czczo

A robię je codziennie? :-) To wyjątkowa sytuacja. Wg Ciebie cheat-day jest dobry? :-p PS. Ogólnikowo napisałeś, że aeroby na czczo są złe, ale niestety się nie zgodzę. To jedna z lepszych form kardio na redukcji, oczywiście przed BCAA.

Co do kardio na czczo to jest tyle samo głosów za co przeciw, opinie fachowców są sprzeczne. Najlepiej po prostu obserwować po sobie która opcja działa najlepiej na własny organizm.

Co do kardio na czczo to jest tyle samo głosów za co przeciw, opinie fachowców są sprzeczne. Najlepiej po prostu obserwować po sobie która opcja działa najlepiej na własny organizm. To też racja. Teoretycznie każde badania itp są bardzo uogólnione i trzeba samemu dojść do tego, co działa na nas najkorzystniej :-))

[...] Po co sobie utrudniać, jeśli można łatwo? :-) PS. Waga dzisiaj pokazała 84,2 kg i wydaję mi się, że już się organizm ogarnął, ustabilizował po tych cheat-dayach i to już taka waga, która jest "naprawdę" bez ogromnych ilości zatrzymanej wody, bez kilogramów złóg z jelit itd. 84,2 kg na czczo po pełnym wypróżnieniu, więc MASA PEŁNĄ PARA!!! :-D

[...] dwóch dni, będzie tylko jeden dzień odpoczynku. Trochę jestem na siebie zły, jednak każdy popełnia błędy. Dieta lajtowo wyszła, wszystko się jak zwykle zgadza. Rano na czczo postaram się zważyć i zobaczymy "na czym stoimy" po tych ostatnich zmianach. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

ja bym walil dt:storm na czczo shock przed tren storm po dnt:storm na czczo i popoludniu:)

kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami

czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12

czyli: DT: mono na czczo, hot przed, mono po. DNT: mono na czczo i po południu? Zmieniony przez - KrystNH w dniu 2012-05-28 18:31:12 DT hot przed a po 5g mono DNT 5g mono np do sniadania IMO nie ma co przesadzac z dawkowaniem w DT i tak nie da to lepszego efektu :-)

jak masz treningi rano to DT rano na czczo CP po treningu CR w NT rano na czczo CP ok poludnia miedzy posilkami CR

W wyuszukiewarce wszystko pisze, wystarszy poszukać. Ale skoro już piszę to w dni trenigowe 5 gram rano na czczo i 5 gram po trenigu, a w nietrenigowe 5 gram rano na czczo Za każdym razem do porcji kreatyny dodawaj 50 gram glukozy jako popychacza.

Oczywiscie traktujmy dyskusje luźno :) dobry humor dzis mam to popisze %) stosowanie : - w miarę na żołądek wolny od posiłku, przed treningiem , oraz po treningu. dodam także przed snem oraz rano po przebudzeniu Około 25% białek mięśniowych jest zbudowanych z bcaa, podczas intensywnego treningu w przypadku deficytu glikogenu , pracujące mięśnie [...]

To jest uzależnione od tego jak długo chcesz go stosować i jak często masz treningi. Dt 5g mono rano na czczo (20-30) g Nitro przed treningiem Dnt 5g mono rano na czczo Na podstawie tego oblicz jak często masz trening w tyg. pozdr

nie , nie ma sensu brac na czczo, a pozniej 2h pozniej rano w dzien NT w treningowe - jest jasne PRZED I PO a w dni NT bierz jedną porcję rano na czczo (przy zadnej zmianie nie bedzie z tym problemu) a 2 bierz po poludniu (jak pracujesz rano...to po powrocie do domu, jak na poludnie - to musisz jakos w pracy łyknąć - dasz rade ; jak na noc to [...]

[...] S&S jest banalnie proste. 100 swingów jednorącz w setach po 10. Do tego po 5 TGU na stronę. Codziennie, chociaż niekoniecznie :-) I nic więcej. Ja robię codziennie rano, na czczo. Do tego rozgrzewka: 5 gobletów, 5 hip bridge, 5 halo x 2 lub 3. Po treningu rozciąganie. Tylko dwie figury (jakieś elementy jogi chyba) Bardzo fajne. Sesja zajmuje [...]

Probowalem leangains zanim zaczalem crossfit i nie ukrywam, ze przy 'klasycznym' treningu spisywalo sie to niezle. CF robilem na czczo dwa razy - pierwszy i ostatni %-) ja nie dawalem w ogole rady, intensywnosc i zapjerdalanie jest tak ostre, ze jakies paliwko przed musialem dostarczyc. Mowie o opcji, ze trening zaczynalem o ~12:00 na czczo. [...]

DT Rano na czczo 5 kap TCM Przed treningiem CP ZMA przed snem DNT: Rano na czczo 5kap TCM w porze około treningowej porcja cp ZMA przed snem

po pierwsze napisz co masz za krete i ile g ma 1 tabletka bo skad mamy wiedziec ile to jest te twoje 4tabletki. po drugie w dni nietreningowe 5g na czczo, w treningowe 5g na czczo i 5g po treningu. Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-10-23 23:19:04

1kaps=1250 4x1250= 5g Moral: Treningowe: 4kaps na czczo z jakims transporterem ( w twoim przypadku dextroza) 4kaps po treningu z jakims transporterem Nietreningowe: 4kaps na czczo z jakims transporterem

DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu