basen

o nie nie nie..wagę chowam głęboko. Byłam- widziałam i proszę o rozgrzeszenie88-O Miska też na dziś i jutro. Wieczorem planuję basen i trening z piłką pociążowy. Czuję już fajnie mięśnie brzucha i zauważyłam, że coraz częściej bez specjalnego myślenia chodzę z wciągniętym :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb640f3a61484f66817e37a261c54af8.png

[...] wcześniej i od dwóch nie byłam na dłużej w toalecie. I chyba też się odwodniłam, usta suce, piję wodę litrami. Wieczorem planuję trening pociążowy i na skoliozę. Jutro rano basen:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9675d5b3486d48b882f8e84ec3220c5f.jpg Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-27 13:39:53 Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-04-27 [...]

}:-( ok wirus mi się chyba na mózg rzucił, sory za wczorajsze majaczenia.. Zmieniony przez - pannica w dniu 2012-05-06 12:33:35 Miska dzisiejsza. Dziś zaliczyłam basen- 1,5 godziny, niestety umiem pływać tylko krytą żabką. Przed chwilą skończyłam pociążowy trening z piłką X 2. Siedzę na aukcjach i szukam hantli dla siebie, mieszam się w temacie, [...]

[...] też Cascadę. ćwiczę fitness do jej kawałków...i pusyycatki tez są fajne można kobieco pokręcic pupą do ich muzyki. alexxa ile czasu zajmuje ci gotowanie posiłków do diety??? Idę sie pouczyć bo jutro zaliczenie mam w szkole...i chemie przez praktycznie cały dzień....już widzę jak mi mózg paruje po godzinie na basen pójdę po południu dobrej nocki!

[...] lub jakiś sygnał, 6x40 max p-3' rozgrzewka 10 min trucht, 5 min rozciąganie środa 10 min trucht, rozciąganie cba x2, 3 przebieżki plotki- skoki obunóż przez 6 płotków x3, przeskoki przez płotki w biegu lewa prawa x3, wieloskoki: 3x15, skoki lewa prawa 3x15, 5 przebieżek + basen ten co robisz Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:12:23

piątek 10 min bieg +5 min rozgrzewka cbax2 5x300m p-3' + basen Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-18 21:22:20

basen z piątku przenieś na sobotę, 300 setki z piątku biegaj poniżej 1 min ale tak aby przebiec całość

basen przenieś ze środy na wtorek

[...] tylko jeden. w piątki i środy mam bardzo mało czasu na trening, wolałbym któryś z tych dni mieć wolny i odpoczywać jeśli jest to wskazane, a w niedzielę biegać ( w weekendy moja siłownia zamknięta jest... basen czynny 7 dni w tyg). Poza tym czy dam radę tym pojechać dobrze na 50m? nie za mało ćwiczeń sprinterskich? SOG za odpowiedzi (liczne) ;p

[...] biegowym nie możesz ciągle bić rekordów na dystansach o które ci chodzi, raz na jakiś czas (co 3-4 tygodnie)przebiegnij ten 1000m jako sprawdzian, to samo tyczy się innego, basen 1 dzień rób jak zawsze, drugi lekki trening pływacki rozluźniający bez czasów. Przed siłownią jak nie masz gdzie zostaw te 10 min biegu ale rozciaganie musi być za to [...]

[...] dni zrobiłem "wprowadzenie" po sylwku - 1 dnia zrobiłem ok 8 km, później skipy ABC po 30 m i rozciaganie, 2 dnia lekko na siłowni (przysiad, wykroki, podciąganie, poręcze) + basen 3 dzień przebiegłem 5x100m + 2km trucht i dzisiaj odpoczynek. A tak to zerknąłem do książek, poczytałem o technice na co zwracać uwagę samemu i o żywieniu co do [...]

Śnieg mi trochę krzyżuje plany treningowe... Porządnego sprintu nie robiłem. Wtorek nie jestem w stanie biegać (zakwasy na nogach) więc wieczorem sobie szedłem na basen + rozciąganie. Za to w pt robię to co w środę napisane. Ogólnie dobrze jest, tylko zauważyłem, że waga utrzymuje się na stałym poziomie a tłuszczu z brzuchu nie spada... Może przez [...]

[...] TUŁOWIA 3x8 Brzuszki na dolna i górną partie razem ok. 8x20 Po treningu siłowym 20 min rowerka i ok. 30 min na innej maszynie . Środa Basen i przepływam ok. 2500 km. Po basenie jestem tak głodna że pije kawę z cukrem i ciacho . Czwartek : Barki : 1. Wyciskanie sztangielek 3x8 2. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x8 3. .Unoszenie ramion [...]

[...] I na tym zakończ trening. W kolejnym tygodniu dodaj sobie kolejny interwał (będzie ich już 6), potem kolejny... Co tydzień jeden, aż dojdziesz do 12-15. Jak dobrze pójdzie, pojawią się ciekawe wrażenia W środę oczywiście basen, ale bez tego syfu napompowanego cukrem, jasne? To na razie tyle, o diecie napiszę jutro, bo dziś już nie mam siły

No to pomierzone, poważone. Nie jest to do końca miarodajne, bo wczoraj się przytrułam czymś. Także dzisiaj śniadanie zacne - kleik kukurydziany }:-( /SFD/Images/2015/6/15/779c2f92add9413fa9899e6efc7aa39b.jpg Za dwa tygodnie razem z wymiarami będą foty. Koniec tego pierniczenia się. Muszę dołożyć jakieś cardio do tego wszystkiego. Basen kusi, [...]

[...] 8 km truchtu .. i pod koniec wakacji oboz z klubem gdzie bedzie duzo biegania i skakania (10 dni) no i od wrzesnia trening 4 razy w tygodniu (1,5h) na sali i piaty to w-f i basen+oczywiscie trening na wyskok .... skoncze program pod koniec pazdziernika .... wiem ze wyskok jest tez uzalezniony od tego co sie dostalo od rodzicow w genach i od [...]

[...] width='241' height='40' alt="Trening PIĄTEK piłka nożna i kosz 1,5 godziny rower 30 minut + praca fizyczna SOBOTA FBW rower 30 minut praca fizyczna + 1 godzina basen Bardzo przepraszam za taka formę wpisu. Bardzo mało czas i jestem po prostu wykończony po dzisiejszym dniu. Bardzo dużo się działo :-D

[...] co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko stosować możliwie dokładnie i sumiennie chciałbym wszystko wiedzieć by nie popełnić gafy. Przy pomnę że mówimy o sytuacji w jakiej lada dzień się znajdę czyli z uwzględnieniem 3 x full body i 3 x rower/basen/aeroby.

[...] no ale próbuje, dziś chyba mój rekord, bo zjadłam w aż 2 posiłkach od poniedziałku też śmigam splitem: klata, plecy, wolne,nogi, barki, wolne,wolne. wolne tzn rolki albo basen sobota: DNT, 1,5 godziny rolek, o wiele przyjemniej niż ostatnim razem, bo chyba wracam do wprawy miska: nie pamiętam %-( niedziela DT: bez szału, nie chciało mi się [...]

[...] na jedno cwiczenie czy na partie? Napisales :"wiecej seri 4-5" a ja robie minimum 8 serii na partie. Odp. Nadal jestem lekko przeziebiony. Wieczorem chce isc na kurs ratownika na basen, pewnie tam trzeba bedzie duzo plywac (popsulo by mi to regeneracje po treningu), wiec nie wiem czy dzisiejszego treningu nie przelozyc na jutro. Pozdr