basen

Wczoraj jeszcze przed południem miałem 1 godzinke roweru z zadaniem 5x7min na 265W, przerwa 3 min. Dzisiaj basen, tlen około 3,5km. Patrze sobie wyniki IM Italy z tego powodu że to takie zawody które mi odpowiadają pod względem trasy kolarskiej i potwierdzam tezę, że trasa odpowiadałaby mi -) Prezes Niema nie mogę pojechał 5,26 na 183 km trasy na [...]

Wczoraj rano basen, wieczorem lekki bieg. /SFD/2017/10/8/3ef789d2b1854998852b227712cd689b.jpg /SFD/2017/10/8/40a398b445cd4e8b97454341e8b02e37.jpg

[...] i fizycznie, raczej nie dalbym rady ale moge -) Baseny robie zawsze po pracy i przed praca (z wylaczeniem przed pierwsza zmiana) wiec oszczedzam czas na dojazdy na basen. Z tego powodu ze mam taki system moge sobie trenowac w samo poludnie 5 dni w tygodniu bo nie mam wiecej jak 2 pierwsze zmiany w tygodniu, chyba ze mam nadgodziny ale [...]

W poniedziałek zrobiłem basen, pływało się fatalnie, bardzo fatalnie -) zmęczenie po zawodach jednak 30min na prawie 300W i bieg po 3,43 na 20 min to jest sporo dla mnie na ten moment przygotowań tzn. początek przygotwań. Dlatego wczoraj i dzisiaj nie pływałem, wczoraj zrobiłem rower na drodze pierwszy i ostatni raz na dłuuugo. Miałem wykonać [...]

[...] dodatkowo zrobiłem 10km biegu Broken Miles 3x(1200-4,00+200trucht+400-3,50+400 trucht). 9 listopad easy run w zakresie 0, wyszlo po 5,17 i 18km, hr 132, później godzinka basenu i na wieczór podbiegi 7x150/150. Wczoraj po pracy tylko basen a dzisiaj start w Citytrail 5km w terenie, czas 20,19, 21//490 open i 21 M, tętno 175. Miesiąc wcześniej [...]

[...] go raz w tygodniu zaledwie -) Trening zrobiony 1200m po 4,00 + 200m trucht + 400m po 3,50 + 400m trucht i tak 3x, łącznie wyszło 10km. We wtorek pierwsza zmiana i tylko basen 45min, technika. Trenujac tak jak trenuje rower i bieganie w tym memomencie zupelnie nie jestem w stanie dobrze trenowac plywania, tak sie nie da tzn. trenowac 3 [...]

to nie jest prowokacja tylko na atlasie tak obciążenie oszukuje. proponuje j.w. sporty walki albo basen basen a co do sw to wybierz to co ci odpowiada Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-22 21:57:49

Nie rozumiem jak to czytelniej rozpisać... Wstawiłem plan, który realizuje przez tydzień, podałem ile ważę itd.. Jeszcze dodam że mój staż na siłowni wynosi 2 lata. Staram się rozwinąć mięśnie, jedynie ciężarem własnego ciała, jedynie przy ćwiczeniach bicepsu i tricepsu wykorzystuję ciężary. Zmierzam w dobrym kierunku ? Teraz wkleję plan, który [...]

Przyszedł gej na basen.Ma zamiar wejśc do wody. W tym momencie ktos po drabinkach wychodzi z basenu , a gej się pyta: - jaka dzis jest woda?? - hu*owa - mówi gość - e to skacze na dupe - mówi gej --------------------------------------------- Przychodzi do lekarza Baba z gigantycznie wielką dupą i mówi: --Panie doktorze mam bardzo małe piersi [...]

[...] przez okno i lezy niezywa. - O Boze, a wujek Franek? - On tez wyskoczyl z lózka bez ubrania i krzyczal i w koncu wyskoczyl przez okno, to z drugiej strony i wskoczyl do basenu. Ale wiesz,tatusiu, tam nie bylo wody, miales napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, az [...]

To teraz moje 3 kawałki. 1.Przychodzi dziecko niepełnosprawne na basen i pyta się ratownika czy może popływać: -a panie ratowniuku czy moge popływać troche w basenie -Nie dziecko nie możesz, ja nie będe brał za Ciebie odpowiedzialności - No ale prosze pana bardzo, tylko kilka minut - cały czas prosił dzieciak - Nie,nie wykluczone. Niepełnosprawny [...]

Czym sie rozni wiadro z gownem od murzyna?............wiadrem . Co robi zydowka na kominie? Puscza sie z wiatrem. Hans zrobil zydom zawody,powiedzial: Kto przeplynie basen pelen rekinow zostanie Niemcem. -Pierwsza plynie Mama zydka,ledwo wskoczyla do basenu i rekin ja w******lil. -Drugi plynie Tata zydka,przy brzegu rekin u***al mu noge ale [...]

[...] Własnej dupy nie poznajesz???... Rozmawiają dwie krowy w rzeźni: -Boisz się? -Boję... -Pierwszy raz w rzeźni? -Nie, ku*wa - drugi! 3 stare babcie: 60,70 i 80 lat poszły na basen. 60-letnia babcia skacze do basenu i zrobiła 10 długości. Wychodzi z wody, a ratownik pyta: -Skąd pani umie tak pływać? -A byłam kiedyś wicemistrzem świata w pływaniu. [...]

[...] przez okno i lezy niezywa. - O Boze, a wujek Franek? - On tez wyskoczyl z lózka bez ubrania i krzyczal i w koncu wyskoczyl przez okno, to z drugiej strony i wskoczyl do basenu. Ale wiesz,tatusiu, tam nie bylo wody, miales napelnic go w zeszlym tygodniu i zapomniales. No i wujek upadl na dno i tez jest niezywy. Bardzo dluga chwila ciszy, [...]

[...] stara przekroczyła Rubikon. Twoją starą zarwał Johnny Bravo. Twoja stara dzwoni na domowy i pyta się gdzie jesteś. Twoja stara nie samym chlebem żyje. Twoja stara chodzi na basen z nogą w gipsie. Twoja stara notuje na kazaniach. Twoja stara lubi to. Twoja stara prasuje przed praniem. Twoja stara leczy się u dr Oetkera. Twoja stara zdawała prawo [...]

[...] Pewien milioner znudzony życiem postanowił sobie zorganizować nową rozrywkę i wymyślił zadanie. Zaprosił do siebie znajomych, przyjaciół, sąsiadów, zebrał ich koło basenu do którego wcześniej wpuścił rekina i tak rzecze: -Kto odważy się przepłynąć basen i wyjść z niego cało-dostanie 100 tys.dolarów. Cisza. Reakcją milionera była nowa [...]

[...] Lecz zapowiedział, że gdy tylko ujrzy kogoś w oknie będzie do niego strzelał. Zgadnijcie co im wybudował??? SZKLARNIE!!! Hitler powiedział trzem Żydom, że jeżeli przepłyną basen, to ich wypuści. Żydzi jednak nie wiedzieli że tam jest kwas. Pierwszy płynie-rozpuścił się. Drugi płynie-rozpuścił się. Trzeci z trudem dopływa do końca, a Hitler do [...]

Przy szpitalu psychiatrycznym wybudowano basen, świry sobie pływają,skaczą,ganiają się,grają w piłkę,nurkują, po kilku dniach przyszedł do nich lekarz i mówi: -No i co świry? Może w końcu napuścimy wam wody? Czym się różni kanapka od martwego płodu? Kanapki się nie rucha przed jedzeniem Czym się różni martwy płód od Elvisa? Elvis żyje Co jest [...]

[...] 3 miesiące intensywnie chodziłem na siłownię z priorytetem pleców plus po każdym treningu i przed każdym treningiem streching i dwa razy w tygodniu chodziłem na basen gdzie pływałem żabką u mnie się poprawiło ,bo podstawa to wyrobienie sobie mięśni prostowników grzbietu,dźwigacza łopatek,brzucha i tylnych aktonów barków za to [...]

pewnie bylo ale wrzuce Jak wyglada cyganski triatlon??? Na basen z buta a z basenu rowerem :-)