ILE Ćwiczyć??

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39

Cześć. Chciałbym was zapytać o to ile godzin dziennie i tygodniowo ćwiczycie. Jak często i jak intensywnie. Mile widziane rozkłady treninów

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nikodem783

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 414 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3416

Co w tm jest ze po 3-4 tyg codziennego treningu organizm domaga sie odpoczynku, wlasnie jestem w tym stadium :)

...

shreeve

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117

Jeśli chodzi o mnie... to 2-3 godz w poniedziałek, 2-3 godz w czwartek. Dodatkowo czasem 2 godz w piątek. Dodatkowo, jak czas pozwala, to 2-4 godz w środy i czasami 2-4 w weekend.

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min
wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo)
sob/nd - hiit (jak daję radę)
co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

shreeve

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 117

Kurde, kopt, o takiej przerwie nie myślałem... a może to dobry sposób na regenerację stawów... Dzięki za pomysł, pozdrawiam, i SOG

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

mam na myśli przerwę od siłowni (normalka przy HST) i zazwyczaj od hiit
Przerwa od SW polega raczej na tym, że czasem ma się dość i ona jakoś takoś sama się robi

Nie wspomnę, że ostatnio rok nie ćwiczyłem (ale to przez córkę) i właśnie wracam do SW
A przerwa jest dobra nie tylko dla stawów

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-03 08:27:47

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

multilee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 86 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1134

Ja ćwiczę po ok. 2 godziny dziennie. W pon-śr-pt mam trening siłowy a we wt-cz-sob mam trening aerobowy, izometryczny i interwałowy. Rozciągam sie codziennie. Z tym że poćwicze 3 tygodnie i mam dosyc musze odpocząc z tydzien i znowu 3 tygodnie treningu itd. na rezultaty nie narzekam :)

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak:
pon - kyokushin
wt - silka
śr - kyokushin

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak:
pon - kyokushin
wt - silka, strzelnica
śr - kyokushin
czw - silka
pt - silka
sob - silka
nie - basen
Split rozłożony na 4 dni

Czasem było jeszcze bieganie rano
Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem
P.S. Sory za dubla

Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

Matt, pomyśl nad hitem albo hst. Trening jest znacznie krótszy niż splitowy, mocno atakuje centralny układ nerwowy. HST robisz 3xtydz HIT nawet 2. Zaoszczędzisz kupę czasu a efekty będą nawet lepsze.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

MattKK

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 2603 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31404

Dobrze, że mi podpowiedziałeś, bo przez sierpień mam zamiar pochodzić na siłkę, może rzeczywiście warto spróbować HST. Trochę sie będę musiał doedukować odnośnie HST, ale jest sporo materiałów na forum więc nie ma problemu

...

Kikk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 509

Zaczynałem od 2 treningów tygodniowo. Ale to było juz dawno :P
Teraz to wygląda tak :
Pon - SW (Kyokushin)1h 30 min
WT - Siłka 2h
Śr - Siłka i SW 1h 30 tego i tego
Czw - Siłka 2h
Pt - SW 1h 30 min
Sb - relax
Nd - relax

Z tym, że nie zawsze uda mi się iść na 3 treningi SW. Teraz miałem przerwe ponad miesięczną od SW. Jak wróciłem to sie czułem jak młody bóg. Obecnie robię przerwę od siłowni. Zastanawiam się czy gdzieś jeszcze nie wpieprzyć jakiegoś baseniku

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat