poniedzialek sroda piatek- bjj wtorek - silownia + basen czwatrek - silownia + pilka nozna (nie jest to zaden profesjonalny trening, gramy amatorsko na hali) sobota- godzinny trening boksu (tarcze) niedziela wolne. mniej wiecej tak to wyglada. czasem cos zamieniam w danym dniu ale generalnie tego planu sie trzymam.
tzn mi spada ok 1-1,5kg tygodniowo , dużo ?:) z tym że ja biegam , chodze na saune i na basen to też powinno mieć jakieś znaczenie co do tej skóry
tak :) Co do cwiczen - trenujesz na silowni? jesli tak to bialko daj 2g. Rob interwaly, mozesz tez 2-3 razy w tyg. chodzic na basen. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-01-25 13:52:56
to zmien to bialko. Dasz rade dolozyc basen 2 razy w tygodniu?
Dzieki za odpowiedzi. Moj lekarz powiedział ze sport jest wskazany typu bieganie,basen,rower ale siłownia odpada, wszelkie dźwiganie cieżarow odpada... Co do powodu nadcisnienia - nic nie mowil, mam te wszystkie kartki w domu, moze przejrze je dokladnie i co tam zobacze . Zaraz po wyjsciu ze szpitala pierwsza mysla byla konsultacja z innym [...]
[...] i trenbolon nie trenujac i nie trzymając diety żarł co chciał jak normalny człowiek, cos tam moze trenowal jakas koszykowke amatorkso jakies pojscie do sklepu z torbami czy basen raz na tydzien i wstawiał foty po 6 tyg duzo osób było zszokowanych przemianą oczywiscie nie było boom ale efekt był widoczny roznica miedzy 1 a 6 tyg. trening [...]
Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak: pon - kyokushin wt - silka, strzelnica śr - kyokushin czw - silka pt - silka sob - silka nie - basen Split rozłożony na 4 dni Czasem było jeszcze bieganie rano Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem P.S. Sory za dubla Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45
[...] Wzrost : 186 Staż treningowy: ćwiczyłem z może 2 miesiące i przestałem ;/ Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 88 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojętne Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] PAMIETAJ ZE NIE JESTEM SPECJALISTA , ale ja bym tak zrobil a co do plecow i lekkiej krzywizny to idz to lekarza on powinien powiedziec co i jak, ale chyba najlepszy bedzie basen ale jesli to jest naprawde lekkie skrzywienie to chyba mozesz cwiczyc normalnie PAMIETAJ !!!!!!! NIE CHCE ZASZKODZIC, POTWIERDZ GDZIES MOJE SLOWA BO GLOWY NIE DAM [...]
Odpoczynek na regeneracje uszkodzonych tkanek wskazany. Basen również. Rower już nie koniecznie. Doraźnie możesz stosować maści/żele/kremy OTC tak samo tabs/caps. Poradź się farm bądź swojego lek POZ.
ciezko powiedziec , jesli dokladnie sie nie zna stopnia twojego problemu , basen + cwiczenia jak najbardziej , ew . jakies elongacyjne typu zwisy na drazku itp , co do basenu to najlepiej dzialaja odpowiednie asymetryczne style korekcyjne , wybierz sie do rehabilitanta niech Ci pokaze dokaldnie jak by to wygladało w twoim wypadku i kontroluj sie u [...]
cwicz normalnie,ułóz sobie diete low carbo,kilka lat temu byłem w podobnej sytuacji,jak chcesz sobie miesnie zarysowac to proponuje basenik :) jak umiesz dobrze pływac to pływaj, chodz na basen i rob po 2km,miesiac i mowie Ci ze osiagniesz swoje upragnione efekty ;d Czego wiecej? Tłuszczu/Mięśni? Chcesz schudnac czy jak? przeciez zawsze miesni [...]
Dziękuję Michaił, ale chodziło mi raczej o to, że gubię się podczas układania diety i nie wychodzi mi to. Trenuję Karate 2 razy w tygodniu i raz basen. Dotychczas odchudzałem się na zasadzie "prawie nic nie jem" (wiem że jest to idiotyzm) i byłbym bardzo wdzięczny jesli ktoś mógłby mi ułożyć choćby ogólny zarys diety. Nie chciałbym po [...]
[...] zależy od stopnia skrzywienia... jednak po 18 roku życia na pewno nie masz szans na gorset (pewnie ulżyło w tej chwili) kolega powyżej ma rację,zalecane ćwiczenia (basen tez jest ok jak lubisz, ale pływanie na plecach) warto jednak skupić się na odpowiednich ćwiczeniach na treningach, które w dłuższej perspektywie, wykonywane prawidłowo [...]
Idź na basen, fajne dupy pooglądaj. Regeneracja i dobre nastawienie to podstawa! ;D
[...] i robic jednoczesnie rzezbe? Nie chcialbym przerwywac, bo mam dobre wspomnienia co do piatek. A bedzie tak: niedziela, sroda, piatek- hst Poniedzialek, czwartek, piatek- basen Sobota, poniedzialek, wtorek, czwartek- godzina biegania( tetno 150-170). Dieta oczywiscie redukcyjna- dodalem 6g tauryny dziennie i jeszcze kilka tabletek A i jeszcze [...]
"ale heniu mi mówi" nie wiem kto to heniu ale ma racje twoj kosciec, stawy miesnie etc. etc. sa słabe , polecam jakis sport (Sztuki walki) , basen , dla ciebie tening bez obciazen jest dobry (pompki, przysiady, podciaganie na drazku etc)
Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06
Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi [...]
Hmm a jeśliby tak biegać rano na czczo 2km, a potem wieczorem (np.) już pójść na basen i śmignąc 1,5km kraulem przeplatanym z żabką? Trzeba się jakoś specjalnie odżywiać po takich aerobach?I jak z tą siłownią? Dodam, że raczej nie chciałbym też zwiększać mięśni nóg (powód? nogi mam naturalnie całkiem nieźle umięsnione, i z resztą są już całkiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
