NoR6Y
Cześć. Chciałbym was zapytać o to ile godzin dziennie i tygodniowo ćwiczycie. Jak często i jak intensywnie. Mile widziane rozkłady treninów
1
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
4
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
39
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
nikodem783
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
414
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3421
Co w tm jest ze po 3-4 tyg codziennego treningu organizm domaga sie odpoczynku, wlasnie jestem w tym stadium :)
...
shreeve
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
117
Jeśli chodzi o mnie... to 2-3 godz w poniedziałek, 2-3 godz w czwartek. Dodatkowo czasem 2 godz w piątek. Dodatkowo, jak czas pozwala, to 2-4 godz w środy i czasami 2-4 w weekend.
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
pon/śr/piąt - siłownia (zwykle HST)+ rowerek 20min
wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo)
sob/nd - hiit (jak daję radę)
co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada
wt/czw - SW (teraz zamierzam Sambo)
sob/nd - hiit (jak daję radę)
co 6 tyg 2 tyg przerwy, żeby się nie przetrenować. I tak uważam, że mój plan to gruba przesada
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
117
Kurde, kopt, o takiej przerwie nie myślałem... a może to dobry sposób na regenerację stawów... Dzięki za pomysł, pozdrawiam, i SOG
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
mam na myśli przerwę od siłowni (normalka przy HST) i zazwyczaj od hiit
Przerwa od SW polega raczej na tym, że czasem ma się dość i ona jakoś takoś sama się robi
Nie wspomnę, że ostatnio rok nie ćwiczyłem (ale to przez córkę) i właśnie wracam do SW
A przerwa jest dobra nie tylko dla stawów
Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-03 08:27:47
Przerwa od SW polega raczej na tym, że czasem ma się dość i ona jakoś takoś sama się robi
Nie wspomnę, że ostatnio rok nie ćwiczyłem (ale to przez córkę) i właśnie wracam do SW
A przerwa jest dobra nie tylko dla stawów
Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-08-03 08:27:47
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1134
Ja ćwiczę po ok. 2 godziny dziennie. W pon-śr-pt mam trening siłowy a we wt-cz-sob mam trening aerobowy, izometryczny i interwałowy. Rozciągam sie codziennie. Z tym że poćwicze 3 tygodnie i mam dosyc musze odpocząc z tydzien i znowu 3 tygodnie treningu itd. na rezultaty nie narzekam :)
...
MattKK
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2603
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31404
Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak:
pon - kyokushin
wt - silka
śr - kyokushin
pon - kyokushin
wt - silka
śr - kyokushin
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2603
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31404
Ja od kwietnia do czerwca jechałem tak:
pon - kyokushin
wt - silka, strzelnica
śr - kyokushin
czw - silka
pt - silka
sob - silka
nie - basen
Split rozłożony na 4 dni
Czasem było jeszcze bieganie rano
Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem
P.S. Sory za dubla
Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45
pon - kyokushin
wt - silka, strzelnica
śr - kyokushin
czw - silka
pt - silka
sob - silka
nie - basen
Split rozłożony na 4 dni
Czasem było jeszcze bieganie rano
Aż sie dziwie jak ja tą szkołę zaliczyłem
P.S. Sory za dubla
Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-08-06 09:57:45
...
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
31712
Matt, pomyśl nad hitem albo hst. Trening jest znacznie krótszy niż splitowy, mocno atakuje centralny układ nerwowy. HST robisz 3xtydz HIT nawet 2. Zaoszczędzisz kupę czasu a efekty będą nawet lepsze.
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
2603
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31404
Dobrze, że mi podpowiedziałeś, bo przez sierpień mam zamiar pochodzić na siłkę, może rzeczywiście warto spróbować HST. Trochę sie będę musiał doedukować odnośnie HST, ale jest sporo materiałów na forum więc nie ma problemu
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
509
Zaczynałem od 2 treningów tygodniowo. Ale to było juz dawno :P
Teraz to wygląda tak :
Pon - SW (Kyokushin)1h 30 min
WT - Siłka 2h
Śr - Siłka i SW 1h 30 tego i tego
Czw - Siłka 2h
Pt - SW 1h 30 min
Sb - relax
Nd - relax
Z tym, że nie zawsze uda mi się iść na 3 treningi SW. Teraz miałem przerwe ponad miesięczną od SW. Jak wróciłem to sie czułem jak młody bóg. Obecnie robię przerwę od siłowni. Zastanawiam się czy gdzieś jeszcze nie wpieprzyć jakiegoś baseniku
Teraz to wygląda tak :
Pon - SW (Kyokushin)1h 30 min
WT - Siłka 2h
Śr - Siłka i SW 1h 30 tego i tego
Czw - Siłka 2h
Pt - SW 1h 30 min
Sb - relax
Nd - relax
Z tym, że nie zawsze uda mi się iść na 3 treningi SW. Teraz miałem przerwe ponad miesięczną od SW. Jak wróciłem to sie czułem jak młody bóg. Obecnie robię przerwę od siłowni. Zastanawiam się czy gdzieś jeszcze nie wpieprzyć jakiegoś baseniku
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
