Z dietą nie mam problemów, jest wszystko ok. Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, piatek). Mój staż to 6 i pół miesiąca. Ważę 65 kg i mam 180 cm wzrostu. Z tego co wiem to powinno się brać rano 30 minut przed posiłkiem, na czczo oraz przed (lub po) treningu...
lodzianin czyli radzisz zeby nie schodzic z cyklu tylko dorzucic proviron? Moge za chwile jechac zrobic badania bo jeszcze jestem na czczo tylko napisz jakie?
[...] zmianie, a skupić na tym, co rzeczywiście jest istotne w obserwacji naszego organizmu. Ważne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, co miesiąc warto wykonywać zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). W tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Jak to się zmieniało przez [...]
Co do kreatyny to najlepiej brac na czczo a co do diety to staraj sie jesc duzo ryzu :) tu masz przykladowa diete dla osoby o twojej masie.. Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z [...]
Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym
[...] wychodza bzdury ale moze jest zmutowany (skora ma jakas wysuszona/cienka jak u zaby czy 100 letniego dziadk) Jeden gosc mi powiedzial na silce, ze to trzeba byc najlepiej na czczo, pic tyle ile zwyczajowo sie pije, najlepiej miec przerwe w treningu 24h przed pomiarem itp... oczywiscie to jest zlewane na wiekszosci silowni, ktore kasuja za to [...]
//dobrze by było kreatyne łaczyc z węglowodanami i tak własnie zamierzam// Polecam carbo //w jakich proporcjach łączyc je ze soba// codziennie 5g na czczo kreatyny + ok. 30-40g carbo + ok. 30g glukozy + woda (wymieszaj razem najlepiej w shakerze lub mikserze) dodatkowo w dni treningowe do 30 min. po treningu ten sam zestaw //brałem jedynie [...]
jak więcej jesz to więcej do muszli - prawda a kiedy mierzyłeś obwód w pasie??? rano na czczo czy już po kilku posiłkach?? bo wtedy może te 3cm to będą przez to że jesteś po posiłku.
raczej do drugiego posiłku dodaj pieczywo pełnoziarniste. Bilans węgli powinien Ci sporo skoczyć. Jak ciągle będzie brakowało to rano możesz śmiało dać więcej płatków - nawet do 120g. A aeroby zdecydowanie rano na czczo. Ale pomyśl o interwałach. Mniej czasu a skuteczniejsze spalanie
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 1. Dawkujesz tak jak na opakowaniu zalecają. 2. 2x25mg dziennie rano i wieczorem lub 1x dziennie 50mg rano. 3. Joszka z rana na czczo dobry pomysł, zacznij od 5mg zeby określić tolerancję. 4. Spróbuj cialis zamiast viagry, razem z provironem jak dasz bedziesz zadowolony a raczej Towoja panna.
Jak się najem węgli, to obwód pasa na czczo a wieczorem mam prawie 10cm większy! Chlopie to ile Ty pakujesz w siebie tego balastu ?, nie dąjesz rady spalic tego w dzien mimo ze sie ruszasz to jak to spalic w nocy kiedy spisz,no chyba ze jak sie rano wyprozniasz kibel sie zarywa :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-05-23 21:07:37
Mierzyłem wczoraj. Po jedzeniu przybywa mi 4-5cm,a jak jestem znowu głodny to te 3-4cm spada. Wieczorem miałem 4cm więcej niż rano na czczo. Jak Ty masz 1cm, to ja mogę mieć 4 :-)
Mierzyłem wczoraj. Po jedzeniu przybywa mi 4-5cm,a jak jestem znowu głodny to te 3-4cm spada. Wieczorem miałem 4cm więcej niż rano na czczo. Jak Ty masz 1cm, to ja mogę mieć 4 :-) No jak jesz 4x wiecej niz ja i miesnie brzucha nie przytrzymuja zoladka to tak moze byc :)
[...] a nawet całotygodniowego bilansu kalorycznego a ty bedąc na deficycie mając nie zbyt duzo wegli raczej nie powinienes sie bac tego zalania. aha i jeszcze jedno bieganie na czczo to raczej nie najlepszy pomysł lepiej wstan wczesniej zjedz sniadanie i wtedy mozesz pobiegac bo tutaj to moze ci miecha duzo pożrec, a jesli rano nie za bardzo to [...]
[...] treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie bedzie wychodzilo na [...]
[...] treningu wraz z bialkiem serwtkowym wiec to rzeczywiscie bylby dobry czas na przyjecie kreatyny (dni treningowe a bedzie ich 4x w tygodniu). Na natomiast codziennie rano na czczo planowalem wziac kreatyne z niewielka iloscia soku winogronowego, ale to chyba nie wchodzi w gre bo 100g soku to ok 10 g ww i to prostych. W sumie bedzie wychodzilo na [...]
Troche sie zamieszałem Tak aminostar proch 6g 30 minut przed MMA/Siłką a w DNT 6 g rano na czczo. B-Alanine 3 g na 30 minut przed i po MMA/Siłka A w DNT nie stosować?
Cykl przed latem - porada
