basen

To że trenujesz 3 razy w tygodniu na siłowni nie oznacza, że nie możesz zafundować sobie dodatkowo lżejszych treningów - bieganie, rowerek, basen...

1.tzn. Nie jeśli basen (skoki) mam pn, sr, pt, sob, to trening na mase robić w wt, śr, sob? 2. Taki plan może być? NOGI: przysiady 12x3 wspięcia na palce 12x3 PLECY: ściąganie drążka wyciągu górnego tyłem 12x3 KLATA: wyciskanie na ławce płaskiej 12x3 BARKI: wyciskanie siedząc w przed klatu 12x3 BICEPS: uginanie ramion z hantlami [...]

teraz zima wiec troche wiecej czasu bede mial trenuje 3 , 4 dni w tygodniu jak dlamnie malo ale brak czasu teraz mam troche luzniej wiec chce trenowac 2 razy dziennie no i w niedziele obowiazkowo basen

[...] zeby inni widzieli. Nie oszukujmy sie taki sport. Na bezludnej wyspie nikt z nas by sie nie meczyl bez potrzeby. To taki widowiskowy sport dla innych. Dla zdrowia to jest basen, dla sily boje silowe. Kulturystyka to sport na pokaz. Taka prawda. Przysiady mi sa tylko potrzebne dla masy calego ciala. Osobiscie bardzo umiesnione nogi mi sie nie [...]

Chce zrzucic brzuszek, mam dosyc duzy zapas w postaci tkanki tluszczowej, na silownie nie mam czasu i pieniedzy zaczolem robic Areobowa 6 Waidera chodzic na basen i powoli zaczynam biegac. Co jeszcze i jak mam robic? Chcialbym to zrobic w najblizszy rok. Czy jest to do zrobienia?

diee juz mam ustalona zrozumcie mnie ze pracuje i nie mam czasu biegac po 1 h dziennie a tym bardziej chodzic na basen bm_pl piszesz o jakichs mitach ale nie umiesz dac konkretnej odpowiedzi

[...] :/ i uszkodziłęm sobie kręgosłup ławeczką i maszyna do łydek na stojąco.. łąweczkę bym zostawił .. pompój ,rób pompki zamiast ławki ,a jak mało cię męczą to weź idz na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę masy.. [...]

[...] Pracować nad sylwetką możesz też w domu, w perspektywie kilku lat to opłacalna inwestycja, a podstawowy sprzęt nie jest drogi. Proponuję przeczytać podwieszone działy w juniorze i ułożyć trening fbw + wspomniane bieganie, lub inną podobną aktywność (koszykówka, ręczna, basen, sztuki walki) jaką ilościà czasu dysponujesz, ile ćwiczysz na co dzień?

to lepiej dla niego będzie jak go zabiorę na wieczorne bieganie albo na basen itp??

skakanka, basen, rower, możesz sobie robić w domu jakieś treningi crossfit, lub tabate.

[...] osobami z forum korespondowałem. Chyba faktycznie pora zabrać się za coś innego niż athryl i artresan. Najdziwiejsze jest to, że w jednym poście przeczytałem, że lekarz jednemu gościowi (któremu dolegało to co mnie)zabronił m.in. pływać żabką. Mnie zalecili basen a o żabce nic nie mówili. Pozdrawiam. "...chcesz podnieść samochód??"

[...] ułatwiają spalanie tłuszczu lecz ja redukcje zbędnego balastu nie opierał bym tylko na nich. Więc evan91 dobry środek na odchudzanie się to odpowiednia dieta i sport ( basen jest super jeśli chodzi o redukcję). Jeśli chodzi o dietę to polecałbym zamianę białego pieczywa na czarny pełnoziarnisty chleb (bez masła!) zrezygnowanie całkowicie ze [...]

Jak wrócę do domu, to wrzucę zdjęcia, jadłem cały czas tak samo, po prostu bardzo uroslem i mi to zeszło:) do tego chodziłem do klasy sportowej gdzie basen i 2H biegania za piłka było na porządku dziennym:)

Dziękuje wszystkim za odpowiedź aczkolwiek ciężko będzie mi określić , których witamin mi brakuje (nie wiem jak to zbadać). Trenuje 2 razy w ciągu dnia są to biegi , siłownia , basen na przemiennie i codziennie K1. Dlatego bardzo szybko wypłukuje witaminy z organizmu.

[...] tu trzeba rok sumiennej pracy. Ludzie sa kompletnie bezmyslni. Pierwsze 1-6 miesiecy cwiczysz tylko z instruktorem. Potem ustalasz z nim plan dzialania (np. 2x z intruktorem, 2x sam). On rozpisuje Ci cwiczenia ktore juz robiles pod jego okiem, przylazisz sam na basen i cwiczysz, cwiczysz, cwiczysz. Duzo mniejszy naklad finansowy, wieksze efekty.

[...] tylko z instruktorem. Potem ustalasz z nim plan dzialania (np. 2x z intruktorem, 2x sam). On rozpisuje Ci cwiczenia ktore juz robiles pod jego okiem, przylazisz sam na basen i cwiczysz, cwiczysz, cwiczysz. Duzo mniejszy naklad finansowy, wieksze efekty. Zgodzę się z tobą w 100 procentach.Dodam jeszcze ,że zawodnicy swoją technikę ćwiczą [...]

Mam ponad 20% fatu wiec sporo, ale z drugiej strony jestem wąski w barkach jak pisałem wczesniej budowa ekto. Co myslisz jak bym dorzucił do splita 2/3× aeroby badz interwaly? Zaczalem chodzic na basen, raz w tygodniu na bank bede plywal jak czas pozwoli to postaram sie 2.

a chodzi mi o poprawę szybkości ze np.na bieżni albo coś tak żeby poprawić ta cholerną szybkość :( zrobię wszystko żeby być szybszym ćwiczę codziennie od 20 czerwca ale nie wiem czy daje to efekt mógł by mi ktoś pomóc ułożyć trening gdzie znajdowała by się siłownia,basen i boisko w miarę jak najczęściej. Dzięki :)

wlasnie narazie nie wskazane jest obciazenie kregoslupa w tym wieku ;P ale bede cwiczyl narazie cwicze od 20 czerwca basen,silownia boisko bieganie i nie wiem czy cos da okaze sie w prkatyce ale obawiam sie ze moze nie przyniesc efektow

Ale ja tu nie mowie o wielkich ciezarach tylko takich lajtowych. Ale jak nie chcesz to rob sobie np. pompki ;D uwierz mi ze sila Ci sie tez przyda ;P Basen jest bardzo dobry jako regeneracja, woda znakomicie wplywa na odnowe biologiczna ;P ale tez z tymi cwiczeniami nie przesadzaj ze dziennie po kilka godz. bedziesz trenowal bo to tez Ci nic nie [...]