jakie bzdury zarzuć mi kolego jeszcze kłamstwo! imo poranne aeroby na czczo są mocno kataboliczne dlatego dobrze jeśli się ma zapodać przed nimi parę kapsów BCAA lub białko
[...] są szkodliwe, a ich jedyna korzyść to stosunkowo szybkie działanie przy dostarczaniu ich po zakończeniu treningu. Kolejnym mitem jest to, iż kreatynę należy dostarczać na czczo. W rzeczywistości równie dobrze sprawdzi się jej podawanie np. po posiłku (naturalnie kreatyna występuje m.in. w mięsie – wniosek czytelny – nie jesteś w stanie [...]
[...] redukcji ma za zadanie chronić i regenerować mięśnie. W zależności od formy można dać 1 porcję przed i 1 po treningu. 3. Termogenik z reguły zaleca się stosować rano na czczo i przed treningiem. Chyba że trening odbywa się również rano, to wtedy druga porcja do godziny 16. Aby uniknąć problemów z zaśnięciem. [...]
[...] wybrałeś się do lekarza rodzinnego. Postąpił on słusznie, kierując Cię na badanie morfologii krwi. Gdy będziesz się na nie wybierał, pamiętaj, aby zrobić do rano na czczo, minimum 12 godzin po posiłku. Badanie to wykaże różnego rodzaju stany zapalne i możliwe problemy zdrowotne. Jeżeli w badaniu tym będzie coś nie tak, to lekarz skieruje [...]
[...] efektów powinny być: - poziom tkanki tłuszczowej, - wygląd sylwetki, - obwody ciała. To właśnie te ostatnie mają istotne znaczenie. Warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać pomiary. W zależności od ich zmian korygować kcal w diecie lub nic nie zmieniać, jeżeli efekty są zadowalające. Jak więc dokonywać pomiarów i co mierzyć? [...]
Jaki znowu "MIT"???? - Przecież podczas treningu na czczo (choć nie powinno to być nic więcej jak trening aerobowy) spalane jest więcej kalorii! Nie dostarczyłaś organizmowi żadnych składników odżywczych - więc szybciej dojdzie do wykorzystywania jako źródła energii kalorii pochodzenia tłuszczowego. W takim układzie warto byłoby [...]
Można jeść przed treningiem krążeniowym - dobra by była wtedy owsianka która oddala w czasie absorbcję węglowodanów - ale ogólnie wykonywanie aerobów na czczo jest najefektywniejsze pod wzgledem efektywności. A przed treningiem oporowym? To zależy od tego jaa dietę stosujesz, dobrze by było udać sie do dzialu odżywianie i tam przedstawic im plan [...]
jesli chcesz brac az 3 miechy,to zrób krótkie nasycenie a potem bierz 0,03g/kg masy ciała albo bierz normalnie 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu pozdro
[...] tłuszczową z ud, to jak najbardziej można dalej redukować. Pamiętać musisz jednak o tym, że obwody ciała zdecydowanie warto mierzyć, regularnie, co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. To właśnie one są miarą efektów. Jeżeli ich nie znacz, to ciężko kontrolować efekty i ewentualne korygowanie kalorii i aktywności fizycznej w diecie. Warto [...]
Ja osobiście biorę spalacza codziennie. Rownież w dni nietreningowe. Tak samo jak w treningowe. Pierwsza porcja na czczo, druga po 6-8h. W DNT przydają się, no często hamują laknkenie, dodają energię (szczególnie t5), a na redu często jej brakuje, a i w tle coś tam na pewno działają.
No o to mi chodziło. Że zrobię badania i będę miał podwyższoną, a to dlatego że brałem DAA i za 2 tyg mi spadnie do normy np. Czyli moge za tydzień iść pobrać krew, za tydzień bo trzaba być na czczo, a o 4 rano labo so zamknięte :) A w sobotę mam wolne. Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-03-02 16:27:28
Ok, dzięki za odpowiedzi. Czyli zacznę brać kreatynę. Tak się jeszcze zapytam dwie tabletki starczą jedna 30 minut przed treningiem siłowym druga od razu po. A w dni kiedy tlenowe ćwiczenia jedna rano na czczo. Takie dawkowanie może być?
[...] ubocznych letrozolu: - wzrost poziomu testosteronu, zależny od wieku (mniejszy u osób starszych), - hipercholesterolemia, - zwiększenie masy ciała, - spadek glukozy na czczo oraz poziomu insuliny , - zmniejszenie przyrostów masy mięśniowej u kulturysty (wpływ na estrogeny, letrozol wpływa też na zmniejszenie się ilości IGF-1, w jednym z [...]
[...] ilość kcal. To czy warto odejmować kcal, uzależnione jest od efektów treningowych. One z kolei wynikają ze zmian obwodów ciała. Mierzyć je warto co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli w pasie spada, to kalorii nie zmieniamy. Obserwujemy nasz organizm i wyciągamy odpowiednie wnioski. [...]
[...] juz masz 6 dziennie to mozesz czesciej, ale zawsze lepiej jedna co kilka godzin niz 2 czy 3 na raz. Jedna jesz do sniadania druga do drugiego sniadania trzecia do obiadu czwarta przed treningiem piata po treningu i szosta do kolacji (przykladowo). Najlepiej z posilkami, jak bedziesz szamal na czczo to mozesz miec problemy z zoladkiem np zgaga.
[...] Słyszałem, ze mozna wypic poranna kawe (bez mleka i cukru), bo działa przeczyszczajaco na uklad trawienny, ale osoby z klopotami żołądkowymi powinny sobie odpuscic kawe na czczo i ogolnie glodowke. Metoda niby prosta, a wyjatkowo skuteczna i tania. Krotkie glodzenie jest naturalnym sposobem stosowanym przez zwierzeta i ludzi (zauwaz, ze przy [...]
kiedy BCAA przy redukcji?
