trander

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jost

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.07.2010 (18:18)

Data rejestracji 16.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	problem z ... mam mały problem z kolanami gdyż po wewnętrznej ich stronie pod kolanami gdy dotykam w to miejsce czuje jakby siniaki obawiam się że to będzie prowadzić do guzów podkolanami ale boli tylko jak dotykam nie w czasie serii przynajmniej nie tak jak gdy	3	2010-07-05 18:16
Aktualności - Sporty Siłowe	turnieje czy istnieją jakeś turnieje strongman w polsce dla osób do 18 lat albo chociaż 20???	0	2010-06-21 09:50
Trening dla początkujących	trening na mase dużo serii?? słyszałem że w treningu na masę powinno robić 12 - 16 serii na duże a 9 - 12 na małe parie info z tąd http://www.sfd.pl/jak_u%c5%81o%c5%bby%c4%86_w%c5%81asny_program_treningu-t214525.html czy na początkującego też morze tak ćwiczyć bo ja myśle że	6	2010-05-18 18:35
Trening dla początkujących	1m przerwy??? teraz aktualnie jade na fbw siła do czerwca potem 2m wytrzymałość fbw i takie pytanie mółbym zrobić w siepniu 1m odpoczynek potem we wrześniu bym już dawał mase na splicie i czy by ta przerwa nie obniżyła moich rekordów?? mógbym np. w 3 tyg. już 3	3	2010-05-03 18:31
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening witam poszukują artykułów na temat bardzo ciężkich typów treningu jednak nie mogę za wiele znaleść, chciałbym poczytać o nich i być morze kiedyś ich użyć, chodzi oto by te treningi dawały jak największe wyniki kosztem morderczej pracy na siłowni	24	2010-05-13 10:51
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening sorki że pisze w dziale dla zaawansowanych ale powodem jest że ten typ treningu jest bardzo specyficzny niż normalna masa już mówię czym problem praktycznie od 6mięsięcy nie przybyło mi ani 1cm w bicu a mój staż to 6 miesięcy a ćwiczyłem standardowo	19	2010-04-11 19:38
Trening dla początkujących	Wytrzymałość i bieganie ? mam pytanie czy gdybym ćwiczył fbw wytrzymałość w pn śr pt. to we wt czw mógłbym biegać z obciążnikami na nogi i jeździć na rowerze chodzi oto czy mogę robić takowe serie np. biegać około 10min. z obciążeniem, a kolejne serie z większym obciążeniem	0	2010-04-01 15:32
Trening dla początkujących	FBW!$! PLAN DO OCENY!!! oto mój plan fbw na 8 tygodni plan a nogi - przysiad 3s plecy - wiosło 3s klatka - płaska ale z gryfem szerokim skośnym wygląda on miejwięcej tak -----(/)-------(\)-----, zwykłej płaskej nie zmnieniałem od 5miechów albo zmienie na hantle jak to	8	2010-03-23 09:02
Trening dla początkujących	FBW (MASA) PLAN DO OCENY !! plan fbw do oceny trening a klatka wyciskanie płaska 3s (12,10,8) plecy wiosłowanie 1s(12) martwy ciąg 2s (8 , 6) barki wyciskanie sprzed klatki sztangi 2s(12,10) + 2s kaptury nogi przysiad ze sztangą na plecach 3s (15,12,10) wspięcia	10	2010-02-24 09:41
Trening dla początkujących	split i fbw - plan do oceny pn klatka 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie triceps 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie wt plecy 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie biceps 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie nogi 3 - 5 ćwiczeń // 3 serie śr wolne czw barki 4 - 5 ćwiczeń //4serie kaptury 1 - 2 ćwiczenia	4	2010-02-22 08:45
Trening dla początkujących	plan do oceny masa 2xpartia w tygodniu pn klatka 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie triceps 4 - 5 ćwiczeń // po 4 serie wt plecy 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie biceps 4 - 5 ćwiczeń // 4 serie nogi 3 - 5 ćwiczeń // 3 serie śr wolne czw barki 4 - 5 ćwiczeń //4serie kaptury 1 - 2 ćwiczenia	5	2010-02-16 10:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	problem z ...	2010-07-07 16:26
Trening dla początkujących	cwicze i marne efekty może ktos pomóc ?	2010-05-29 16:36
Trening dla początkujących	trening na mase dużo serii??	2010-05-29 16:32
Trening dla początkujących	1m przerwy???	2010-05-22 09:16
Trening dla początkujących	cwicze i marne efekty może ktos pomóc ?	2010-05-22 08:46
Trening dla początkujących	trening na mase dużo serii??	2010-05-20 19:21
Trening dla początkujących	cwicze i marne efekty może ktos pomóc ?	2010-05-20 19:20
Trening dla początkujących	Witam, Trening, Pomoc, Z gory thx :)	2010-05-20 19:16
Trening dla początkujących	trening na mase dużo serii??	2010-05-20 19:13
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-18 10:09
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-14 19:29
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-14 19:19
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-14 09:58
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-13 19:31
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-13 19:28
Trening dla zaawansowanych	morderczy trening	2010-05-13 19:25
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-13 10:07
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-13 10:00
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-12 19:36
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-12 18:03
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-12 17:43
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-05-12 17:41
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-04-13 09:42
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-04-13 09:37
Trening dla zaawansowanych	specyficzna masa własny trening	2010-04-12 09:01
Odżywki i suplementy	Tanie i Smaczne Białko: VitaFit	2010-04-01 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Który z polskich strongmenów w przyszłosci zastąpi pudziana	2010-04-01 15:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów	2010-03-31 14:28
Trening dla początkujących	FBW!$! PLAN DO OCENY!!!	2010-03-29 09:00
Trening dla początkujących	Cwiczyć nogi, czy nie ćwiczyć nóg - oto jest pytanie ;P	2010-03-23 10:35