basen

Nie chcę zakładać nowego tematu ... więc zapytam tutaj. Mam 30,5 roku. Jako nastolatek nie stroniłem od sportu (piłka nożna, basen, bieganie, rower, siłownia, Krav Maga - wszystko amatorsko i epizodami, ale lubiłem ruch). Później przyszły studia i chlanie (+/- od 25 roku życia do 30). Strasznie spadła mi kondycja, urósł brzuch, marzenia o silnej [...]

[...] tragiczne, a jesli dodasz tu jeszcze bieganie, to padniesz chlopie... Przed joggingiem, bialko, po solidne sniadanie-jaja, platki owsiane itd Ile czasu idziesz z treningu (basen) do domu ? Jesli wiecej niz 30 min, to bialko , po basenie jak najbardziej, a potem posilek w domu... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 09:49:11 [...]

Basen jest o tyle fajni że działa (przynajmniej u mnie) siłowo i aerobowo, bo pływam te pełne 45min w łapkach. Co do tego porannego biegania to ile byście mi zaproponowali czasu na to? Planuje około 20-25min joggingu i potem skakanke 5-10min i rozciąganie 5min. Przed tym 20g białka z mlekiem, żeby nie spalić mięśni. Potem śniadanie tuńczyk/serek. [...]

Przez ile tygodni trenować z tym programem? 8-6? Czy idzie wplątać do tego treningu jazdę na rowerze i basen, dla lepszego efektu? Aha i nie rozumiem pojęcia siady, jakbyś mógł to wyjaśnij mi te ćwiczenie. Dzięki & Pozdro

Waga: 12.01.15 - 96kg -2900kcal 19.01.15 - 93.3kg -2800kcal(odpadł basen 1 raz w tygodniu) Opiszę przykładowy dzień(naprawdę to wygląda codziennie praktycznie to samo): Rano: Hellburner 1kaps Aliness magnez chelatowany 3 kaps 15:00 AAKG Scitec 5kaps(4g Alfa Ketoglutaran L-Argininy 2:1) Przed treningiem BCAA Activlab 10g [...]

moge ci cos zdradzic Jedziemy z Larą na basen w sobote chcesz też ??? Moderator gierów komputerowych * 2 PREZES MAFII SFD *Znany jako Sędzia Dreed *** Błogosławione to co czyni człowieka twardym ****

A gdzie jedziecie na ten basen? Chciec a moc to różnica... fajnie macie... a zdziewczyn "tylko" Lara jedzie? Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58426 - Tu mozna zobaczyc jak wygladam i ocenic!

[...] kalorii aż świat 4) Nie. Ale dostarcz te makroskładniki w jakiś inny sposób. Wywal ten posiłek a do obiadów dodaj np więcej ryżu. 5) Niech Cię broni Boska ręka. Rozgrzewkę rób normalnie np 10 min biegania. A w dni nietreningowe idz przebiegnąć się w parku albo skocz na basen. /Matt Zmieniony przez - Matt_Maclaren w dniu 2013-08-16 19:06:29

A ja chodze na siłownie na basen biegam pale marichuane niekiedy, i pije piwo i czuje sie znakomicie.Raz się w końcu żyje wszystkiego trzeba sprubować Czas ucieka,wietrzność czeka. Bóg nie zna litości. Bóg,Honor,Ojczyzna.

[...] uczyc..Mam dziewczyne i 2 braci teraz jeszcze chodze na prawo jazdy kompletnie nie mam czasu..wieczorami usiade i chwile posiedze na komputerze..w miedzy czasie chodze na basen..naprawde mam zorganizowany kazdy dzien.. FBW jak to przeczytalem zaczolem szukac wgl jaki to jest trening. Znalazlem i podaje swoj przyklad treningu.. Trening A: - [...]

Jakiego ratownika, gorskiego, kopalnianego, morskiego, basen czy cos? Czy moze nabijanie ludzi w butelke>

[...] sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer codziennie godzinny nie powinien mi zaszkodzić a jedynie może pomóc. Co do sportu, chciałbym chodzić raz poraz na basen - powód własnie stawy by je mniej obciążać. Co do siłowni narazie uważam że nie powinnem - znam swój organizm z lat wcześniejszych jak trenowałem dość sporo na siłowni [...]

[...] trening na silowni jest imo niezastapiony, jesli chodzi o intensywnosc takiego treningu to dla kazdego jest inna, normalne ze 80kg koles poleci z nim szybciej i ciezej niz ktos o wadze autora czy mojej (chociaz zalezy to od stopnia wytrenowania), w dni nietreningowe, basen, spacer jak najbardziej. Zmieniony przez - zyz w dniu 2009-05-16 11:53:51

[...] sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc postaram się zrobić [...]

Studiuje AWF w Krakowie - 1 rok wieczorowe (pierwszy semestr)...wlasnie sesje mamy :-/ Basen to kazdy przeplynie...nie ma siły, zeby sie nie zmiescic w czasie. Co do reszty to nie wiem, nie jestem wybitnym sportowcem i wybralem turystyke

[...] i machał po prostu jedną ręką płynąc na plecach - przepłynał na styk, miał dokładnie JEDNA sekunde zapasu. Wiec nie przeplyną ci, ktorzy po prostu topią sie w wodzie. Idz na basen gdzies, zmierz czas i juz...w razie ewentualnych problemow, jak nie masz kondycji (bo ja nie mialem wogole) to poplywaj miesiac po 2-3 razy na tydzien - wtedy [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości kuraka, czy lepiej dać 200g przed treningiem a 150 po czy może być więcej białka po treningu? Chciałbym się dowiedzieć jeszcze czy posiłki przed- i potreningowe mogą zostać takie same w dni kiedy chodzę na basen? Czy może obciąć trochę białka (bo przecież nie wykonuję tak ciężkiej pracy mięśniami)?

[...] brata czy nowy rok :) Golombex zarzadzanie :) wczoraj szamka 3mana okolo 3600~ kcal dzisiaj nie licze ale napewno nei bedzie malo :) od poniedzialku podbijam kcal do 4000 a jezeli waga bedzie szla za szybko to dodam areo ale wydaje mi sie ze powinno byc akurat. dodatkowo dzis basen i sauna :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2012-09-30 18:45:39

Ostatnie dni nie liczylem kcal ale dobrze jadlem, bylem na imprezie ale nie pilem odbył sie 1 trening,a dzisiaj ide na basen i saune :) Trening triceps+biceps+przedramię wyciskanie wasko 12x33 12x40 12x47 12x54 12x60 23x48 12x33 12x43 12x50 12x57 14x63 18x53 12x35 12x45 12x53 12x60 12x67 17x57 12x38 12x48 12x57 12x63 12x70 17x60 12x40 12x50 12x60 [...]

wczoraj dieta trzymana ,dzisaij jadlem intuicyjnie + wpadlo pare normalnych obiadow :), wczoraj rowniez zaliczylem basen wraz z sauna . od jutra zaczynam nowy plan