Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
167
Cześć!
Chciałbym ćwiczyć trening na siłę.
Ćwiczę od 2 tygodni na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu.
Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu.
Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły i wyrzeźbione ciało.
Pozdrawiam Marcin.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 12
Waga: Około 70Kg(To nie tak dużo jak na mój wzrost)
Wzrost: 178cm.
Cel treningowy: Kaloryfer, siła
Staż treningowy na słowni: Nie byłem jeszcze na siłowni, ćwiczę od 2 tygodni na atlasie
Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy, piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas BMG 4700 BodySculpture
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
167
Czemu? Bo jeszcze rosnę? Słaby jak na wiek nie jestem. Na atlasie nogami wycisnę x5 60kg, motylkiem x10 35kg, wyciskanie rękami na siedząco w przód x8 80kg. Wiem, że tu nie chodzi o ciężar tylko o ilość powtórzeń, ale nie wiem co z czym łączyć, np w poniedziałek Barki z nogami, itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
167
Czyli jeśli teraz zaczne ćwiczyć to będzie tylko gorzej? Właśnie się zastanawiam jakie sztuki walki... myślałem o karacie. A jakie twoim zdaniem sztuka walki na mój wiek jest najlepsza? Z góry dzięki.
Szacuny
0
Napisanych postów
282
Wiek
16 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13002
"to nie jest prowokacja tylko na atlasie tak obciążenie oszukuje." - w dokładnie u mnie w szkole 120kg na atlasie waży niecałe 60. Można szpanować przed dziewczynami ze się wyciska 120kg na serie po 20pow