basen

[...] uszkodzeniom. Co prawda mam fizyczną pracę, dziennie chodzę nawet 25km, ale starałem się potem jeszcze pojeździć trochę na rowerze, czy skoczyć te 2-3 razy na siłownie / basen. Przed lekkimi ćwiczeniami na siłowni, robię rozgrzewkę, po rozciąganie. Po jeździe na rowerze też się rozciągam. w ramach reha mam zacząć powoli zacząć chodzić na [...]

[...] dużo słodyczy, wysokokalorycznych produktów. Często przekraczałem moje dzienne zapotrzebowanie. Prowadziłem mało aktywny tryb życia, oczywiście chętnie wychodziłem na basen, zagrać w piłkę nożną, iść na spacer. Robiłem to jednak maksymalnie raz w tygodniu. W końcu miałem dość dużego brzucha, tłuszczu w okolicach piersi, ud, ramion. [...]

[...] 9.00 step, 11.00 taebo, 15.30 tbc (lub trening ok. 17 siatkowki) Piatek: 9.00 hi/lo brzuch, 10.00 taebo (16 trening) Weekendy: narty Oprócz tego napewno 3 czy 4 razy basen. (do tamtych zajec mozna jeszcze dodac calisthenics) Mam 17 lat, jakies 7 trenuje czynnie siatkowke, wiec sie ruszam i nie mam z tym problemów. Dodam jeszcze, że to [...]

[...] Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia, 5x rowerek, 1x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : raczej wszystko w normie Preferowane formy [...]

[...] 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z lekką nadwagą Aktywność w ciągu dnia: Raz dziennie jak jest ładna pogoda na rower 30 min basen 1 na 2 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, Basen, Odżywianie: dużo mięsa, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: duże Ciśnienie [...]

[...] domu FWB - mam 2 gryfy + około 90kg obciążenia. Czy robienie programu 100pompek nie będzie tu przeszkadzać? Tydzień wyglądałby mniewięcej tak. 1. FWB + program 100 pompek 2. basen 3. FWB + program 100 pompek 4. basen 5. FWB + program 100 pompek 6. odpoczynek 7. odpoczynek Proszę o pomoc :) Moje zapotrzebowanie około 3300 kcal. Oczywiście dieta [...]

[...] że dieta jest (bilans ujemny lekko plus manipulacja węglami) oraz stała suplementacja bcaa. trenuję typowo wydolnościowo-siłówkę - fbw, cross fit , liczne aeroby - bieżnia i basen. aktualnie mała przerwa od sw. Nie zależy mi na dużej masie i zalewaniu. bardziej traktowałbym to jako wspomagacz, dalsza poprawa sprawności i wydolności, wzrost siły i [...]

[...] +100g miesa+warzywa ,ewentualnie tortilla jak wyzej ewentualnie wlasna pizza z kurczakiem i warzywami + obiad domowy również się zdarza jw :) 19:40-20:30 BASEN Po basenie od razu carbo Posiłek 6 21:00: ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron/ryba(mintaj,losos) +100g miesa+warzywa ,ewentualnie tortilla [...]

[...] zredukowac wage z 57 kg do 50 czyli 7 kg w 8 tyg. chcialam zaznaczyc ze jestem po operacji wiazadla krzyzowego przedniego wiec za bardzo nie moge cwiczyuc silowo , ale np. basen jak najbardziej Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 57 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 72 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, [...]

Witam wszystkich piszę bo mam dośc spory problem a mianowie od ponad miesiąca czasu stosuje diete, trening siłowy 3xtyg i basen a tu marny spadek wagi bo tylko 1 kg :( płakać się chce .... Rozpisze diete aby było łatwiej wam zweryfikować 1.płatki owsiane 70g ,mleko,odżywka 80% 2.kanapka pełnoziarnistego z sopocką i serem 3.odżywka 80 % 4.pierś [...]

[...] mięśnie się powiększyły, ale waga nic. Po 5 tygodniach redukcji i treningów (w zależności od ilości wolnego czasu. Zawsze w tygodniu przynajmniej 3 razy siłownia i raz basen, a jak więcej czasu to siłownia 5-6 razy i raz basen). Czy zastój wagi jest spowodowany przyjmowaniem kreatyny? Bo już sam nie wiem. Czy może powinienem zmienić coś w [...]

[...] biegania jak i siłowni. Treningi mam 6 razy w tygodniu z czego poniedziałek-piątek boks i często oprócz tego siłownia w te dni w soboty trening kondycyjny i niedziela basen na regeneracje 2 gramy przed i 2 gramy po czy dać 4 przed i tyle? Mam zamiar kupic bete XXL nutriotion A i jeszcze czy w dni treningowe 4g ,2gramy czy moze wogóle i czy [...]

[...] 2,5 lat efekty sa widoczne ale chcialbym bardziej wyrzezbic miesnie czyli poprostu fajnie wygladac. Cwicze codzienie lub co 2 dni na silowni. Poza silownia (rower,sauna,basen,pilka nozna - czasami.)Staram sie przestrzegac diety ktora mam.Nie stosowalem dotad zadnych suplementow.Czytalem rozne fora internetowe i nie znalazlem jednoznacznej [...]

[...] Mam 19 lat zrzuciłem juz 3 kgo teraz waże 89 kg jak mówiłem aktywnosć tyle co moge pompki i brzuchy,ale jak byłem aktywny to 3 razy w tyg siłka na każdym treningu areoby basen raz gra w piłke 2 razy na tydzień ogólnie chodzi mi o redukcje 9.30 - 3 jajka na twardo 12.30 - 2 kromki chleba ciemnego razowego z plasterkiem sera i warzywami 15.00 [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 189 Cel treningowy : aktualnie masa, później redukcja tkanki Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

[...] : 92 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w tygodniu: 2x basen, 2x interwaly, raz dluzsze wybieganie(8-10km) wolnym tempem Odżywianie : brak ograniczen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : poltora roku temu [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 13-16% Aktywność w ciągu dnia : praca lekka, w sezonie rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Push&Pull + basen (jak pootwierają) Odżywianie : - Cel : Rozbudowa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : W miare ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] wzrostu i około 78kg. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu (ćwiczenia ogólno-rozwojowe. Staram się pamiętać o każdej partii ciała na każdym treningu.) dodatkowo chodzę na basen i rower. Na basen nawet 5 razy w tygodniu. No i niestety ostatnio czuję już lekkie zmęczenie, małe efekty, a co z tym się wiąże zniechęcenie. Zawziąłem się strasznie i [...]

[...] Dwa lata ćwiczyłem głównie w domu, na własnym ciężarze, z drążkiem i dwoma hantlami, dokładałem do tego sporadyczne wyjścia na siłownie, oraz znacznie częstsze wyjścia na basen (w pewnym czasie zacząłem trenować triathlon więc basen+rower+bieganie+siłówka w domu). Teraz jestem w 3 kl LO zainwestowałem w kartę multisport i zacząłem regularnie [...]