basen

[...] w miarę miejsce i mój temat nie zostanie skasowany tak od razu :P No więc chodzi o to, że mój następujący tydzień wygląda tak: Poniedziałek: karate Wtorek: k1 Środa: basen Czwartek: karate (i czasem siłownia była) Piątek: K1 Sobota: wolne (czasem siłka) Niedziela: K1 Ale dodam, że trenuje dopiero około 3-4 tygodnia karate i k1 (głównie [...]

[...] Obwod bicepsa : 38 cm staz na silowni : ~ 4 miesiace plan: poniedzialek : biceps& triceps czwartek: ramiona , plecy, kaptury sobota: klatka piersiowa , brzuszki, bieznia, basen , sauna Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4/5 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing, [...]

[...] od tego, że mam problemy z kręgosłupem, dokładniej przebytą chorobę Scheuermanna (ortopeda jak i lekarz sportowy zakazali ćwiczenia na siłowni, zlecili rehabilitację jak i basen (za 3 tygodnie zaczynam rehabilitację na basen chodzę 2/3 razy w tygodniu) . W domu ćwiczę regularnie. Co 2-gi dzień pompki, brzuszki, ekspander, wałek. Co mógłbym [...]

[...] pojedyńczych spalaczy jak i całego zestawu. Chciałbym was, drodzy forumowicze prosić o radę. Mam 29 lat 178 cm i 77 kg, od 4 lat biegam + ćwiczę (siłownia, cross fit) + basen. Kiedyś ważyłem 100 kg. Dzięki aktywnemu trybowi życia, udało się co nie co zrzucić. Dzięki temu, że jestem obciążony genetycznie :) nie jestem w stanie zejść z [...]

Cześć. Zacznę od tego że teraz idę do 2 liceum i w szkole od 1 gimnazjum mam raz w tygodniu w ramach W-Fu basen. 2 razy w roku mam test coopera (pływanie na 12 min dla niewiedzących). Piszę post w tym celu, abyście mi rozpisali jak trenować na basenie abym osiągnął lepszy wynik. W zeszłym roku miałem 22 długości czyli 550 metrów. I jak polecacie, [...]

[...] musli Jabłko 3 posiłek 13;00 Bułka grahamka z ziarnami z sałatka pomidorem rzodkiewka 4 posiłek 16 Pierś z kurczaka Ryż basmati Szpinak I tu "trening" chcialbym chodzic na basen zeby zrzucic brzuszek tylko nie wiem jak dlugo plywac? 1 h starczy? Bedzie dobre zeby wychudzić uda i zrzucic brzuch? ten basen 3 razy w tyg 5 posiłek 19 półtłusty [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 37% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tej porze roku sporadycznie w weekendy piłka nożna, rower, basen ale różnie to bywa. Odżywianie: patrz dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: oprócz nadwagi b.dobry Preferowane formy [...]

[...] klatki: 96cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 5xtydz. Basen 2xtydz. Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Zdrowy [...]

[...] trudno mi się połapać w tych wszystkich rozpiskach, planach treningowych, itp., więc prosiłbym o radę od czego zacząć. Obecne treningi tygodniowe: 4x 1,5h karate 1x 1h basen 2x 40 min siłownia - jednak są to treningi bez jakichkolwiek planów ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe - "to co wpadnie do głowy" Tak jak pisałem wyżej prosiłbym o [...]

[...] tygodniu. Czy może być taki plan: PONIEDZIAŁEK: Trening obwodowy WTOREK: Bieganie i ćwicznia na wyskok ŚRODA: Trening obwodowy CZWARTEK: Basen i ćwiczenia na zwinność(przed basenem) PIĄTEK: Wolne SOBOTA: Trening obwodowy NIEDZIELA: bieganie i szybkość Czy może być coś takiego? Czy można te ćwiczenia wykonywać wtedy kiedy trening obwodowy? Co [...]

[...] mi tu i ówdzie ciałka. Nie mam niestety czasu na siłownię . Jednak postanowiłem 2-3x w tygodniu biegać na dworze w godzinach wieczornych . Do tego dorzucę w każdą sobotę basen i to by było na tyle, a więc bieganie+basen Mam do dyspozycji HMB, BCAA, l-karnitynę oraz Pxf . Do tego z ubioru mam "dres a'la sauna" oraz pas neuroprenowy. CELEM [...]

[...] zaczac od treningu ACT czy przejsc od razu do klasycznego treningu dla poczatkujacych? Powiecie ATC najpierw, ale chodzi o to ze od 2 miesiecy chodze codziennie na basen (30min) i mam nadal zamiar codziennie chodzic wiec pomyslalem ze to bedzie moj trening ACT a do tego doloze 3x w tyg trening na silce dla poczatkujacych. Generalnie [...]

Od polowy listopada jade z redukcja : - trening FBW (3x w tyg.) - basen 2x w tyg. - weider codziennie + dieta (-500) jak dotad efekty sa znakomite, FBW koncze pod koniec stycznia, albo poczatek lutego i wtedy zamierzam brac sie za masowke, czyli: -trening masowy (3x w tyg.) + cwiczenia na brzuch - basen 2x w tyg. + dieta (+500) Zamierzam wtedy [...]

[...] Chciałbym to zmienić. Dlatego proszę o kilka porad, jak w miarę szybko i w miarę bezboleśnie złapać dobrą kondycję. Pierwsze co postanowiłem to to, że zaczynam chodzić na basen i jeździć na rowerze. Basen raz w tygodniu - inaczej nie mam możliwości, rower co 2 dni. Ale proszę o inne propozycje. Jakieś bieganie, czy coś. Jak w ogóle zacząć? Z [...]

[...] pracy, od 13-00 do 15-00 idę się trochę zdrzemnąć, ponieważ to jest praca fizyczna i jestem po niej zmęczony. od 15-30 chciałbym pobiegać od 30min do 1h, po bieganiu iść na basen na 1h lub na siłownie. I tutaj mam pytanie. Czy lepiej połączyć Bieganie z Siłownią czy Pływaniem ?. Czy może raz to raz to. Wole popływać bardzo intensywnie niż iść [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : pracuje na nocki, i praca siedząca a cały dzień mam dla siebie :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 2x w tygodniu basen i wyrywczo w weekendy pilka Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, ostatnio przez miesiąc brałem taki specyfik ze w ogóle słodyczy nie jadłem [...]

[...] więc proszę o wyrozumiałość! Teraz che się wziąść za siebie. Miałem 6miesieczną przerwę (uraz kregoslupa). Ćwiczę od miesiąca 2 razy w tyg na siłce i 2 razy w domu, dołączam basen oraz rower. Diety nie mam mam tylko zasady że jem 3 posiłki, nie jem po 19:00, ograniczam słodycze i staram się pić wodę. Zastanawiam się nad jakimiś odżywkami [...]

[...] : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca niefizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPILT, po treningu silowym 45 min aerobow, w DNT basen lub jazda rowerem Odżywianie : diete wklejam nizej Cel : redukcja tkanki tluszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok!:) Preferowane formy [...]

[...] 2003 do czerwca 2004, wakacje przerwa, powrot wrzesien-pazdziernik, przerwa na 3 miesiace(11,12,01-duzo nauki, chodzilem na silownie raz na tydzien lub dwa), chodze na basen raz w tyg. od wrzesnia, od lutego powrot, trening 4x w tyg, lecz teraz normalizuje go do 3x w tyg + basen. Typ budowy: mezomorfik Wymiary: biceps 35cm, przedramie 30cm, [...]

Witam chcę ułożyć dietę dlatego obliczyłem zapotrzebowanie lecz nie wiem czy dobrze. Trenuję 5 dni w tyg. Pon. Trening sztuki walki(capoeira) Wt. Sala akrobatyczna lub basen Śr. Trening (capoeira) Czw. Sala akro lub basen Pt. Trening (capoeira) I teraz nie wiem czy dobrze obliczyłem intensywność. Mężczyzna, ektomorfik,16 lat,56 kg, 176 cm,1 [...]