basen

Ja osobiscie wolalbym zrobic tak w Twoim przypadku: poniedzialek: bieganie, rower, basen, tance (do wyboru) wtorek: kick-boxing sroda: silownia czwartek: kick-boxing piatek: silownia sobota: kick-boxing niedziela: odpoczynek Ale to tylko moje zdanie wiec nie musisz brac go pod uwage. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-10 [...]

Właśnie chodzi o to że basen mam późno(od 17 do 20). Potem już nie będę ćwiczył. Ćwiczę zawsze przed basenem.

2300kcal 3x silowy , 3x basen (40 min dużą intensywność )

ile masz lat? jezeli jestes rocznik 1990 to daj se siana z silownia i zapisz sie na basen a profil dziala

kumpel chodzi do Virgin na Merton i placi 60 - 65 funtow na miecha basen,gym i inne cuda wliczone Zmieniony przez - yrosivda w dniu 2009-04-21 21:54:07

A jak do tej pory się odżywiałeś, ale myślę że najlepiej zbilansowana i dostosować odpowiednio ilość kalorii, jak jesteś w stanie interwały robić to rób jak nie to zacznij od aerobów aż nabierzesz kondycji, basen jak najbardziej ale z szybkim pływaniem a nie pluskaniem w nim.

[...] z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się nauka na uczelni - sesja, przez co dieta się zmieniła na mniej zdrową i regularną efektem czego waga wzrosła do ok tych 72. Wtedy zauważyłem spadek [...]

Miałes diete na mase i cwiczyłes regularnie i sie tłuszczem zalałes ?:) Pewnie sie podjadało w nocy haha :D No więc, Bieganie, aerobik, basen, sauna. I dalej ciśnij, ale pamietaj masa musi być :D pzdr

od jutra biore sie do roboty! Bieganie, brzuszki, pompki, przysiady, basen i nie wiem co moge robic jeszcze. Moj tat preferuje raczej zdrowe jedzenie duzo bialka ryby, ryz, kasza. Ja zawsze wolalem zjesc np. frytki ze skrzydelkami i tak zawsze teraz chce to zmienic

[...] nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: brak Hej, jak już wczesniej pisałam, jestem tutaj nowa  W poniedziałek ide pierwszy dzien [...]

nie jestem expertem ale osobiscie ja bym radzil zbić temp, moze basen albo mniej treningow?? ew mniejsze dawki ??

tez proponuje 2 tyg. Rob sobie w tym czasie jakies lajtowe ACT, polaz na basen, poprostu odpocznij Jak będziesz czuł że jest już spoko to do dzieła i bierz się za trening. pozdrawiam

basen

odradzam hmb i karnitynę. polecam natomiast ćwicznia: hiit i basen plus jakiś spalacz (np. scorch). u mnie się sprawdza

[...] zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).

[...] Z ODPOWIEDNIA DIETA I AEROBAMI I MOZESZ LICZYC NA SUKCES. JESLI DORZUCISZ DO TEGO BCAA HMB USPRANISZ TROCHE ORGANIZM POD WZGLEDEM WALKI Z KATABOLIZMEM. Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?). RACZEJ JAKO DOETAKOWO SPALANE KALORIE CO MOZESZ UWZGLEDNIC W DIECIE. ALE TYPOWYMY AEROBAMI [...]

hmm wiesz jezeli twoj profil jest poprawny to nie powinienem ci radzic ale cos powiem od siebie wypoczynek 1 tyg starczy jakis basen w tym tyg byl by mile widziany no i duzo snu masz 3 tyg wiec zrob to 1 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 5 pow 95% 4x1 2 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% 6 pow 85% 3x3 3 dzien 45% 10pow 65% 8 pow 75% [...]

a na silowni masz zajecia czy tylko basen ? silownia by duzo pomogla ale masz 16 lat wiec niewiem. co o tym sadzi twoj trener?

heh. Ja na Twoim miejscu dopuściłbym sobie treningi. Poszedł wczesnie spać a nazajutrz poszedł na basen sobie popluskac Jestem w 100% zgodny z FU. pozdrawiam,

zapisz sie na basen , sport, sztuke walki... a podciaganie pompeczki tip robic mozesz zawsze I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.