Obtłuszczam się...

to zmniejsz w nie treningowe o okolo 50-70g ww

najlepiej obcinac te proste które daje sie bezposrednio po treningu

Myślę, że teraz jestem w stanie się wypowiedzieć :)....
No wiec w sumie dzieją się ze mną trochę dziwne rzeczy.. Diete trzymałem dalej według zaleceń.. W pierwszy weekend po tym jak pisałem poprzedni post moja waga nagle skoczyła o 2 kg.. Pas ciągle tak samo.. Później przyszedł długi weekend, trzeba było jeździc po cmentarzach, nie było możliwości trzymać dietki i regularnych posiłków.. proporcje starałem sie zachować podobne ale niestety w mniejszej ilości posiłków.. Wynikiem był powrót spowrotem do wagi 70.. Po powrocie do diety waga 71 kg. i wygląda na to że na razie nie zamierza się zmieniać.. Pas ciągle w normie, choc i tak koło 3 cm. wiecej niż przed rozpoczęciem treningu (to już będzie miesiąc). Natomiast zacząłem się mierzyć.. Chociaż waga stoi w miejscu w ciągu miesiąca zanotowałem przyrosty- klatka 6-7 cm (głównie podejrzewam o to lecy bo klatka coś słabo mi wchodzi..), udo 3,5 cm, biceps- prawie nic :(.. Max ok. 1 cm, łydka- ok. 1cm. Troche to wszysko dziwne.. ogólnie za***iście powiekszyła mi sie objętość klaty jak na jeden miesiąc ale dziwne jest ża waga "milczy".. Pozatym ostatnio niepokoi mnie to, że mnie strasznie "czyści".. Muszę latać dwa razy dziennie do kibla i to nie są takie klocki jak wcześniej .. No i zbierają mi się gazy takie że czasem myślę, że mnie rozsadzi .. Zła dieta? Za dużo węglowodanów?
przykłądowo dzisiaj zjadłem
śniadanie:
ok 100 g płatków owsianych, 20g rodzynek, mała łyżeczka miodu, 350ml mleka
druge sniadanie
duża grahamka (jakies 100g) z masłem
serek wiejski 200 g

później trening (musiałem przerwać trening i polecieć do kibla zwłaszcza, że miałem robić przysiady )
po treningu carbo
i do tej pory to wszytsko- zaraz przygotuje jakis posiłek potreningowy (zupka, ryż z mięchem i sałatką ofkorz plus oliwa z oliwek )

Co mi na to poradzisz Qazar?

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-11-09 14:39:42

oki juz skonczylem sie smiac ,chyba sobie przypominam to twoja dietka na poczatku inaczej wygladala??

Hmmmm.... no posiłki przedtreningowe wyglądają zazwyczaj inaczej.. :) Ale w sumie zaratość B i WW chyba dosyć poprocjonalna w takim posiłku jak w moich "zwykłych (typu makaron z chudym twarogiem, albo ryż z gotowanym kurczakiem, oliwą, sałatą...)
zresztą moja dieta:
https://www.sfd.pl/temat161868/
natomiast nie trzymam sie tego tak "ściśle" czasem jak czegoś mnie mam to modyfikuje, mieszam posiłki z różnych dni, ale zawsze staram się utrzymac podobny bilans..
a śmiech to zdrowie
sam sie śmieje ze swojego posta

a zdrowe tluszcze

Ughhhhh..... Pisałem już wcześniej, że wszystko jest- nie ważne jakie by zadać pytanie zawsze zchodzi na to samo...
Oliwa z oliwek, nasiona słonecznika, orzechy, tłuste rybki (makrela, śledź, łosoś).. Ze wszystkiego korzystam :-].. Już w pierwszy poście to zaznaczyłem!

sorry zboczenie zawodowe ,oki norma jesz wiecej czescie chodzisz do wc ,jesli cie nie czysci to jest oki

jak więcej jesz to więcej do muszli - prawda
a kiedy mierzyłeś obwód w pasie??? rano na czczo czy już po kilku posiłkach?? bo wtedy może te 3cm to będą przez to że jesteś po posiłku.

W pasie mierzę się różnie wiec nie w tym jest problem...
Hmmm.. może mnie nie czyści, ale nieładnie mówiąc mam ciągle srakę .. NIe chcę się tutaj rozwodzić nad tym tematem , ale cuś nie wydaje mi się, że to do końca prawidłowo