basen

Z basen to mial niewatpliwie racje. Pomysl o tym. A jak juz sie rozciagasz to rozciagaj w miaremozliwosci cale cialo, delikatnie, nie za dlugo, bez przesad. W tym linku masz duzo dobrych ćw rozciagajacych.

1-2 tyg regeneracji, czyli np 1 tyg totalnie odpuszczasz, drugi 1-2 lekkie treningi obwodowe, troche biegania/basen

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, duspatalin retart i debretin - zespol jelita drazliwwego czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, basen, cardio, interwaly, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : izolat bialka sporadycznie dodawany do omletu Stosowane wcześniej diety : w liceum - dukan, [...]

Ok Roki, dzięki za porady - to już się wypowiadam :) Więc co do pływania to nie pływam w żadnym wypadku zawodowo, ale mam 3 minuty od pracy teraz basen i korzystam póki można, tym bardziej że zazwyczaj jestem sam lub z 3-4 osobami na całym obiekcie :) Druga rzecz to Bear Complex - nie rzuciłbym się na niego, ale od czasu kiedy zacząłem regularnie [...]

Hmm, to po pierwsze, odpowiada Ci basen 2 razy w tygodniu, bo jeśli chciałbyś więcej razy to możesz upchać jeszcze raz w tygodniu po treningu siłowym, ale w tym wypadku nie przesadź. po drugie, Bear Complex - bardzo trudno będzie go tam upchać. No chyba że całkowicie zmieniamy plan i zamiast klaty, bicepsa itp, robimy 2 dni bardzo konkretnego [...]

Ok, niech będzie wtedy basen te 2 razy w tygodniu, po prostu go trochę wydłużę :) odpuszczam Bear Complex wtedy też i biorę się za przeglądanie ćwiczeń z artu i zaraz tu napiszę jak to ułożę :)

[...] x 100% ?? Narazie oleję ten dodatek co pisałem i zobaczymy jak będzie po pierwszym i drugim tygodniu. Dotychczas testowałem to i owo i mieszałem wszystko ze wszystkim heh, także bywało i tak że miałem normalnie treningi a czasem i 3 siłowe + 3 CF w tygodniu i jeszcze ze 3-4 razy basen w międzyczasie, ale to już graniczyło o jakieś szaleństwo :D

[...] i żarciu syfu. Więc mam tą nadzieję że tym razem uda się polecieć z tematem na dobre, czasu mam dla siebie wystarczająco myślę, a z czasem do aktywności fizycznej dojdzie basen, rower i inne. dzięki bardzo Koniu151 za pomocne wskazówki, temat pewnie jeszcze nie raz będę podbijał, z pytaniami dotyczącymi jedzenia. Jutro jeszcze tylko dokupię [...]

[...] nogi Na klate, plecy, nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen zawsze Na bicek, tricek, barki 3 cwiczenia po 4 serie po 8 powtorzen Brzuch robie co drugi dzień, do tego basen w sobote. Czy tak może to wygladac? jeśli zaś to co przytoczyłem powyżej to dla Ciebie rening do poprawy to raczej bym się zastanowiłbicek, tricek{{:-( ale żebyś nie [...]

basen może być dobrym pomysłem, pływać różnymi stylami aby rozruszać cały kościec i mięśnie, po 3 miechach spędzonych w łóżku niema co się rzucać na żelazo, powrotu do zdrowia życze

[...] (1h przed snem) -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog. -ogranicz owoce ilosciowo i raczej tylko w pierwszej cz. dnia Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, [...]

basen jest ok...no ogólnie każda aktywność fizyczna jest na plus...takze zamiast siedziec przed tv lepiej z kumplami w piłke pograć...lub opcja typu "hustla" ćwiczyć z panną tantre ;) ....

[...] dziennie 3x dzennie białko Mega strong protein - najlepiej mi smakuje i Carbonox coś dodać czy coś jest zbędne ? może dodam że do tego oprócz siłki dochodzi mi codziennie bieganie, 2 razy w tyg treningi boksu i ogólnie dużo ruchu typu tenis piłka basen oprócz siłowni Przepraszam za dubel Zmieniony przez - seba2081 w dniu 2014-04-19 22:05:13

[...] Później brzuszki. dzień B= rozgrzewka rozciąganie bieg na 1,5km (szybko)i rozciąganie.o godzinie osiemnastej 1.5km (średnio) rozciąganie. ja mam dni: dzieńA dzieńB dzieńA dzieńB dzieńC czasami chodzę na basen pozdrawiam piotrek223 (mam 13 lat warzę 44 kilo i jestem chudy. chipsy jadam co 2 czy 3 miesiące i se zdrowo odżywiam.

Masz dobra kombinacje genetyczna. Twoi rodzice są wysocy. Ja uważam że będziesz mial ponad 190cm ale dobrze sie odżywiaj, chódź na basen i graj w tego kosza jak najwięcej. Myślę ze urośniesz ja mam 186 i przerosłem ojca o 10cm mam 17 lat.

[...] do uginana pleców. Lekka skolioza jest w tym przypadku drugoplanowa. Najważniejsze jest zapobieganie pogłębianiu się kifozy: przede wszystkim koniec z ciągami. 2xtydzień basen - żabka z głową wysoko. Klatka: przed wszystkim ćwiczenia w szerokim chwycie, oprócz wyciskania dużo rozpiętek, z małymi obciążeniami,ale schodząc nisko, za to przy [...]

Gdy robię coś, co wymaga większej aktywności to czuję w stawach spore obciążenie, do tego dość szybko się męczę. Pytałem mojego dermatologa póki co o basen - powiedział, że nie ma przeciwwskazań, jednak mam liczyć się z bardziej wysuszoną skórą. 30 stycznia mam wizytę, zapytam jak wygląda kwestia siłowni. Dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] wyciskanie hantli siedzac na krzesle-barki, brzuch. PIATEK przysiad, RMC, wyciskanie lawka skos, podciagnaie sztangi do brody stojac, wnosy ramion z hantlami bokiem, podciaganie-drazek szeroko, brzuch. Kazde cwiczenie w 3 seriach po 8 powtorzen. Do tego biegam conajmniej 2 razy w tyg. teraz dojdzie rower, 2-3 razy w miesiacu basen.

A co będzie lepsze jak na razie na samą budowę masy ( i to sporą budowę ACT czy FBW.. Oczywiście przeczytam wszystkie opisy treningów ACT i FBW ale co sądzą specjaliści. I czy rozwiązanie treningu na siłowni 3 razy w tygodniu będzie dobre- pon śro pią - siłownia wto czw bieganie a w sobotę na basen będzie odpowiednim połączeniem na mase.

[...] jesli mam sile i jeszcze na cokolwiek ochote to w dni wolne od krav <ok 1 godz> silownia <przewaznie tylko klatka> przynajmniej raz na 2 tygodnie basen <1 godz> jako relax ;) mimo mojej wagi jestem szczuply, tluszczyku jakos nie moge znalezc ;) mam za***ista rzezbe ale brakuje troche masy w paru miejscach barki, [...]