[...] zakresie. Celem jest jedynie przywrócenie pełnego zakresu ruchu. Trzecim etapem będzie wzmocnienie mięśni. Nie ulega wątpliwości, że okres unieruchomienia, odpoczynku i tzw. bezczynności mięśniowej wpłynie na osłabienie mięśni. Tutaj ponowne wejście w trening może zakończyć się szybkim urazem. Zacznij od lekkich ćwiczeń z gumą, które będą [...]
[...] prezentuje prawdziwe oblicze kobiecego ciała. Jest to pewnego rodzaju bunt przed tym, jak kreowane jest ciało kobiet w mass mediach. Wszędzie widzimy idealną, gładką skórę bez cellulitu, zero fałdek, jędrne i krągłe pośladki i idealnie płaski brzuch. Jak bardzo pozowanie potrafi zmienić wygląd naszego ciała? Lepszy kąt, światło lub wciągnięcie [...]
[...] sprzedaż swojej powierzchni i Bjornsson mógł powiększyć swoją siłownię. Pierwszy zakup, jaki przedstawił to maszyna Belt Squat. To sprzęt, który pozwala wykonywać przysiady bez sztangi i bez nacisku na górną część ciała. Pas jest zapięty wokół bioder, więc sprawdzi się idealnie przy jego kontuzjowanej klatce piersiowej. Wszystkie maszyny, które [...]
Choć tak go postrzegamy, smak nie jest w rzeczywistości zmysłem, którego zadanie polega jedynie na dostarczaniu nam wyrafinowanych doznań. Jak każdy zmysł, również smak ułatwia człowiekowi przetrwanie w jego zewnętrznym środowisku. Z jednej strony ostrzega nas przed toksycznymi składnikami żywności, z drugiej zaś wskazuje na obecność w pokarmie [...]
[...] (także w ramach aromaterapii) może potencjalnie wyostrzyć pamięć, koncentrację i poprawić dobre samopoczucie. Tak więc, gdy następnym razem będziesz mieć ochotę na coś bez kofeiny, co jednocześnie usprawni pracę Twojego mózgu, wówczas rozważ herbatę z rozmarynu, a jest duża szansa, że zauważysz poprawę koncentracji, nastroju oraz gotowość [...]
[...] się i mają wiele innych korzyści zdrowotnych. Niewiele jest jednak wiarygodnych badań na ten temat, a nieprawidłowe przygotowanie się do zimnych kąpieli może być nawet niebezpieczne. Podsumowanie Popularne Cold plunge, czyli zanurzenie się w zimnej wodzie może być doraźną pomocą w łagodzeniu bólu mięśni, a także może poprawić Ci nastrój. [...]
[...] kiedy masz tak niski poziom tkanki tłuszczowej i spędzasz dużo czasu na targach, spotykając się z ludźmi i tak dalej, że wszystko może się zmienić. Twoje ciało jest bardziej bezbronne niż zwykle”. Na szczęście Dauda poinformował swoich fanów, że weźmie udział w zawodach Arnold Classic UK 2024, lecz przyjmuje w tej chwili antybiotyki. Pomimo tego, [...]
Każdy z nas marzy o szerokich i grubych plecach, które znakomicie będą prezentowały się w koszulce, a jeszcze lepiej bez. Jednak bez doboru ćwiczeń, które będą wpływały na odpowiednie stymulowanie grzbietu, może być to mocno utrudnione, a nasze marzenia zaczną przeradzać się we frustrację i legną w gruzach. Dlaczego dobór odpowiednich ćwiczeń jest [...]
[...] W weekend tak ją bolała głowa, że musiała udać się do lekarza. Z powodu wysokiej gorączki prawie nic nie jadła przez cały dzień. Mistrzyni Polski ubolewa nad tym, że bez treningu “będzie flakiem”, bo to już 4 dzień bez treningu! A jedzie niedługo na wakacje… U lekarza nie obyło się bez zwolnienia oraz antybiotyku i [...]
Subway należy do najbardziej popularnych restauracji typu fast food. Restauracja ta jest dość nietypowa - serwuje ona kanapki, które samemu możemy skomponować, wybierając składniki lub wybrać gotowe pozycje z menu. Subway jest siecią barów szybkiej obsługi, pochodząca z Ameryki. W Polsce możemy go spotkać od 2004 i aktualnie jest około 200 lokali [...]
[...] źródłem minerałów, witamin, błonnika i antyoksydantów, więc nawet jeśli ich spożywanie pokryje nasze zapotrzebowanie na energię i makroskładniki, to nabawimy się niebezpiecznych dla zdrowia niedoborów witamin, składników mineralnych oraz narazimy nasz organizm na niekorzystne działanie wolnych rodników. Podsumowanie Pamiętajmy, że wygląd [...]
[...] Czas na zmiany, gdy czujesz się nieustannie zmęczony i obolały Celem treningu jest podniesienie poziomu sprawności fizycznej, poprawa składu ciała i ogólnego stanu zdrowia, bez ponoszenia obrażeń. Efektywne trenowanie wymaga pewnego stresu i przeciążenia organizmu. Dzięki temu dochodzi do niezbędnych adaptacji. Nie powinieneś jednak czuć się [...]
[...] oparty na ćwiczeniach wielostawowych, z drobnymi modyfikacjami może być spokojnie wykonywany przez okres 2-3 miesięcy. Nie ma potrzeby uciekania się do dziwnych, niebezpiecznych ćwiczeń, które tak naprawdę nie wnoszą do treningu żadnej wartości, jedynie taką, że ….nigdy się nie znudzisz treningiem. Dobry trener jest punktualny i szanuje [...]
Ktoś mógłby powiedzieć, że suplementacja przedtreningowa to tylko chwyt marketingowy, żerujący na fitnessowej modzie. Oczywiście, że firmy wymyślają różne produkty by zwiększyć swoje zyski, ale nie bądźmy tak surowi. Wielu sportowców, czy to zawodowych czy rekreacyjnych, ceni sobie suplementy, które dodają energii i sprawiają, że możemy trenować [...]
Tłuste ryby znane są z tego, że są zdrowe, gdyż zawierają potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu kwasy tłuszczowe, obniżają ryzyko chorób serca, poprawiają zdolności umysłowe, chronią przed nowotworami, reumatoidalnym zapaleniem stawów i wiele innych. Podsumowanie Jedzenie tłustych ryb to bardzo dobra opcja dla osób chcących [...]
[...] i dba o to, by nie trwały zbyt długo. Podczas przygotowań do zawodów Katelyn stosuje standardową dietę dla zawodniczki. Jej posiłki są wysokobiałkowe, dokładnie wyliczone i bez niezdrowych dodatków. Katelyn powiedziała, że gdy zaczęła ćwiczyć, szybko przekonała się, że dzięki treningom siłowym i odpowiedniej diecie może pięknie przekształcić [...]
Skrócona nazwa CLA obejmuje sprzężone izomery kwasu linolowego, czyli warianty molekularne kwasu linolowego – podstawowego kwasu tłuszczowego szeregu omega 6. Ponieważ jednak nie wszystkie te związki spełniają definicję kwasów omega 6, dlatego wyodrębniono dla nich oddzielną grupę – CLA (conjugated linoleic acids). Gdyby nie dodatek do CLA [...]
Dwayne „The Rock” Johnson swoim wyglądem i posturą bez wątpienia przypomina superbohatera. Nie bez powodu jest też jedną z czołowych gwiazd hollywoodzkich filmów akcji. Ciężko pracował latami na tak doskonałą sylwetkę. Jeśli ciekawi Was, w jaki sposób można zbudować klatkę piersiową na miarę The Rocka, świetnie trafiliście. Ostatnio Dwayne [...]
[...] ciekawych walk. Nas oczywiście najbardziej interesowała walka dwóch kulturystów, czyli Akopa Szostaka oraz Radosława Słodkiewicza. Fani Radka zdecydowanie twierdzili, że ten bez problemu pokona swojego rywala. Na Instagramie pojawiły się także niemiłe komentarze pod adresem Szostaka. Ten jednak zaskoczył wszystkich i pokonał Radosława [...]
[...] się też, jakie składniki powinien zawierać dobry suplement diety, który pozwoli Twoim stawom szybciej wrócić do pełni sił. L-prolina należy do grupy aminokwasów, które mają bezpośredni wpływ na stawy. Jej działanie wspomaga syntezę biogennego kolagenu, co wzmacnia działanie suplementu. Glukozamina to substancja naturalnie występująca w stawach. [...]
