Bierzesz tak: Dzień treningowy: 4 capsy mono rano na czczo 4 capsy TCM przed treningiem Dzień nietreningowy: 4 capsy TCM rano na czczo 4 capsy mono w porze treningu Gainera w zależnosci od braków w diecie, ale raczej po treningu gdzieś. BCAA na masie nie tak istotne, ale jak masz kasę możesz kupić.
[...] nie miesza sie z woda wogole, Po samej leucynie pomiarow nie robilem, ale moge zrobic bo tez mam czytsa leucyne w prochu, Glukometr dobry %-) Robilem pomiary na czczo, pozniej po aero robionym na czczo i po aero robionym po spozyciu dawki bcaa, wychodzilo mniej wiecej to samo, a na te "badania" generalnie wzielo mnie poniewaz kilka [...]
Nie naigrywaj się ze mnie . Mdłości i zawroty głowy są częste przy bieganiu na czczo. Zdarzają się czasem przypadki omdlnięć, pół biedy jakby wziął ze sobą albo przyrządził napój izotoniczny lub jakąś przekąskę - coś co daje siły na bieg, bo bieganie na czczo to walka z wiatrakami Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 22:13:00
[...] ale na całkiem przyzwoitym ciężarze skończyłem. Od jakiegoś czasu przed treningiem przyjmuję 2 kapsułki leviathana czyli w DT wychodzi 4, a w DNT przyjmuję jedynie 2 na czczo. Jest to dla mnie o tyle lepiej, że gdy brałem przed treningiem tylko jedną, nie czułem żadnego pobudzenia, przy dwóch już jest fajny kop treningowy. Oczywiście przy [...]
[...] głodu padł... Twaróg przed treningiem też niezbyt dobry pomysł, lepiej coś z białkiem szybciej wchłanialnym... A twaróg na noc dać... Ja bym to tak zaproponował: DNT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 min później śniadanie + białko (po śniadaniu witaminy animal pak) - cynk, magnez, potas na noc DT: - Na czczo z rana porcja Storma - 20-30 [...]
[...] SFD w roznych dzialach L-karnityne 2 g dziennie ,ale kiedy? w sumie nie ma wiekszego znaczenia czesc osob stosuje przed aerobami - nie bedzie to zle wyjscie Żeń-szeń na czczo czy do posiłku?Jeżeli na czczo to po jakim czasie mogę coś zjeść? po posilku zawierajacym m.in. tluszcze Multiple Sporty i Omega3 tymczasowo odpuszczę.Witamin [...]
Ja zakładam na nogi worki z piachem po 50kg każdy i biegnę z Gadńska do Krakowa dość szybkim truchtem, co 500m robie 4 serie po 500 pompek z tymi workami na plecach i dla rozluźnienia wiszę na gałęzi 2 dni głową w dół. Jak dobiegne to robie 52 tys wznosów czegoś w którąś stronę i tak 17 dni w tygodniu po 48 godzin dziennie na czczo. %-)
Mialem wiecej ubran na sobie, to jedyna roznica. Oba pomiary na czczo, bez picia, po toalecie. Od pierwszego pomiaru do dzisiejszego -2 cm w pasie (plus minus). To teraz jednak najmniejszy problem, bierze mnie grypa.
[...] zrobie dokladnie tak samo, slowo ;-) To swiatlo jest korzystniejsze, cos tam sie rysuje niesmialo ale jeszcze jeszcze... Te 10 dni choroby ostro mnie wybilo z rytmu. Jutro dam zdjecia na czczo z pomiaru pasa i zdjecie wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bde70136e01f42d193eae12421b3bec0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eab27f1da84c48c994daee3dfe0e6a06.jpg
DNT allahy unoszenie nog ze zwisu bieznia 40 min Zrobione na czczo. Wczoraj to wyszedl z duzej chmury maly deszcz ;-) Napisze tylko, ze zjadlem kawalek jakiegos ciasta z kremem, zrobilo mi sie mdlo i juz nic nie moglem w siebie wmusic. I oto cala historia :-) Bede chcial zwiekszyc aeroby do 40 min, juz pora. No a dzis kolejny dzien bez liczenia, [...]
rano na czczo 5g creatine, 30min pozniej normalny posilek ew braki uzupelnic ostrowia, przed treningiem xpand, po 70g carbo i ok 35g ostrowii, ew na noc ostrowie ale lepiej szamac ser biały z oliwa. w DNT xpand na czczo a creatine w porze okolotreningowej
[...] jeśli na diecie redukcyjnej 5h po posiłku nie miałem ochoty na żarcie to znaczy, że coś się dzieje... Jak ustatkuję swój plan dnia i tygodnia to przechodzę na taki tryb: na czczo kilka h białko + tłuszcz trening białko szybkowchłanialne + jakieś proste ww białko + tłuszcz białko + tłuszcz + trochę węgli Będę mieć dużo czasu rano na inne rzeczy [...]
DIETA http://oi57.tinypic.com/2d2hm6u.jpg Jak widać dziś nie prowadziłem IFa - mieliśmy ze znajomymi grać rano mecz na orliku, a nie chciałem na czczo, więc zjadłem śniadanie białkowo-tłuszczowe, przyjeżdżam na miejsce, ale było nas za mało żeby grać i skończyło się na pokopywaniu, także lipa. Później sernik, trening, owsianka, aero i teraz się [...]
Trudno opisać, w tym roku zdarzyło mi się tak raz, właśnie podczas cardio na czczo. Tak jakby gdzieś w tle miałemm ten posmak, to raczej nie smak śliny. Podobne efekty daje przedawkowanie cynku.
DIETA Jutro węgle już raczej wrócą do normalnego poziomu, dziś korciło mnie do tłustego mięsa i sera :-) http://oi62.tinypic.com/15hyc1l.jpg TRENING Na czczo 1km cardio 10 sprintów 20s przerwy (oprócz między dziewiątym a dziesiątym, wtedy 3 minuty - następny trening będzie już bez tej przerwy) 3-4km cardio NOWY PROGRAM TRENINGOWY Moje założenia: [...]
[...] często :-) TRENING 7 minut cardio 3 minuty przerwy 11 sprintów 90m (17s przerwy między nimi) 3 minuty przerwy 8 minut cardio Robione między drugim a trzecim posiłkiem. Coś lepsze rezultaty sylwetkowe mam jak nie ćwiczę beztlenowo na czczo. Jutro wyjątkowo te sprinty walnę przed pierwszym posiłkiem, tak to raczej będzie już po skromnym żarełku.
DIETA (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2n036lw.jpg TRENING Cardio na czczo: 35 minut 6km. DIETA http://oi59.tinypic.com/2lkfc3r.jpg Dzisiaj chciałem dobrze doładować się przed treningiem nóg, więc zjadłem 2x. Jeden posiłek był raczej zbędny, organizm zajął się trawieniem i nie było wcale lepiej. TRENING Cardio zrobiłem na dwóch WF-ach. Wiadomo że [...]
TEST: "SIŁA bez kreatyny" by HERNEGILD pods.str.29
