basen

A ja osobiście proponowałbym coś takiego: Treningi: 1 trening na siłowni po południu w dzień pracy dziennej + areoby po treningu (bieganie lub basen, 30-40 minut minimum) 2 trening w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi [...]

najbezpieczniejszy bylby basen,nieglupim pomyslem,a bardzo rzadko stosowanym byloby gdybys wykupil sobie podwojne wejscie na basen i przez pierwsza godzine plywal(oczywiscie z pominieciem zabki,bo jest szkodliwa dla kolan),a przez druga zrobil trening nog w wodzie(tj w odciazeniu).rower rowniez jest dobrym pomyslem

[...] 04.09 "trening": -pływanie klasycznym w lekko już zimnym jeziorze non stop czas: 25 minut dystans: ~800m na oko, sądząc po ilości ruchów mojej żaby na jeden basen 25 metrowy -rower czas: ~1h dystans ~13 km w tym kilka stromych podjazdów które zmasakrowały mi juz i tak moje "miękkie nogi" a w sumie uda -pompa czalendż [...]

[...] ;-) wykopuje się spod "sterty" konkursowych dzienników i melduję, że: po 3 tygodniach beztreningowych (rege, robota, święta, rege %-) no jakaś lekka rekreacja była pt: basen, spacery, rowery ) powróciłam na siłownię i: 15.04 rozgrzewka 6 min (orbi szybkie tempo) 1.RDL (15x 20) 15x 30 / 12x 40 / 3x + 9x 50kg 2. Podciąganie/opuszczanie 5x5 [...]

27.04 Rower 24 min 6 min przerwa 12 min w tym 5x 30/30 interwały ______________________________________________________________________ 28.04 Basen rekreacyjnie ______________________________________________________________________ 29.04 rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL 5x5 (10x12) 5x20 5x25 5x30 5x35 1,5x40kg #-P suabo 2.RDL 3x15 15x35 12x42,5 [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa.uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch,piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)orbitrek,basen,czasem fitness Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka,warzywa,wędlina,ser biały Co lubisz jeść na obiad :kurczak,warzywa Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia [...]

Az taki gruby jestem? %-) Czy zatem na redukcje bedzie ok jak dodam aeroby 2x tydzień + zostawie dietę jaką wkleiłem wyżej? pon - FBW wt - aeroby + basen śr - FBW czw - aeroby + basen pt - FBW sb, ndz - wolne

[...] uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży ;D Aktywność w ciągu dnia : szkoła, piła z kumplami pod blokiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen, piłka nożna, jogging. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, lubię się nimi obżerać, tak jak i lubię jeść. Jem co chcę, jak chcę i kiedy chcę. Cel : Schudnąć do wakacji [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca 11h+siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - raz w tygodniu basen Odżywianie : mało jem słodycze. Makarony, mięsa, warzywa owoce Cel : nabranie ok 14kg masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko okey Preferowane [...]

DZIEŃ 6 Dziś dzień, bez treningu, ale zafundowałem sobie --> basen, na którym trochę popływałem, pozjeżdżałem na zjeżdżalni (100m) i pobiczowałem się biczami wodnymi, czyli jednym słowem REKREACJA suple Amped z rana na rozbudzenie monohydrat z wheyem po basenie jedzenie dzisiejszy dzień w całości na garnuszku u rodziców, jednak mama popierając [...]

Siemka Mam podobne problemy, tez I rok studiow. 2-3 Bjj w tyg, 2 razy silka, 2 razy basen. Ale chyba basen zmniejsze do 1 razu, a BJJ na jakis czas do 2, az do czasu gdy organizm przystosuje sie do naprawde duzej ilosci cwiczen. IMO na silce jedz sobie ogolnorozwojowke. A na MT to napewno mozesz cos osiagnac, nawet 2 razy w tyg. mozna sie sporo [...]

Trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu + mecze w weekend wiec troche biegam :p Jesli chodzi o basen to w moim miescie jest drogi syfiasty basen do ktorego raczej chetnie bym nie chodzil. Potrzebowal bym raczej jakiegos gotowego planu na klatke piersiowa w stylu aerobicznej 6 weidera (o ile taki istnieje )poniewaz ostatnio zaczlem ja robic i [...]

PONIEDZIAŁEK: Domator + ABS WTOREK: HIIT/basen ŚRODA: Wolne CZWARTEK: Domator + ABS PIĄTEK: HIIT/basen SOBOTA: Wolne NIEDZIELA Domator + ABS I tak każdy tydzień, co drugi dzień wolny.

[...] umięśnione konie na masie jedzą. BMR to podstawowa przemiana materii - czyli leżysz i oddychasz, musisz policzyć zapotrzebowanie uwzględniajac aktywnośc. Jak masz czas na basen, to zamiast basenu - siłownia. Chodziłam na basen regularnie - to bardziej czasochłonne od siłki;-) I zdecydowanie mniej efektywne. A kolano trzeba konsultowac z [...]

"Byłem u kilku lekarzy i każdy kazał mi chodzić na basen, gimnastykować się, ale nie obciążać kręgosłupa na siłowni" i to jest bardzo dobra rada , basen , Gimnastyka , i konkretne założenia fizjoterapeuty . nie tyle chodzi o całkowite zniwelowanie wady postawy a odpowiednie wzmocnienie partii mięśniowych . na trening siłowy przyjdzie czas . na [...]

[...] x 30kg 2.Francuskie sztanga leżąc : 4 x 12 x 33kg,10 x 33kg,8 x 35kg,8 x 35kg 3.Pompki na poręczach-obciążenie 4 x 12,10 + 5kg,8 + 5kg,8--- Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Trening miazga!!!! klata spompowana na maksa idealnie!!!ostatnie ćwiczenie daje popalić najbardziej...triceps tez ładnie wchodził dopóki nie [...]

Wreszcie węgle yeah! :-) Dzisiaj miałeś niezły dzień - trening nóg, aeroby, basen. Nie wiem czy takie dni można przeżyć bez węgli %-)

***Dzień:17*** ***Trening*** Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen ***Wrażenia*** Pedalowalem ostro pedalowalem:-D dupa juz mnie boli,ale daje rade:-)) ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,oliwa 5. 2,5 białka jaj,125g [...]

[...] kijka na maksa 3kg x 4 nachwytem/5kg 4 x podchwytem Brzuch: 1.Unoszenie nóg leząc 4 x 25,25,25,25 2.Skłony lezac na roznie 4 x (po wyzej 30) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen http://www.youtube.com/watch?v=ptrUoHTvz0c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=AsecawDgcX0&feature=youtu.be [...]

Oto mój program: PONIEDZIAŁEK 10:00 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma (ćwiczenia z gumą wzmacniające barki, ramiona) 3.Bieg 20 minut 17:00 1.Sauna – Basen WTOREK 8:30 1.Brzuch - 6 Weidera 2.Guma – (ćwiczenia z gumą wzmacniające mięśnie nóg) 12:30 Siłownia Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x [...]