basen

[...] 74 Wzrost: 187/188 cm Cel treningowy: masa/sylwetka/sila - ogolnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: 1-2 razy w tygodniu piłka nożna rekreacyjnie i/lub basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Poniedziałek: klatka piersiowa + triceps Środa : grzbiet + biceps + przedramię Piątek: barki + brzuch Sobota: Nogi + basen Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 12-6 powt. Progresja. 2. Wyciskanie na ławce skośnej hantelek 4s 12-6powt. - Progresja 3. Rozpiętki na ławce prostej 4s 10-12powt. Triceps: 1. Sciąganie [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jakaś metka za małolata 2 razy, zeszłe lato 40 propa + 15 primobolanu - na koniec hcg + clomid 8. TRENING:3x siłka w tyg + 1x mma + 1x basen 9. CEL CYKLU: polepszenie sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zeszłe lato 40 propa + 15 primobolanu skończone w pażdzierniku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] lubię i chciałbym mieć wszystko na raz. Nie skupiam się tuczeniu na świnię ani na dłubaniu w tluszczu. Staż treningowy na siłowni : ok 4lat Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : działa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : optimum gold po [...]

[...] treningi: wt, czw, pt - popołudniu muay thai 1,5h + siłownia 4 razy w tygodniu rankami (+ 30 min biegu po treningu) + około 1 raz w tygodniu bieganie przez 1h / ewentualnie basen dieta: z powodu wielu obowiązków, pracy i studiów często nie są to pełnowartościowe posiłki, ale mam wrażenie że przez to że podaż kalorii jest dość niska, zaczyna [...]

[...] za zadne skarby nie namowi mnie na silownie, aerobik i zadne grupowe cwiczenia. cala reszta tak. czyli marsz, trucht, bieg i wysoki steper i kapiel w lodowatej wodzie, nigdy basen, brzydze sie. obecnie pije od miesiaca, czyli wszystko w plynnej postaci, naturalne soki swiezo wycisniete, wywar jarzynowy, duzo przegotowanej wody i herbatki ziolowe. [...]

[...] zwiększyłem ilość treningów i jestem jakoś lekko przemęczony, czuje jakbym miał zajechane nogi. Trenuje ogólnorozowjowo, czyli bieganie, rower, siłownia, piłka nożna, basen, średnio 5x w tygodniu co daje koło 8h treningu tygodniowo, nie licząc rozgrzewki i rozciągania. Postanowiłem zrobić podstawowe badania, o to wyniki i proszę o [...]

[...] wąsko 3s - 15-10powt Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen, scianka wspinaczkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: ułożona pod zapotrzebowanie kcal Przeciwskaznania [...]

[...] tu:) Zaczne od ogolnej charakteystyki.. wiek:22 waga:77kg wzrost:177cm %tluszczu:16 staż treningowy okreslam na 2mies codziennych Cwiczen(aeroby-6weidera, biegi, basen, rower i ogolnorozwojowe) wczesniej zawsze mialem do czynienia ze spotem(plywanie, biegi, rower) rowniez systematycznie. chcialbym zasiegnac porady odnosnie ulozenia [...]

[...] prysznic 7) po treningu tez wyzej nogi (jak sie bede uczyl ) 8) w dni wolne od treningu (w porze treningu) rozgrzewka+stretching 9) Raz na tydzien (w niedziele) basen Moje pytanka 1) Co do basenu - plywanie to wysilek(przynajmniej ja jestem zmeczony) i wlasnie nie wiem dlaczego to przyspiesza regeneracje ? 2) Zimno cieply prysznic - [...]

[...] stojąc 3X15-20 czw. pull pt. push brzuch po każdym treningu : spiny 2Xmax nożyce poziome 2Xmax skłony boczne z hantlem 2X15 ćwiczę jeden pull w tygodniu na 100% drugi na 85% - tak samo z pushem areoby : na tą chwile tylko raz w tygodniu basen, bieganie lub piłka nożna, mam zamiar dorzucić jeszcze conajmniej 1 dzień. chyba wszystko. Pozdro :)

[...] myślicie o takim treningu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak, czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miare Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, białko

[...] ze wczesniej prowadzilem dosyc aktywne zycie oprocz nadmiernego picia alkoholu i palenia. Uprawialem i uprawiam mase sportow amatorsko pilka nozna kosz osiedlowy snowboard basen rower itp Od 3 tygodni nie pale niczego w moich plucach nie bylo zadnego dymu choc od 6 lat intensywnie palilem. Zalezy mi na tym bardzo bo chce sie dostac do skzoly [...]

[...] muszę dojechać na siłownię a mój trening trwa około 1,5 h + 45 minut aerobów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek,niedziela).Mój trening trwa około 1.5 h + 45 min aerobów.Dodatkowo w środę i w piątek gram w siatkówkę a w niedziele basen po treningu. Liczę na Waszą pomoc co do diety i wsazówki co do zażywania suplementów. Z góry dzięki.

[...] kurcakiem. nie lubię serów, szpinaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wycięty migdał Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, fitness, siłka w domu codziennie (rower) poza domem max 2x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej [...]

[...] dzięki. Ogólnie cel to utrata tłuszczu i zwiększenie sprawności, trenuję do tego 2/3x w tyg muay thai oraz chodzę do szkoły o profilu sportowym gdzie mamy intensywny wf, basen, Poniedziałek: 1.Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x 12/10/9 2.Plecy: Martwy Ciąg 3x 12/10/9 3.Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/9 4.Barki: [...]

[...] - dla zdrowia i rzeźby. Nie oczekuję wielkich efektów, ale póki co mam motywację i chcę to wykorzystać. ćwiczyć chcę w domu (do dyspozycji drążek, ekspandery, rowerek) + basen. Jaki plan? ćwiczyć chcę co dwa dni czyli 3-4 razy w tygodniu. Przed każdym treningiem rozciąganie i po również. Będzie to jedyne źródło ruchu oprócz spacerów }:-( [...]

Ćwiczę teraz 5 miesięcy nieprzerwanie SPLITEM, efekty mnie już nie zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM [...]

[...] ok 14kg Oczywiscie wszystko poparte cwiczeniami: 5 lub 6x w tygodniu mniej wiecej tak: a) 5-6x bieg tygodniowo ok 30-35km /tydzien b) pilka nozna halowa 2x 2h /tydzien c) basen 1x1h /tydzień Od miesiaca dodatkowo troszeczke siłowni do tego codziennie robiłem ok 80-100brzuszków ale takie standartowe proste. W zeszłym tygodniu: środa , piątek , [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami ponad 2,5 roku Uprawiane inne sporty: basen raz lub 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie [...]