basen

Witam, trenowałem blisko półtora roku boks. Mam 16 lat. Od listopada zrezygnowałem z treningów w sekcji, później dla lekkiego podtrzymania formy pozostał basen, bieganie etc. Po wakacjach wybieram się na sekcję MMA (aktualnie brak funduszy). Chciałem polecieć ogólnie ogólnorozwojówkę (zaczynając od 2 mies. siłki ACT z basenem i interwałami, [...]

Chodze na basen bo działa on na rozwój całego organizmu ,ale słyszałem ze sam basen nie wpływa na poprawe sylwetki.Przeczytałem na niektórych postach ze trzeba ćwiczyc na siłce lub połonczyc basen z siłownią.Niestety nie mam dostępu do siłowni mam tylko jeden ciężarek 5 kg .Proszę was tu o jakiś sposób trenowania w domu najlepiej liste ćwiczeń do [...]

[...] Magnez - Filomag B6 Witaminy - Maxivit Tran - pitny NIE WIĘCEJ NIŻ 10G malutka łyżeczka Cynk TRENING : Pon - rano biegi/lub aerobowym/HIIT na wieczór Atlas i skakanka wt- basen śr - - rano biegi/lub aerobowym/HIIT i na wieczór Atlas i skakanka czwe - basen pt - - rano biegi/lub aerobowym/HIIT i na wieczór Atlas i skakanka sob - 30min [...]

[...] 18.30-20.30/21.00 siłownia (chodzenie na bieżni pod ciśnieniem, biceps, klata, triceps, nogi, plecy po 12 powtórzeń, rowerek 15 min na koniec) Wtorek: 8.00-9.00 basen Środa: 18.30-20.00 boks; 20.00-21 biceps i rowerek 45 min Czwartek: 20.00/20.30-22.00 siłownia (plan taki jak w poniedziałek) Piątek: 8.00-9.00 basen Sobota: wolne [...]

[...] -wyciskanie sztangi na skosie dodatnim-10,8,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4*10 powtórzeń -rozpiętki na skosie 4*10 powtórzeń - łydki 3*10 WTOREK - wolne (basen) ŚRODA Tricepsy: -francuskie wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie-3*10 stały ciężar -prostowanie ramion na wyciągu górnym-4*12 Bicepsy: -uginanie ramion ze [...]

[...] dylemat, chciałbym zrobić masę tylko zastanawiam się czy ma to najmniejszy sens. Chciałbym przedstawić swój plan treningowy okrojony bez rozpiski ćwiczeń. pon- silka 3h i basen 1h wt- trening pilka nozna 1,5h śr- silka 3h i basen 1h czw- trening pilka nozna 1,5h pt- silka 3h i basen 1h so- trening pilka nozna 2h n- mecz pilka nozna 1,5h czy w [...]

Witam. Jak najlepiej i najskuteczniej spalic tłuszczyk z brzucha??chodze 4 razy w tygodniu na basen, 2 razy sauna, raz basen i raz w tygodniu zaczynam biegac.. czy to da rade?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 101 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42.3 Obwód talii: 97 Obwód uda: ------- Obwód łydki: -------- [...]

[...] po silowni) Aby wspomoc spalanie tluszczu z nog 2x w tygodniu biegalem okolo 30-40 minut 2x jezdzilem na rowerze ( dystans 45km w niewiele ponad 2 godziny) 2x chodzilem na basen (30 minut plywania z malymi przerwami). Do tego gram w kosza 3-4x w tygodniu po 1,5h . Przed kazdym biegiem i wyjsciem na rower pilem bialko w odzywce ( zdazalo mi sie [...]

Poniedziałek - wolne Wtorek - siłownia Środa - basen Czwartek - siłownia Piątek - siłownia, basen OR Sobota - basen Niedziela- wolne W piątki lepiej basen czy w soboty, oczywiście basen jako regeneracja po siłce Mógłbym jeszcze coś zmieścić w tygodniu? Myślałem nad bieganiem... ;)

[...] w doł redukujac tkanke tłuszczowa i zaznaczac chociaz delikatnie miesnie. Pozdrawiam Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi ono okolo 3100kcal Trening: Poniedziałek - basen 45min Wtorek Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5 x 20-15-12-10-8 2. Wyciskanie sztangi maszyny Smitha zza karku 4 x 15 3. Odwrotny Butterfly 4 x 20 4. Wznosy ramion z [...]

[...] kcal wyszlo, wiec moze cos jeszcze dodam, ale brakuje mi pomyslow. Licze na wasza sugestie :) Aha powiem jeszcze, ze cwicze na silowni 4 razy w tygodniu i raz w tygodniu mam basen. Aeroby robie na silowni. Kolejne dni diety dodam po ewentualnych sugestiach co do tego. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] ciężko to tłuszczem nazwać) Praca: siedząca, zazwyczaj ok 10-12h przed PC Tryb życia poza pracą: aktywny - treningi na siłowni, rower, czasem bieganie, dużo ruchu, czasem basen Aktualne życie treningowe: Przygoda rozpoczęta z siłownią dość dawno temu. W liceum wołali na mnie Latawiec, bo do matury przy aktualnym wzroście ważyłem ok 58 kg [...]

[...] rzeźba rąk). Patrząc na ludzi chodzących na siłownię zazwyczaj widzę, że robią się z nich karki z sylwetka na Pudziana, a tego chciałbym uniknąć. Myślę, wiec o chodzeniu na basen ze 2 razy w tygodniu (dodatkowo gram w kosza, ale nieregularnie. 0-3 razy w tygodniu i nie zawsze jest to intensywna gra). W związku z powyższym mam następujące [...]

[...] 78-79 trenując czułem sie dużo lepiej także na początek dąze do tej wagi a z czasem zobaczymy. Wracam do Punchera (polecam) także 3 razy w tygodniu muay thai. Napewno wrzue basen chociaż raz dwa w tygodniu zobaczymy jak z czasem. I siłownia 3 dni w tygodniu. Co do siłki to Spartan we Wro jest fajną opcją chyba że ktoś poleca coś innego chetnie [...]

[...] twarz, brzuch, biust, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w tej chwili dwa, trzy razy w tygodniu basen plus szybkie spacery na bieżni Co lubisz jeść na śniadanie: razowiec, jajka, wędlina (też robię swoją w szynkowarze) Co lubisz jeść na obiad : kasze, ryby, mięso ( w [...]

[...] warnach przez rok i zalewaczem trenowac w klubie sportowym 2 boj wraz 3 bojem przez 2 lata http://www.youtube.com/watch?v=zpWuMWJliaU . i postanowilem sprować w mma wraz z silownią czy to dobry pomysl tak cwiczyc : pn mma + basem wt silka +basen sr mma +basen czw silka +basen pt mma +basen sobota silka +basen ndz. wolne

[...] wsi, od poniedziałku do piątku mieszkam w schronisku młodzieżowym tzw. Internacie ponieważ mam utrudniony dojazd do szkoły. Ma to swoje wady i zalety, mam dostęp do siłowni, basenu, sauny, a z drugiej strony nie mam możliwości pełnego kontrolowania swoich posiłków. Od placówki dostajemy 3 posiłki dziennie, śniadanie obiad i kolacje. Śniadanie [...]

[...] kwestiach. Jak w profilu - nigdy nie chodzilem na silownie, nie cwiczylem w domu.. ale to nie znaczy ze jakos jestem strasznie zapuszczony czy cos. Regularnie chodze na basen, raz (w porywach dwa) pilka z kumplami, dieta tez nie byla jakos straszna dla zdrowia ale od tygodnia mniej wiecej juz odzywiam sie naparwde zdrowo i jem co trzeba, [...]

[...] na zewnątrz 70 km w grupie tempo lekkie + ćwiczenia siłowe takie jak we wtorek. Piątek: Rano Basen 2 km kraul ciągiem. Sobota: Rano rower 90 km mocno lub bardzo mocno + basen 3 km: 1 km rozpływanie, 1 km mocno kraul, 1 km technika nogi i ręce. Niedziela: tak jak Sobota. To jest mój tygodniowy cykl treningowy. Jedzenie: Śniadanie: 2 kromki [...]

[...] Wiek 20lat Waga 57kg Wzrost 168cm Cel do osiągnięcia Masa Staż ok. 1 roku Aktywność fizyczna od 5 lat trenuję boks i kick-boxing, wyczynowa jadza na rowerze, bieganie, basen. Jako że studiuje wychowanie fizyczne w ciągu tygodnia i tak już mam dosyć wysiłku: PONIEDZIAŁEK 8.00 - 8.45 uczelnia 10.40 - 11.25 uczelnia 12.55 - 13.40 [...]