split i fbw - plan do oceny

pn
klatka 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie
triceps 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie
wt
plecy 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie
biceps 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie
nogi 3 - 5 ćwiczeń // 3 serie
śr
wolne
czw
barki 4 - 5 ćwiczeń //4serie
kaptury 1 - 2 ćwiczenia //3 - 4 serie
pt 1,3,5,7 tydzień
klatka 4 - 5 ćwiczenia // 4 serie normalnie jak w pn (tu nie jestem pewien czy ćwiczyć normalnie jak w pn czy zrobić dobicie)
biceps 4 - 5 ćwiczenia // 4 serie normalnie jak w wt (jak wyżej)
pt 2,4,6,8 tydzień
plecy 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie serie normalnie jak w wt(jak wyżej)
nogi 3 - 5 ćwiczeń // 3 serie serie normalnie jak w wt(jak wyżej)

dobry ten plan??
i czy w pt robić dobicie czy raczej nie zaszkodzi mi robić normalnie?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16lat

Waga: 63kg

Wzrost: 176cm

Cel treningowy: tutaj masa

Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży

Dieta: średnia

Przeciwskaznania medyczne: astma

Zażywane suplementy: brak

rozpisz ten plan jakos normalnie.konkretne cwiczenia, ilosc powtorze i czy robisz progresje.rób fbw.splitem narazie glowy sobie nie zawracaj

progresja jest prawie po każdej serii zwykle dokładam 5 - 2.5 kg, i niezbyt znam nazwy ćwiczeń, ale jest dobry sprzęt.

a split i fbw to nie jest dobre połączenie

?(chciałem dodać)
bo głównie ciągnę na splicie tylko teraz dodałem to bo mi lepiej ćwiczyć 2 partie w tygodniu więc trochę pobrałem z fbw tylko moje główne pytanie czy mam ćwiczyć w pt tak samo co we wcześniejszych dniach czy tylko dobijać(czyli zmiejszyć ilość ćwiczeń i serii)???