basen

[...] nie na wszystko dzieciak będzie miał czas, nie na wszystko rodzice będą mieli pieniądze - SW, zespołówki, dwa języki obce, komputer, szkoła muzyczna (ble...), basen... A przecież dziecko to tylko dziecko - chce się bawić, przebywać z rówieśnikami, do tego jeszcze szkoła i zadania domowe... Nie jest to wszystko takie proste...

[...] ale 3 razy w tygodniu na silowni to jest miinimum, do tego dochodzi jazda na rowerze rekreacyjnie 2 x w tygodniu po okolo 40km trasy, teraz sa wakacje takze nie chodze na basen ale za niedlugo, do mojego dnia treningowego dojdzie basen raz w tygodniu gdzie plywam seriami na ilosc dlugosci. takze reasumujac moj tydzien to przewaznie 6 dni [...]

[...] ściąganie drążka podchwyt 3x8 10min rower posiłki 1. omlet 3jaja 30wpc 100g chudy twarog 2,3,3 100g kaszy 250g udek warzywa 5. 150g ryz 50g wpc 22.06.2016 DNT miał być basen ale sie nie wyrobiłem 23.06.2016 DT wycisknie hantli na barki 5x5 27kg wyciskanie na płaskiej rampa x5 do 110kg podciaganie nachwyt 5x5 20/15/10/5/cc dipsy 5x 7-8 [...]

[...] :( Może ciut ciut mniejsze, ale jak siedzę to opona taka, że płakać mi się chce :( Nie zapisuję regularnie co zjadam, ale w styczniu (postanowienie noworoczne ;) )pisałam, więc można sprawdzić. Obecnie ćwiczę 6 pack in 6 weeks z Jillian Michaels. Siłownia i basen odpadają. (Basen tylko na wakacjach w hotelu, więc to tylko kilka x w ciągu roku).

ja nic nie sugerowalem, pewnie cwiczysz breakdance przynajmniej cos akiego w avatarze widze, moze to capoeira nie wiem, o silowni pisalem ogolnie nie o Tobie byc moze przy cwiczeniu wyskoku basen nie jest zalecane, ale to juz specjalistyczny trening, wydaje mi sie ze trenujac jakikolwiek sport basen na pewno nie zaszkodzi tylko tyle !!

no, pompki, podciagania faktycznie moga zaszkodzić, jesli juz musisz to stosuj okazjonalnie i dostosuj także pod tym kątem trening siłowy. z basenem sprawa wygląda nieco inaczej, jednakże tak samo może dojśc do przeładowania tych wszystkich aktywności fizycznych, wiele zależy właśnie od intensywnoścoi owego pływania, uwzględniasz to oczywiści w [...]

[...] tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko mi powiedzieć, ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: hmmm sporadycznie basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i chleb Co lubisz jeść na obiad : mięcho i zupy Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : kocham słodycze... Ograniczenia żywieniowe [...]

Ostatnio trochę zamilkłam, ale praca i wyjazdy wakacyjne skutecznie mnie odciągnęły od komputera. Regularnie chodzę na basen i siłownię (z tą trochę się opuściłam do 2/tydzień) ale już wracam do normalnego trybu. Miska na dziś poniżej. Dodatkowo planuję dzisiaj basen. Jestem w trakcie badań hormonalnych od endokrynologa. Oczywiście wieczorem nie [...]

Żeby nie było wątpliwości, rozpiszę jeszcze treningi. Póki co, to wygląda tak: Pon Nogi+Brzuch Wt Klatka+Triceps Śr Basen Czw - Pt Plecy+Biceps+Przedramiona Sb - Nd - Nogi Przysiady 5x8 Wypychanie nóg 4x8 Prostowanie siedząc 4x12 Martwy ciąg na prostych 4x10 Wspięcia na palce stojąc 5x20 Brzuch Unoszenie kończyn dolnych w zwisie 4x15 Crunch z [...]

[...] mnie. Tylko się boję, że się okaże, że mam genetycznie zakodowane tworzenie się takich gówien i będzie jak opisują ludzie w necie: 'Pomocy mam tego setki, wstydzę się iść na basen i spać z żoną bez koszulki'. Ebać to. Żrę jeszcze więcej, chociaż już nie bardzo mam siłę na jedzenie. Staram się dźwigać ile się da, chociaż trochę przez to traci [...]

[...] przedramion ze sztangielkami, siedzac, z obrotem nadgarstwów 3x 12, 10, 8 /3x10 Uginanie przedramion na modlitewniku 3x 12 /3 12 10 8modlitewnik jako drugie ćw środa basen czwartek/zamiana ze wtorkiem Uda Przysiady ze sztangą (lub maszyna) 4x 12, 10, 8, 8 /mozesz jak chcesz dać 15 12 10 8Prostowanie nóg w siadzie 4x 12 /3x10 Przysiady [...]

[...] po 1h+ ( tj. do parku , troche pies pobiega , koleczko itd. ) . Bieganie bedzie na wfie :p . Planuje tak : Poniedzialek - Rower Wtorek (2x wf)- Basen Sroda - Silownia/rower Czwartek - nic ( tzn nic ze sportow ;p ) Piatek - Rower Sobota - silownia Niedziela - nic 2 dni przerwy , 2-3 razy rower , 1-2 razy silownia , Raz basen . Nie tak zle ?

[...] ) Wiosło sztanga podchwyt/nachwyt 4 s / 12/10/8/6 powtórzeń Kaptury 4 s / max powtórzeń Łydki 4 s / max powtórzeń Brzuch +aeroby Środa BASEN ( na chwilę obecną 30 basenów żabka +sauna ) Czwartek ( Nogi + Barki) (minuta do dwóch przerwy między seriami zależnie od ćwiczenia) Przysiady 4 s / 10/8/6/6 powtórzeń Wyprosty nóg na [...]

[...] trafił sie taki dziwnie pachnący - jakoś kwaskowato, wcześniejsze takie nie były (do tej pory jeden taki mi się trafił, ten jest drugi). Dziś w planach siłownia!! i bonusowo basen! STRASZNIE mnie ciągnie do słodyczy….mam kryzys. „Trzeba to przetrwać, przeczekać trzeba mi”!! Słonka, słonka i jeszcze raz słonka dla [...]

[...] się nogi – kolana odsunąć dość daleko, nosem do ziemi udało mi się zrobić aż 7!!!! sama byłam w szoku. Przy pompkach nie bolał nadgarstek. Był w planach jeszcze basen, ale czasu nie starczyło. Wciąż nie mogę zarzucić filmiku, są jakieś problemy techniczne żeby wrzucić na youtube Odczucia po spożyciu supli: Na treningu duża potliwość [...]

[...] ćwiczę od początku kwietnia br., czyli dość krótko, przed testem nie biegałam, tylko sporadycznie było aero - rowero, a jeszcze wcześniej od stycznia br. był tylko basen i aerobik, czyli zaangażowanie w pracę nad poprawą sylwetki rzeczywiście było mniejsze niż podczas trwania testu. Bardzo się cieszę, że dzięki SFD i Obliques przede [...]

[...] skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m skip A powrot podskok zmienny powrot wieloskok powrot bieg - 60m i na koncu 4x 45sek minuta sroda basen sauna czwartek sila piatek stadion 15 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 2x skip A - 50m 2x skip C 2x nozyce 2x skip B 2x podskok zmienny 3x rytmy - 60m 3 serie 3x [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc cwiczeniami brzuch nie spalisz z niego fatu. Tłuzcze są potrzebne organizmowi ale te zdrowe. Basen ok ale bez zdrowego odzywiania to efekty będa małe. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 wskazówek zywieniowych. Basen 1-2x w tygodniu a do tego jakieś FBW/ACT 2-3x w tygodniu, [...]

[...] treningów.. ALe mam ciśnieni na ćwicznienie <SZOK>.. chęci sięgają ZENIUTU ,a ja nie moge.. nie boksowałem też już ponad tydzien ;/ LIPA.. w czwartek pewnie pojade na basen.. ale nie wiem ,bo mam w piątek ciezki egzamin i wypadałoby się coś pouczyć.. Dziś mija prawie 2 tygodnie testu.. Przytyłem coś około 2kg.. W tak krótkim czasie to nie [...]

[...] 5.5g BCAA Olimpa.. Inne: Dzien bardzo leniwy.. jadłem jadłem i jadlem hehe... trening dość późno bo o 19.30 byłem na siłce ,a wyszedłem o 21.30.. czyli bite 2 godziny treningu.. ale to przez to ,ze długi trening ,że martwy był i interwały... Jutro jade na basen na regeneracje potem znowu trening czwartek i piatek ,a w sobote na robote.. pozdr.