziesz mial wspolczynnik homa. bo jedzac takie ilosci ww bez dodatkowego wsparcia lekami moze Cie wpedzic w insulinoopornosc.
Nic nie poradzę, że musze tyle wpier... żeby rosnąć :D Poza tym mam dwa dni w tygodniu niższych kcal i tym samym niższych węgli. W te dni kręcę tylko cardio na czczo. Zmieniony przez - marsid w dniu 2020-02-10 14:24:58
[...] po za tym z tego co wiem to bialeczko rowniez powoduje przyspieszenie przemiany materii.... A jesli chodzi o aeroby to chyba najlepiej bedzie kawusia zaraz po przebudzeniu, na czczo i od razu na rowerek stacjonarny na 40min. Jeszcze raz dziekuje Mietki za pomoc. Rafal. " Jedni sie rodza po to zeby jesc, a inni jedza po to aby zyc..."
mysle ze aoroby na czczo sa dobre, poniewaz ( takie sa moje przemyslenia ) organizm jest wyplukany po przespanej nocy z prawie wszystkich materialow energetycznych i sadelko zaczyna sie spalac zaraz po rozpoczeciu treningu. Po wtraceniu weglowodanow, najpierw wykorzystywana jest energia z nic, a dopiero pozniej sloninka... Po przeczytaniu wielu [...]
[...] odswiezyc lecz niedziala to w tej chwili - odswiezam , restart kompa , zmiana ip neostrady , relog - nie pomaga. mysle ze to blad forum ;/ :D rozumiem ze mam uciac do 142 g tluszczu - OK , co do thermo speeda jem 2 tabsy rano na czczo i 2 przed treningiem/aerobami moze zwiekszyc do 2x3 ? Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-11-07 18:58:14
[...] przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g chleba razowego 100g szynki z indyka 100g sera żółtego 13:30 100g ryżu białego 200g [...]
