Ty musisz się rozwijać ogólnie w tym wieku, zacznij uprawiać jakiś sport ogólnorozwojowy w jakimś klubie, zapisz się na basen czy sztuki walki a zdecydowanie lepiej na tym wyjdziesz w tym wieku niż na ćwiczeniu. Jak już chcesz ćwiczyć - trening domatora, podciąganie na drażku bardzo dobre ćwiczenie, wykonuj je a z czasem liczba podciągnięć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a ok rozumiem, to 3 dni w tygodniu siłeczka i po każdym treningu 25 min aerobów, 2 x w dni nietreningowe aeroby 45 min + brzuch, sobota basen? Może być? Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:49:42 Zmieniony przez - papi62 w dniu 2014-03-19 17:50:12
[...] M Wiek : 24 Masa ciała : 79 Wzrost : 186 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia :33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 3 razy w tygodniu basen w czasie którego wykonuje 5-6 30 sekundowych serii w ramach interwałów, oprócz tego przepływam około pół kilometra. całość pływania to około 30 minut Aktywność [...]
Basen jest dobrym rozwiązaniem, ale nie bazuj tylko i wyłącznie na tej aktywności fizycznej. Jako podstawa trening siłowy o czym wspomniało już kilka osób.
Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.
Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
To typowa postawa dla kogoś w lekkiej depresji. Każdy wysiłek fizyczny wyzwala endorfiny, co działa antydepresyjnie oraz poprawia tonus mięśniowy. Idż najpierw na basen i popływaj trochę motylkiem, zobaczysz jak będziesz chodził po wyjściu z basenu :-). Na siłowni na początek trening obwodowy.
[...] sprawdzić na sobie reporter "Super Expressu", który wziął udział we wszystkich zajęciach "Tygrysa" jednego dnia. 7.15 Basen i przebieżka 45 minut na basenie? Sama przyjemność... Ale po 10 minutach "Tygrys" narzuca szalone tempo. Już widzę, że o ściganiu się z bokserskim mistrzem mogę zapomnieć... Na [...]
cwiczenie na ergometrze wioslarskim BARDZO duzo daje, jezeli chodzi o kwestie wydolnosciowe organizmu.. a basen chyba malo kto ma w domowych warunkach %-)
[...] .. Póki jeszcze nie jest nic pewne będę ćwiczył dalej , pójdę do neurologa , jak się okarze ze mam ten zespół , to wtedy się wstrzymam wiadomo .. A moze to objawy jakiegoś przemęczenia ręki ? Przez ten miesiąc dużo pracuje, po pracy chodzę na siłownię Lub basen , ręka praktycznie odpoczywa tylko w nocy .. A moze coś złego z kręgosłupem ?
jem really dużo białka np.twaróg pierś w kurczaka itd. to co mam robić? poradzi ktoś? prowadze BARDZO aktywny tryb życia (codziennie piłka nożna, 3 razy w tdń basen i 3 razy siłka)
[...] 15g oliwy z oliwek VIII 100g twarogu 30g siemię lniane + warzywa, do niemal wszystkich posiłków Białko: 2.8g /kg mc /210g Tłuszcze: 2g / kg mc /150g --> stosunek 15:45:40 Węglowodany: 0.1g / kgmc /15g kcal: 2300 w okresie tych 2 tygodni 0 treningów na siłowni, jedynie aeroby/hitt + basen Zmieniony przez - el0el0 w dniu 2008-08-15 14:08:05