bok

[...] zjadłem kanapki z serem szynką i jajkiem do tego odrobina oliwy z oliwek na dowidzenia. Niestety po tym posiłku poczułem ze nie potrzebnie zrobiłem ten „skoczek w bok” i do przedtreningowego dałem sporo kuraka i standardowo worek ryżu,niestety dziś białego bo brązowego zapomniałem kupic. W miedzy czasie chłonełem wiedzę [...]

[...] ale ciężkie do wykonania. Mimo wszystko polecam . Wyciskanie hantli w siadzie 6(30kg) 6(25kg) 6(15kg) - takie coś robiłem odrazu, i powtarzałem 3 razy. Unoszenie ramion na bok na wyciągu 3x12(10kg) Unoszenie ramion w opadzie tułowia także na wyciągu 3x12(10kg) Unoszenie ramion prostych do przodu 3x10(13kg) na koniec zrobiłem jeszcze 2 serie [...]

[...] ten plan pod WL 2x w tygodniu w następującym rozkłdzie jeśli chodzi o klatke: Pon: WL 5x5 skos hantle 3-4s rozpietki 3-4s Wyciskanie na barki w siadzie 4x8-6 Unoszenie w bok 4x10-8 Unoszenie w opadzie 4x10-8 Pt: WL 5x5 Trzymanie sztangi 2x20s Wycisk wąsko 6,4,3 Francuz/wyciąg 4x10-8 Teraz już bede wchodził na procenty bliskie maxa i myślałem [...]

[...] zbyt szybko przerwał walkę. Gdyby przerwał 30 s. wcześniej, to wygrałby Fiodor bo był na górze. Uważam, że to naprawdę nie słuszne. Należy wziąć pod uwagę, że Henderson nie uderzał czysto- waląc w tył w głowy (takie uderzenie od razu sprawia, że tracisz przytomność), wolno jedynie uderzać w bok głowy. Według mnie walka powinna jeszcze trwać.

W tym roku kolejna artroskopia wykonana, jeśli chodzi o moje kolano nie mogę nawet przykucnąć. Noga często boli... czasem nawet kolano mi ucieknie na bok. Po złożeniu na odszkodowanie zostało mi przyznane 6% a wypłacone zaledwie 3.5% ponieważ stwierdzili że kolano było uszkodzone wcześniej. A przecież przed tym skręceniem kolano było w porządku... [...]

Wybierz sobie któryś plan i rozpisz ćwiczenia wraz z seriami, jak wrócę do domu to poprawię: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off lub Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off

[...] Conora, że nie widzi że kontuzja tego typu raczej jest pewnym wynikiem KO dla Conora? Ze złamanym żebrem nawet nie zrobi prostego zejścia z lini ciosu czy to w dół czy to w bok czy to do tyłu... A jak przyjmie tam middle'a to będzie one kick KO. Także ten pojedynek dałbym na ufc 191 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-24 05:15:12

Mecz z Sevillą w dużym skrócie też dno w pierwszej połowie ,w 2 o wiele lepiej ale to dzięki zmianą personalnym jak i taktycznych(David na środek napadu a Leon na bok) i kolejna sprawa czy spowodowana obniżka formy ? Roura ? Fajną wypowiedź napotkałem,z którą się w 100% zgadzam.I chyba jest poniekąd odpowiedzią na Twoje pytanie "Każda światowej [...]

Ja przypuszczałem że takie coś może mieć miejsce Bałem się tego że polacy grający w Bundeslidze mogą być odstawiani na bok a wszystko po to by na MŚ 2oo6 Polska repr. nie była godnym rywalem dla Niemców . Dobrze że tyczy się to tylko jednego piłkarza aaale jakże ważnego dla nas , to motor napędowy w akcjach ofensywnych . Takie zachowanie Skibbe [...]

przypomniało mi się jeszcze jedno zdarzenie na wf, ale to było sporo przed tym źle zrobiłam przewrót w tył tak, że głowa odchyliła mi się na bok/na ukos i mi chrupło pobolało chwile, przeszło może teraz się dopiero odzywa ;/

co ma Moks z tym nosem? co chwila dmucha i przybija piatki przy czym patrzy gdzies w bok a nie na Aslama...

rozciąganie gruszkowatego to cała przyjemność, wiec żadne nudy. Ja mam na niego sposób w domu - mam dość wysoką wyspę w kuchni i pakuję na nią nogę ugiętą w kolanie na bok. Manewrując stojącą nogą udaje mi się dorwać gruszkę:) A przede mną stoi laptop i filmik sobie leci i tak sobie razem oglądamy...

[...] - Bieg w miejscu krążenie ramion w przód i w tył - 15 razy - Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i tył. - 15 razy - Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok - 15 razy - Stanie w szerokim rozkroku półprzysiad raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy - Przysiady z wyskokiem - 15 razy - Przysiad podparty przez wyrzut nóg [...]

Ale jeżeli ma skoliozę to z założenia obciążenie nie rozkłada się osiowo i na tym polega ta choroba, nie? Mówienie, że po prostu musisz się trzymać prosto jest nie na miejscu. Jemu może się wydawać, że się "trzyma prosto", ale skolioza robi swoje i wygina go na bok. Proponuję iść do lekarza i się zbadać. Wtedy będziesz miał pewność.

TRENING: MC: 3x8 70/90/100kg Podciąganie nachwytem: 8/8/7 Wiosło sztangielką: 3x8 ale nie pamiętam ile było :D Wyciskanie sztangi sprzed klatki: 3x8 35/42/42kg Unoszenie sztangielek w bok 3x10 9kg ? Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3x12 9kg ? nie pamiętam ile było tam gdzie są znaki ? :D

DZIŚ: BARKI unoszenie hatnli na bok + pp 12x8kg + 15x35kg 12x8kg + 12x38kg 12x8kg + 13x38kg wyciskanie sztangi siedzac 15x35kg 14x38kg 13x38kg unoszenie sztangi do brody 12x27kg 10x30kg 10x33kg w związku z tym, że powracam do gry w rękę, miałbym pytanie, jakie ćwiczenia na dynamikę i siłę rzutu :) ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-10-26 [...]

golf hrhrhrhrrrr, nie rób se jaj. Ty chyba nie wiesz co to znaczy wymijający TIR jadący minimum 60km/h który musi szybko zjechać na bok bo z naprzeciwka samochód jedzie

[...] hantlami i unoszenie hantla jednorącz w przód, często stosuję serie łączone. Na tył barków krzyzowanie linek na bramie, wyciskanie sztangi na suwnicy, unosznie hantli na bok zamiennie z adekwatnym ćwiczeniem linką na bramie. Dorzucam dwie fotki z roznego okresu, w zasadzie bonusowo bo są to tak zwane zdjęcia z dupy ;) Pozdrawiam:) [...]

W pon mam być klata/barki przód i bok na klatę mam już wszystko a na barki co dodać. Poprzedni było Wyciskanie sztangi przed głową 4x8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 Ponawiam pytanie jeśli ktoś może to niech mi wytłumaczy jak to wygląda Docisk w wąskim chwycie+flara na boki 4x 10-6p /progres. [...]

[...] raczej sztangą, wyciskanie sztangielki za głowę, ściąganie na bramie jednorącz; - na barki - wyciskanie zza głowy albo hantelki same/arnoldki, unoszenie sztangielek w bok, podciąganie sztangi do brody; - na plecy - podciąganie, podciąganie tależy luzem leżąc na ławce poziomej a tależe pod :), ściąganie drążka szerokiego za głowe lub [...]