basen

[...] ostatni miesiąc? Silownia 4 x w tygodniu Bieganie 5 x w tygodniu * 3 x bieg w 3 przedziale tlenowym około godziny jedno wybieganie +/- 1h 45 i raz interwały. 2 x w tygodniu basen około kilometra Przed wejściem na vlcd dorzuciłbym cardarine i ewentualnie podbił teścia. Ma to sens? Vlcd to zły pomysł . Jak już nie leci fet , to zrób z 2 tyg [...]

róznie latem jak basen/woda to co 2 tygodnie zimą jak nigdzie nie wyjezdzam to co miesiac plus minus , lece zwykłą maszynką do włosów

[...] przygotowań . Nie porównuj startujących gdzie leci insa, gh, i kilka gram towaru i na siłowni siedzą po kilka godzin czasami gdy lecą na dużej objetosci treningowej ;) oni przerobią spokojnie tyle żarcia, ty już ciężej ;) to tak jakbyś dietę triathlonisty porównał do typa co parę razy pobiega, pójdzie na basen i do roboty na rowerze pojedzie ;)

[...] na dużej objetosci treningowej ;) oni przerobią spokojnie tyle żarcia, ty już ciężej ;) to tak jakbyś dietę triathlonisty porównał do typa co parę razy pobiega, pójdzie na basen i do roboty na rowerze pojedzie ;) Porównuje do swojej bo odkąd 500czy 600 jest rzeczywistym 500 węgla to zaczynam rosnąć i nie liczę w Fitatu sałatek czy frytek czy [...]

[...] wiecznej masie. Utrzymuje w miarę dobry poziom BF. Nigdy nie robiłem cardio poza kilkoma minutami na rozgrzewkę przed siłowym. Waga powyżej 90 wskoczyła i co pójdę sobie na basen to brakuje szybko tlenu, z panna ostrzejsza akcja w łóżku to paręnaście minut i jestem caly zalany potem. Człowiek może wiecej, dużo wiecej a tutaj kondycji brakuje. [...]

[...] jeszcze dojdę do formy i będę mógł przerzucać żelastwo jak kiedyś. Teraz pytanie do was, zakładając że przez najbliższe miesiące trening to będą jedynie nogi, biegi, lekko basen, oraz rehabilitacja mająca na celu zminimalizowanie atrofii porażonych mięśni co będzie dla mnie najlepsze: 1. Zejść całkowicie na off 2. Pozostać na mostku na którym [...]

[...] pracy dorzucam 10 mg mety inj z rana razem z teściem i małą dawka mastera i lecę 12-14h w robo 5-6 dni w tygodniu. Do marca. Dwa treningi w tygodniu- będę nogi gnojić i raz basen. Dietę postaram się trzymać jak najlepiej się da. Ale czuję, że kasa którą zarobię z nadgodzin i drugiej pracy wydam na zdrowe tłuszcze... bo lipidy dostaną po dupie. [...]

[...] https://i.imgur.com/acCP5iJl.jpg https://i.imgur.com/NozTBAdl.jpg https://i.imgur.com/n9yPFGrl.jpg https://i.imgur.com/ybqYR8E.png 02.01 sauna + basen 03.01 FBW: trx row, push ups, pull ups, one leg hip bridge, ball roll out, suitcase walk + cardio rowerek 04.01 spacer + basen https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.olej z [...]

[...] cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min ) Środa grzbiet + brzuch Czwartek rowerek / basen /bieg , rozciąganie (20 – 60 min ) Piątek uda, łydki + brzuch Sobota rowerek / [...]

[...] cel : - zrzucić kilogramy: brzuch, boczki, uda - rzeźba: brzuch – szczególnie dolna część i boczki, uda Poniedziałek nadgarstki + przedramiona + brzuch Wtorek rowerek / basen / bieg , rozciąganie ( 20 – 60 min ) Środa grzbiet + brzuch Czwartek rowerek / basen /bieg , rozciąganie (20 – 60 min ) Piątek uda, łydki + brzuch Sobota rowerek / [...]

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

[...] zwanym ostrowcem świętokrzyskim nie mam ani 1 osoby, z którą nie tyle mogłabym potrenować, co chociażby wyjść i pogadać na miasto, więc oprócz tego, że sobie pójdę na siłkę/basen/rower/bieganie to pozostaje mi patrzenie się w cztery ściany bądź sufit w mieszkaniu - pracy tu nie znajdę - dolina bezrobocia Polski welcome to! - w Wawie do 28 [...]

elo miałam jechać z rana na basen, lipa :/

miałam iść po 5:00 biegać, a potem na 11:00 znów na basen, ale nie dam rady, idę w kimono zaraz, będę spać w opór tyle ile tylko się da, a potem coś pokombinuję jak wstanę

bo oprócz tego całego rowerowania basenu i siłowni to ja jeszcze tak z 3h łażę dziennie sobie naliczyłam, bo 30min na siłkę x2, 30min na basen + 1h w drugą stronę bo zakupy itp %-) a potem padam na ryj po 3h treningu i 3h łazenia dziennie, "bo mnie ciągnęło do aktywności" a od dawna nic regularnie nie trenowałam:-P

teraz tylko siłka, basen, rower, bieganie, nic wincyj ;]

trochę się ostatnio przetrenowuję, to prawda dlatego teraz robię 3x FBW w tygodniu, 3x bieganie zacznę i 1-2x basen a rower to tak rekreacyjnie sobie jeżdżę jak nie mam co robić po prostu ;)

[...] rano trening z dwoma trenerami mozna powiedziec i kolegą (jakies dwie godzinki) i tu z reguły jakas tabata cos w tym stylu i na koniec jakas luzna walka, no a wieczorem to juz zalezy od siły, czasu i od dnia %-) wczoraj i dzis na przyklad basen przez godzine, probuje jak najwiekszy wysilek w wodzie robic zeby troche objetosc pluc zwiekszyć %-)

a basen ci trener polecił? bo to troche dziwne dla mnie zwiekszac tam obj pluc pod sporty walki

aaa w taki sposób to działa %-) dzięki za wytłumaczenie :-) w takim razie basen rekreacyjnie wrzuce raz w tyg a czesciej interwały bede ładowal %-)