basen

[...] zeby ktos poradzil mi jak cwiczyc i jak sie odzywiac zeby dojsc do tych 90 kg (ile by to zajeło) Mam mozliwosc siłownia w bloku (wiecie czy musi byc zgoda od lekaza ??) ;) basen = never :) I pomożcie jakąs diete (dobra ;p) i cwiczenia mam w domu hankle (10kg) a na silke only piatek,sobota Jesli musze uzupełnic tamta reszte to uzupełnie [...]

[...] walki np nożem lub pałką. Miło by było jeśli ktoś mógłby mnie naprowadzić na właściwy trop, znacie jakieś sztuki walki mieczem oprócz kendo? Mam zamiar podjąć trening basen + jakas sztuka walki(poradzcie cos please :)). Chcialem potrenowac krav mage ale jak sobie poczytalem na forum to mi sie odechcialo :), powaga ja tez myslalem ze po 2-3 [...]

[...] lubię wszystko po trochu, jeśli będzie trzeba będę jadł wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] 3x/tydź ok. 40 minut > na początku 2 razy w tygodniu trening cardio 30 minut w dni nietreningowe > 4 miesiące przed zawodami trening typowy pod ironama z podziałem na basen / rower itd. do tego jakoś sensownie ułożona siłownia > runmaggedon > zobaczę jak się bd czuł. Nie mam tutaj jakiegoś sztywnego terminu. Zawodów jest sporo i jak już [...]

[...] grzybow i cebuli, nie przepadam za zupami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: grzyby, cebula, czosnek, zupy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, cwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję Pt 7:30 do 13:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Chodzę spać około 23 i [...]

[...] Mam 180cm, 75kg. Wiem, że powinienem nabrać masy, ale najpierw muszę spalić nadmiar tłuszczu. Mój plan treningowy to 6 dni w tygodniu ćwiczenia aerobowe (bieganie, basen), 3 razy siłownia i codzienne ćwiczenia mięśni brzucha. Korzystając z forum sfd ułożyłem sobie dietę, ale wyszło, że mam w niej o wiele za mało kalorii i jeśli ktoś [...]

[...] pow. -unoszenie sztangielki w siadzie opierając łokieć o wewnętrzną część uda 4*8 pow. -unoszenie sztangi łamanej stojąc 4*8 pow. wtorek: mam zamiar teraz chodzić na basen także nie ćwiczę tego dnia środa: plecy -wiosłowanie na maszynie 4*8 pow. -martwy ciąg 4*8 pow. -przyciąganie drążka górnego wyciągu do karku 4*8 pow. -przyciąganie [...]

[...] coś zmienić. Płeć :Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła, redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiące Uprawiane inne sporty : sporadycznie basen, rower i bieżnia :P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 1921kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] tak się nieprawidłowo robi) - Kładę się na łóżku, nogi zwisają, i robię okręgi nogami Mój wzrost: 180 cm ( około), Waga 56 No i prośba do was: Napiszcie jakich ćwiczeń i ile powtórzeń, serii mam robić. Dodawajcie mi nowe ćwiczenia i uwagi oczywiście :) ! Acha no i do tego jeszcze bym dodał dziennie 15-20 minut biegania i raz w tygodniu basen.

[...] w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower , basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,omega3,magnez Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : żałosna , jadłem max 3 pos [...]

[...] i jak siadam to mi się potrafi zrobić fałdka, a to mnie bardzo denerwuje :). Od małego moją pasją było pływanie i w związku z tym od września będę chodził 3x w tygodniu na basen ( trening aerobowy ). Od pół roku przestawiłem się na płatki śniadaniowe, wodę niegazowaną ( kupowaną na zgrzewki :D ), jogurty między posiłkami oraz nie jem po [...]

[...] jej noog, nie pokazuje ich I to będzie priorytet, spalenie brzuszka i jędrność ciała. Panowie, po pierwsze jaką dietę jej ułożyć? Po drugie myślę, żeby ją namówić na basen z 3 razy w tygodniu + aeroby. Póki co ma aerobik raz w tygodniu, brzuszki prze snem i je dwa posiłki dziennie, stosuje jakąś dietę 1000 kCal i profilaktycznie wyśmiałem [...]

[...] ostatnich 3 miesicy zdarzyly sie taki dni ze wracalam do swojej slodyczowej 'diety' jednoczesnie tego samego dnia zwiekszajac wysilek np. godzina biegania i 2 roweru lub basen. Stwierdzam z przykroscia ze nie moge w ogole ich nie jesc.. w tej chwili waze 65 kg, ale wiem ze jeszcze pare takich wybrykow i wszystko co stracilam odzyskam. w [...]

[...] poniedziałek klatka, biceps(drążek itp) + orbiterek, wtorek biegam, środa, plecy + triceps + orbiterek, czwartek biegam, piatek barki + nogi + orbiterek, sobota biegam lub basen, niedziela wolna. Moje pytanie polega na tym czy mogę łączyć te wszystkie suplemęty razem... ???? i w jakich ilościach je brać?? W dni treningowe mam zamiar brać: ( [...]

[...] Proszę pisać wszystkie porady, ponieważ jestem zielony w tych tematach odpowiedni trening (przeważnie w warunkach domowych), dieta może basen ? moje zdjęcia (przepraszam za jakość, robione w pospiechu: http://images46.fotosik.pl/81/5ab2a0b75c983347med.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 [...]

[...] http://www.podciaganie.pl/ 3. Czy ww. HIIT pokryje się z moimi oczekiwaniami : siła i wytrzymałość ? 4. Czy razem z planem na podciąganie (ww.)mogę połączyć basen w jednym dniu ? 5. Czy stosując pompki z obciążeniem mogę zwiększyć masę mięśniową? 6. Czy pływanie rozwija klatkę piersiową ? 7. Kiedy ryzykuje spalaniem mięśni ? [...]

[...] różnych przysmaków cukierków i itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłowania 2 raz dzinnie do 2h oraz basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] co miesiac zmieniac trening czy moge tak jechac pomoze mi on poprawic sylwetke(wyrzezbic sie) poprawic kondycje i nabrac sily?dodam ze raz dwa razy w tygodniu chodze na basen troche poplywac troche biegam z psem przed treningiem 15 min orbitreka po treninguu 20-30 min biezni pracuje fizycznie. dodam ze chcialem wrocic do silowania sie na [...]

[...] 186 Cel treningowy: big redukcja odwołalna do zadowalających wyników Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie co się zechce a to basen czasem piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul wypas Dieta: w projekcie :D Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane [...]