basen

[...] jak wczoraj to jeszcze nie zdazalo mi sie wypijac orbiego wybralam bo w tej chwili to jedyna forma aero na jaka moge sobie pozwolic przy malym dziecku plywac uwielbiam-ale basen odpada z powodu grzyba{{:-( warzywa w misce-pomidory, kalarepka,kapusta pekinska,brokuly woda 4l i herbaty(zielona,z pokrzywy), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku [...]

hmm poczytaj jeszcze na temat diety wrzuc tutaj to co wymyslisz bo nikt ci diety nie ulozy , ogarnij 10 wskazowek zywieniowych w tematach podwieszonych w dziale zastosuj sie do nich oczywiscie slodkosci,fast food, pizza , chipsy itd. wyrzuc! , bez diety za duzo nie zdzialasz , silownia by sie przydala do tego aeroby , basen pzdr

Witam. Od 2 tygodni wykonuję iniekcje co 5 dni 100 mg – jest lepiej – lepsza motywacja – chętniej chodzę na treningi (3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tygodniu basen – pływanie około 1 km) libido w górę. Mam pytania: Dlaczego zwiększył mi się apetyt wydaje mi się że mam „wilczy głód” – przed HTZ i nawet w trakcie przy 100 mg co 14 dni [...]

Witam. Od 2 tygodni wykonuję iniekcje co 5 dni 100 mg – jest lepiej – lepsza motywacja – chętniej chodzę na treningi (3 razy w tygodniu trening siłowy, 2 razy w tygodniu basen – pływanie około 1 km) libido w górę. Mam pytania: Dlaczego zwiększył mi się apetyt wydaje mi się że mam „wilczy głód” – przed HTZ i nawet w trakcie przy 100 mg co 14 dni [...]

od soboty zrobiłem 3 trenini : Basen 50 basenów 25m w niedziele klate -wyciskanie na prostej 90x10 95x8 100x6 105x4 110x2 130x1 -skos góra 80x10 4 serie -rozpiętki na skosie w górę i na prostej 20kg hantla i po 10x 4 serie poniedziałek baarkii i trica : arnoldki 20kg 10 8 6 4 2 x prosta sztangą przed i za głową w górę 60 65 70 75 4 serie po [...]

po wyrzuceniu wody gazowanej, trochę lepiej dzis na czczo pomiary : Waga - 126,5 Pas 115 Kaltka 115 Udo 58 Ramie 37 Łydka 46 generalnie póki co treningu wyrzuciłem Basen, bo nie mam możliwości przynajmniej do sierpnia. Spacery, rower stacjonarny plus koszykówka (1-2 razy w tygodniu). Miskę trzymam jak na razie, z małymi zmianami, ryż basmati [...]

[...] Czwartek: wieprzowina, warzywa, makaron, indyk, orzechy, chleb pełnoziarnisty Piątek: jaja, chleb pełnoziarnisty, ryż, wieprzowina, orzechy, warzywa Trening: Sobota – basen 1h Niedziela – off Poniedziałek – off Wtorek – FBW zarzut ze zwisu 5x5 Military Press 5x5 Podciaganie szeroko 5x5 Wyciskanie sztangielek z rotacja 5x5 (ostatnia [...]

ja spie ciagle 6-7h 3 razy robie trening silowy 3 razy cardio i jeszcze basen i daje rade, zalezy od organizmu

[...] . od 20:00 do 22:30 trening Przez wrzesień zacznę stosować BCAA oraz magnez ponieważ nie mogę sobie pozwolić na zbyt duże zmęczenie w pracy. Tak bd wyglądały dni w które mam treningi.(Poniedziałek , środa, piątek). wtorek , czwartek (praca -papu-myju-spanie tak aby organizm dostał 2x w tyg te 8-9h snu... Sobota basen. Bardzo proszę o wypowiedzi.

Basen dzisiaj o 7:30 - 8:30,- 10x żabka 30x kraul, dosyć dobrze mi poszło ale i tak pływam do i na wakacjach będę musiał z jakimś nauczycielem pływania popracować jak chce zrobić 34 sek na 50m :( Bieganie poszło dobrze (18 - 18:50), mimo że cały dzień miałem trochę napiętą prawą łydkę i przy przyciśnięciu nieco bolała to i tak nie miała wyboru i [...]

[...] 12 minut: Maksymalna liczna unoszen kolan do lokci 50 podskokow na skakance. Zrozumiale? Za kazdym razem lecisz maxa w serii danego cwiczenia. 19.02 wolne. 20.02 Rano basen 30 minut na dystans a pozniej sauny, jacuzzi etc. Wieczorem 9 km biegu. 21.02 25 minut: 5 thrusterow 40 kg 10 burpees 15 wymachow kettlem 50 skakanek 22.02 2 rundy: 100 [...]

kastetaTak, 5 powtorzen jest moje dziex SiodemaNo coz, uroki HST Zapomnialbym!!!:Od niedawna biegam po 20minut we wtorki i czwartki(pon.sr.pt.-trening) a w niedziele basen i nie wiem czy na czas cyklu zrezygnowac z tego, czy nie ma przeciwwskazan??

DZIEN 21 Doklanie polmetek. Wstepne PODSUMOWANIE tych 3 tygodni pracy na poprzedniej stronie. Szamam i odpoczywam o 17 moze pojde na basen ale dokladnie jeszcze nie wiem, bo nichcialbym sie nabawic jakiegos przeziebienia o dopiero mnie gardlo przestalo bolec.

[...] 15x5kg/15x10kg/10x15kg 5.Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami 15x10kg/15x12,5kg/15x15kg 15x8kg/15x9kg/15x10kg 6.Wspięcia na palce na krawędzi 15/15/15 15/15/15 basen ok. 30 min + rozciąganie oraz ćwiczenie z piłeczką 40 na nogę Miska BTW: 110/60/ok.190 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 [...]

[...] porcji gainera z glutamina i kreatyna(ok 45min przed treningiem) w polowie treningu(bardzo intensywnego, z dropsetami) zwracalem kilkukrotnie i darowalem sobie na dzis. czuje sie przemeczony po weekendzie jeszcze. jutro ide na basen. w czwartek nastepna sesja treningowa na silowni Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-04-29 20:45:19

[...] ale mam nadzieje ze nie strace wiele w waszych oczach jak glodziu wygra... czego mu życze :D wrocilem z treningu, wlasnie wsunalem posilek i zapijam gainerem, bo m GŁODNY :) zaraz wychodze na basen. ruszamy z formą, sypią sie iskry :D po tygodniu ktory uwazam za stracony teraz ciesze sie dobrym samopoczuciem i mam wielką wolę walki. pozdrawiam

[...] piersi z kurczaka plus 100g ryzu parabollicznego z groszkiem i kukurydzą, fasola - salatka: puszka tunczyka, 100g ryzu parabolicznego, kapusta pekinska, kukurydza, groszek, fasola, polane oliwą z oliwek no i gainerek. dzis dzien bez treningu na silowni, natomiast ide dzis na basen na aeroby. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-05-13 17:36:20

[...] treningowe daje sobie wiecej luzu, traktuje to bardziej jako rozluznienie, relaks. przygotowuje sie do zaliczenia pływania na uczelni, dlatego zamierzam czesto uczeszczac na basen. a reszte ujal banan w swojej wypowiedzi. rekompozycja wyjdzie mi na plus wizualnie. staram sie dawac korekte w żywieniu z tytułu dodatkowej aktywnosci. przyspieszenie [...]

[...] dodalem pomaranczowy. wymieszane razem i smazone na oliwie na wolnym ogniu. wrocilem z treningu na silowni. aminokwasy polkniete, za 15min bede pil gainera i za godzine na basen jade. nie chce jesc posilku i obciazac ukl. trawiennego przed plywaniem. trening silowy wygladal nastepująco, planowana lista cwiczen była taka: martwy ciąg wspiecia na [...]

[...] szkoda ze nie mialem aparatu. tez planuje filmiki. moj plan treningowy bardzo mi sie podoba. dzis udalo mi sie zjesc 500g ryżu, z tunczykiem i wieprzowiną(x2). pompa miesniowa utrzymuje sie dosc dlugo. jutro mam silownie znow, rano a basen po poludniu, sroda wolna od treningow, a w czwartek jak sie uda(święto) to tez zrobie trening na siłowni.