basen

[...] to zrobic malymi kroczkami. 20 minut orbitreka, 5 minut wiosel, 20 na rowerku, jakies dziwne cwiczenia na przyrzadach po 15 powtorzen :P i mija godzina. POtem 15 minut na basenie (dluzej nie daje rady) co sadzicie o takim dniu? Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 163 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]

[...] węgle do 30-38. Rozkład treningów do oceny: Przed każdym treningiem rozgrzewka, rozciąganie + ćwiczenie na twisterze i 2 na stepterze Poniedziałek: Barki, przedramiona +basen 45min. Ramiona: Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] że podczas każdej sesji, między każdą serią na główne partie tej sesji skaczę na skakance po 1 minucie. W praktyce wychodzi ok 12minut na trening. Dołączy to tego również basen po każdym treningu oraz bieganie - narazie 1 raz w tygodniu ale będzie to stopniowo zwiększane. Suplementy: Na razie planuję tylko TSE. Zobaczę jak będę się wyrabiał z [...]

[...] : studentka zaocznie, praca 8 h dziennie-praca siedząca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg fitness po ok 50 minut potem 30 minut basen pływania w tem i nazat. Odżywianie do tej pory: zero napojów gazowanych, zero soków, tylko woda i zielona herbata, zero fastfoodów, niestety ale pożeranie ogromnej [...]

[...] ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: basen, bieganie w terenie ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g [...]

[...] czasu o którym pisałem wcześniej staram się dozować różne rodzje aktywności: - rower (szybak jazda do zmęczenia - nordic walking (mocno, jak wracam to mam mokrą koszulkę) - basen - siłownia (nie przepadam więc tylko w zimę) Sezonowo: - narty - chodzenie po górach - splywy kajakowe Odżywianie: Moja historia odżywiania bewnie zabrzmi [...]

[...] Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 190 Cel treningowy : WYCIĘCIE MASY / SIŁA + BUDOWA MIĘŚNI Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : biegam 3x w tygodniu, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : od jakiegoś czasu staram się jeść dużo warzyw, sałatek. Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] cheat meal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : początek nadciśnienia Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby (dom) + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 9 jednostek treningowych w tygodniu. Rano siłowo- gibkościowe+ basen, popołudnie biegi oraz rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak, napoje izotoniczne oraz energetyzujące (w trakcie treningu) Czy możliwe jest [...]

[...] zwiększam :-) Ok do rzeczy, plan: Treningi chciałbym utrzymać tak jak do tej pory (3x w tygodniu siłka pon/śr/pt kardio w czwartki i soboty) przez "kardio" rozumiem bieganie/basen w proporcjach 80/20 dla biegania. Dzień A - Nogi + Barki (barki->nogi) Dzień B - Klata + Triceps (klata->triceps) Dzień C - Plecy + Biceps (plecy->biceps) Na tyle, ile [...]

[...] przed treningiem pół w trakcie), Muscle Peak inner Armour - Treningi - 6 mc FBW od 2 tyg Split 3 dniowy - Inne sporty - wtorek - czwartek - w przerwie od treningu silowego basen 1000m lub rower 10 km wczoraj zamiescilem post w dziale suplementacji ale skierowano mnie do waszego działu. Za dwa tygodnie chce zaczac diete na masę. Obecnie 6 mc [...]

[...] raz biegłem ten dystans 1000m - 3:12,00 (pomiar ręczny ; żużel) skok wzwyż - 1,61m (hala) - tydzień treningów skok w dal - 5,32m (rozbieg tartanowy) REKORDY PŁYWACKIE: (basen 25m) 25m (styl dowolny) - 14,3s 50m (styl dowolny) - 32,98s 50m (styl klasyczny) - 38,69s 100m (styl dowolny) - 1:12 100m (styl zmienne) - 1:22 Na chwilę obecną [...]

[...] Sam widzę, że nie jest ona zbyt dobra, więc proszę o porady oraz korekty. Moje dane: Wiek: 16 Wzrost: 176 cm Waga: 76 kg Aktywność fizyczna: siłownia, bieganie, rower, basen Współczynnik aktywności: 1.2 Moje zapotrzebowanie wynosi kolejno: Kcal: 2106 Białko: 146g WW: 106g Tłuszcze: 122g Wartości inne niż kcal napisane są w gramach , [...]

[...] zamiaru ciagnac na tesciu w nieskonczonosc (przynajmniej narazie). Z silownia lub matą czyli jiujitsu itp mam kontakt od zawsze. Za nastolatka chodzilem jednoczesnie na mate,basen i silke przez kilka lat.Pozniej wyjechalem do Irlandii i poprostu nie mialem jak cwiczyc oprocz tyle co w domu. Wiec mozna powiedziec ze mialem kilkuletnia przerwe. [...]

[...] jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na zwiększeniu wydolności w pływaniu.Jakie ćwiczenia mam wykonywać.Na basen chodze 3 razy w tyg i robie trening: Kraul-300m,Zabka-300m,Grzbiet-300m.Czyli łącznie 1200 m w ciągu 45 min. Po tym treningu jestem okropnie wymęczony jakiś uspokojony [...]

[...] się, że gdy cofam barki i próbuje złączyć łopatki to zanika całkowicie mi puls na nadgarstkach. Lekarze olali sprawę. Najpierw masaże czworobocznego (ale płać sam), a teraz basen (kiedyś pomoże). Doszedłem do wniosku, że warto by masować i rozciągać mięśnie pochyłe i to jest ciekawostka. Wyczuwam COŚ z boku szyi, ale nie wiem czy to te mięśnie. [...]

[...] się niezła wysypka, tak samo w okolicach po lewej i prawej stronie nad klatką. To wszystko znikło po jakimś miesiącu jednak było nieprzyjemnym okresem- darowałem sobie basen. Kłopotliwe okazują się też rozstępny- mi powstały dość rozlegle w typowym miejscu- pod pachami. O tyle pechowo się stało, że nie był to jeden rozstęp a wiele małych [...]

[...] Tylko teraz pytanie jak to rozdzielić? Pierw trening mięśniowy, od razu po nim cardio skipy i bieganie? Zero odpoczynku? I codziennie to robić? A i jeszcze walnąłbym basenik (pływanko) co o tym sądzicie? :) Jeśli chodzi o trening siłowy to do dyspozycji mam atlas tytan 5, hantle 2x15KG, na tym atlasie jest już drążek więc nie potrzebuje [...]

[...] jako maksimum ktore moglbym osiagnac potem z czasem jak bym sie rozcwiczyl uzywal bym do podciagania pompek plecaka z obciazeniem W niedziele chcialbym jeszcze dorzucic basen do tego wszystkiego I teraz moje pytania 1.Czy taki trening ma wogole sens bez jakiejs konkretnej diety nie mam pieniedzy i głowy zeby na nia wydawac ale staram sie [...]

[...] boku 15,12,10,8 Brzuch: 1.przyciaganie kolan na bokiu przy zwisie na drazku 3x 15-20 2. skłony boczne na ławece 3x 25-30 3.skłony z linka wyciagu gornego 3x30 Czwartek: basen o 7 rano 45min Piatek: Triceps: 1.Prostowane ramion na wyciagu uchwyt łamany/prosty 12,10,8,6 2.papki na poreczach / wyciskanie waskim chwytem 3x12 3.francuskie za [...]