Dwayne „The Rock” Johnson swoim wyglądem i posturą bez wątpienia przypomina superbohatera. Nie bez powodu jest też jedną z czołowych gwiazd hollywoodzkich filmów akcji. Ciężko pracował latami na tak doskonałą sylwetkę. Jeśli ciekawi Was, w jaki sposób można zbudować klatkę piersiową na miarę The Rocka, świetnie trafiliście. Ostatnio Dwayne udostępnił jeden ze swoich treningów klatki oraz tricepsa, więc możecie spróbować podążać jego śladami.

Klatka piersiowa

Trzy “giant sets” czyli superserie po cztery ćwiczenia. Ciężar dobierz tak, aby nie przesadzić i wykonuj wszystko do upadku mięśniowego.

  • rozpiętki
  • wyciskanie na klatkę
  • wyciskanie na klatkę na ławce skośnej

dipsy z ciężarem ciała

Triceps

Ten sam protokół co w przypadku klatki piersiowej.

3 superserie i 4 różne ćwiczenia, które angażują wszystkie głowy tricepsa.

"Ćwicz do granic możliwości, ale bądź rozważny dobierając ciężar. Żadnego treningu, który miałby podbudować Twoje ego".

Jak wyjaśnił w poście The Rock, wykonał ten trening jako jego drugą sesję w ciągu dnia. Pierwszą rzeczą, jaką zrobił rano, był trening cardio na czczo. Dlaczego tak mocno skupia się na treningu górnej części ciała? Wcieli się on w rolę tytułowego bohatera nadchodzącego filmu DC „Black Adam”. Premiera ma się odbyć w tym roku przed świętami Bożego Narodzenia.

Komentarze (7)
jarabco

Ten to dopiero leci na konkretnym towarze. Chyba sam Mike O'Hearn dobieral mu temat. Szacna za sylwetke i osobowosc, uiwelbiam tego goscia.

0
lodzianin1

Osiągnął praktycznie wszystko

2
jarabco

Jeszcze prezydentem nie byl :)

0
skint73

Patrząc na historię USA jeszcze się to może zdarzyć

0
Tomas_h11

Urodzony w Stanach więc szansa na prezydenturę jest. Gość faktycznie jest sympatyczny. Polecam program The Titan Games. Fajnie się to ogląda

0
rarytas1

Ze 30 lat w formie

0
mudafuka

Sylwetka i kariera godna pozazdroszczenia, typowy American Dream. Poglądy zaś i upodobania polityczne typowej prostytutki i z gościa z charakterem typowego texańczyka zmienił się dla potrzeb rozgłosu i oglądalności w tęczowego wojownika BLM i całej lewackiej propagandy która na oczach całego świata kradnie wybory . Swój pseudo talent aktorski ( bo to trzeba jasno powiedzieć że aktorem jest marnym i jego talent to czysto wrestlingowe zachowanie i mimika) pokazywał na YT gdzie prowadził monologi na temat Trumpa czy " konferencje " z Bidenem i Harris. Na 100% będzie kandydował na prezydenta i o zgrozo ma na to wielkie szanse a jak nie to się następne sfałszuje....

0