basen

[...] szczególnie w ręce,nogi i klatę. I teraz najważniejsza sprawa: jako że miałem problemy ze zdrowiem, aktualnie nie mogę praktykować siłowni. Jednak za to mogę uprawiać biegi/basen/rower/ćwiczenia domatora (pompki,przysiady,brzuszki,ćwiczenia hantelkami). A więc mój trening wygląda mniej więcej tak: minimum 3 razy basen w tygodniu po 45min (jeśli [...]

[...] 99kg. Wtedy to zaczęły się wakacje, nieregularna praca, niemożliwość pójścia na siłownie, plany i cele zaczęły się sypać i tak to, od tamtej pory nie chodzę na siłownie, basen, czasem tylko na saunę. Coś się zacieło. Dziś ważę 102kg, niby przybrałem mało bo raptem 3kg ale po wyglądzie widać, że miesnie zamienily sie w tluszcz, brzuch sie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki 2x w tyg po1,5h Bieganie lub basen 2xtyg po ok 1h Odżywianie: ograniczenie wegli:zerowe spozycie pieczywa, makarony, ziemniakow itp, malo tluszczy-chce rozpoczac zbilansowana diete redukcuyjna Cel: [...]

[...] Z mojej strony, nie wiem czy aby nie za dużo białka i czy te "dania obiadowe" pomieszczę tak zaraz po sobie. Między posiłkami 5 i 6 miałby miejsce trening (FBW lub basen). Mam zamiar chodzić na basen ok. 3 razy w tygodniu, więc dorzuciłbym trening FBW 2 razy w tygodniu, nawet tym samym planem. A jako, że nie mam dostępu do siłowni i [...]

[...] hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, wziewy na astmę czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w. treningi w domu + rower + basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :jeśli chodzi o suplementy: olej z nasion wiesiołka 3g, tran 1 g, wit B complex, przed @ Aquafemin, BCAA rano na czczo i przed [...]

Cześć wszystkim. Wiek 26 lat, 187cm wzrostu, 87kg wagi. Staż treningowy - Sporty zespołowe (14 lat), siłownia (5 lat), basen (5 lat). Profesjonalne podejście do tematu. Dieta - właściwie tylko czyste żarcie: dużo ryb, trochę drobiu i wieprzowiny, trochę strączków, czasem twaróg, trochę jajek, dużo warzyw i owoców, sporo makaronów roślinnych, [...]

[...] 6x10 Wyciskanie hantli głową do dołu 6x10 rozpietki na poziomej ławce 4x12 No i lekki trening ramion ale to różnie robie zależy od dnia... Dodatkowo we wtorki i srody rano basen mam Powiedzcie co byś cie w nim zmienili z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa siły i kodycji Staż [...]

Witam Wszystkich Wiek 18 <-- za pół roku Waga 78kg Wzrost 190cm Cel do osiągnięcia Siła + Masa Staż Po przerwie od 1 miesiąca Aktywność fizyczna basen 2x w tygodniu Oto mój trening dotychczasowy 2 razy w tygodniu. I Dzień Poniedziałek: 1.Klata: wyciskanie na ławce płaskiej - 4serie 4-6 powt. -//- ławce skośnej - -//- [...]

[...] Cel : redukcja fatu najlepiej do poziomu wagowego 90-95kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pare lat temu. Stormy, shocki, białka, gainery. Długo by wymieniać Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście [...]

[...] plus oraz -8 cm w pasie to był głowny cel, ponieważ w zimę złapały mnie dość mocno korzonki i miałem przerwe na zalanie się :D Trening był FBW x 2 plus crossfity/cardio oraz basen. Celem było przygotowanie się do triathlonu. Nqdal w planie go mam więc szukam czegoś nowego w planie treningowym. Cel: dalszy recomp z możliwością lekkiej masy dobrej [...]

[...] 158 i ponad 50 kilo wagi , nie wiem czy nie koło 60. W ciągu roku przytyłam dużo. Postanowiłam pić herbatę spalającą z herbapolu. Piję ją 3 razy dziennie. Chodzę także na basen dwa razy w tygodniu. Bardzo lubię pływać, staram się jak najlepiej wykorzystać ten czas w wodzie. Chciałam spytać co myślicie na temat takich herbat. Czy to jakoś może [...]

[...] ok. 5x w tygodniu od października, ćwiczyłam najpierw z Chodakowską potem z Mel B, czasami skakam na skakance i jeżdżę na rowerku stacjonarnym, w grudniu chodziłam na basen 2xtydz. Obecnie od 13 stycznia rozpocznę swoją przygodę z siłownią. Ankietka :) Wiek : 25 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód [...]

[...] Clen; Prolka+Wino; Prolka+Wino; Wino+Clen; Prolka+Wino; ostatnio redukcja Clen+T4; Clen+T3; Trening: 1. siłka 2. fight 3. siłka 4. fight 5. siłka 6. bieganie/basen 7. bieganie/ basen Cel cyklu: Wytopienie resztek opony, zwiększenie wytrzymałości i siły. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 m-ce Poziom BF%: ok 6% wg [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Od września szkoła, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od września na basen Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane [...]

[...] - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x basen, 2x boks Odżywianie: Wszystko jem, wszystko lubie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] może tak zostać, bowiem dawno nie widziałem u mnie 'dobrego' progress, a jednak na masie chciałby przybrac jeszcze bardziej :) oraz czy w środe godzinny trening aeorobowy i basen 2x w tygodniu nie będzie się gryzł z masą ? W końcu rzeźba i masa to odmienne sprawy :) z góry dzieki za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 [...]

[...] 117 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przerobienie , strata masy Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z przerwami . W tym momencie ciagle Uprawiane inne sporty : wf , basen Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Zaczynam Kapusniana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mysłalem nad : Trec - ClenButrox albo Thermo Speed [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: na szczęście jeszcze zdrowy ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: trening FBW 3x w tyg (pn, śr, pt) basen 3x w tyg (wt, czw, so) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeżeli to tylko pomoże to oczywiście ;) Stosowane [...]

[...] rozlozonym w 5 posilkach przez ok 2 tyg, zobaczyc czy cos z waga ruszy, i pozniej obnizac ilosc kcal z wegli. Moj ruch obecnie na tydz, to 2 x silownia (1,5h) i 1x 1,5h basen/rower/taniec. W te dni planuje poza wyliczonymi limitami dorzucic ciut wegli w posilkach okolo treningowych. Dobrze mysle? Prosze o poprawki i sugestie, gdyz pod [...]

[...] siłowni pod kątem instruktora (może zastanowi Was fakt, czemu nie spytałem o to jego - owszem spytam, jednakże chciałbym mieć porównywalne wyniki "badań"), około 1-2 razy na basen na 1h w tygodniu oraz (w okresie cieplejszym) 3 razy w tygodniu bieganie 1h (oczywiście czas będzie się zmieniał oraz forma treningu o którą chcę Was spytać również). [...]