basen

biorę 2kapsułki 2 razy dziennie regularne treningi 5 razy w tygodniu plus basen rower od 3 do 6 razy w tygodniu

Przecież napisał, że trening siłowy jest, dodatkowo basen.

ale jak juz tak chce to wiesz.... BASEN PIŁKA KOSZ dzieczynyyyy;d za 2 lata lub za rok na silke !

dodam że trenuje na siłowni poniedziałek środa piatek, wtorek biegam a czwartek basen i sauna

Mój trening: Dzień 1: biceps, plecy Dzień 2: triceps, klatka Dzień 3: Łydki, uda, pośladki Dzień 4: REST i od nowa. Oprócz tego przeplatam basen i biegam. Postanowiłam policzyć ostatnio ile KCAL średnio zjadam. Przez kilka dni jadłam tak,jak zwykle. Bilanse wahały się od 1600-1900 Kcal, gdzie kalkulatory mówią , że całkowite dzienne [...]

[...] sylwetka. Bo co to sa aminokwasy rozgalezione to ja tam nie wiem i to mi duzo nie mowi. Problem w tym ze jeszcze jej nie ma. A jednak mam doczynienia z ludzmi ktorzy cwicza na ta mase, ale dorzuczaja do tego jakies bieganie czy basen. Wiem ze nie muly rozwijac a na dodatku chudnac. Rzecz prosta. Ale jakis kompromis musi byc :). Pozdrawiam.

[...] do pracy potrzebują glikogenu, a jak go nie mają to .... "everything burn" . Żeby nikt sie nie czepiał - najpierw płonie tłuszcz, potem dopiero miesnie, ale idź na basen zaraz po ciezkim dniu na siłowni i pływaj jak na ratownika przystało ( nie rekreacyjnie) to masy nie zbudujesz edit. BTW: Trening fajny Chyba go zrobie, bo za ABS nie [...]

ja jednak chce normalnie żyć: chce zagrać w piłe z kumplami, na rower jechać, na basen, a nie będe siedział bo mase spale

[...] być 300, góra 500 poniżej zapotrzebowania dziennego. Według mnie takim planem, przy dobrej diecie spokojnie schudniesz. Mam rozumieć, że nie ćwiczysz siłowo tych partii(Czyli robisz po kilkadziesiąt powtórzeń w serii)? Jeżeli chcesz wysmuklić nogi to polecam basen, bieganie, rower, a najlepiej taniec - tancereczki mają najzgrabniejsze nogi. :]

[...] odżywiłem itp.) Jeden dzień, dwa mi pomagają, ale nie muszą to być dni zupełnie wolne, tylko zajmuje się aktywnością zupełnie odmienną od mojej dyscypliny czyli np. idę na basen i pływam rekreacyjnie, nie w formie treningu. Możesz zabrać dziewczynę do kina itp. itd. Jeśli takie dni się powtarzają - 2,3,4 dni to może jesteś może przetrenowany i [...]

[...] bedzie sie tak dlugo wchlanial, ze nie odlozy Ci sie tkanka tluszczowa na koniec piszesz cos o zrzuceniu 5 kg, w takim razie bardziej sie skup na tym bieganiu niz na silowni, a juz maxymalnie basen, cwiczenie aerobowe wykonuj nieprzerwanie przez 30-40 i wiecej minut, tylko wtedy zmusisz organizm do spalania tkanki tluszczowej pozdrawiam manson

ćwiczenia aeorobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe, poprawiają wytrzymałość i ograniczają obrastanie w tłuszcz, np: basen, rower (zarówno górski jak i stacjonarny w nie pogodę), orbitrek, jogging itp

Queblo, napisał przecież Ma on mi dac szybkosc i wytrzymalosc w boksie i rzezbe. To w ogóle nie jest rozpiska. Chcesz trenować boks to trenuj a nie miętol się z workiem. Chcesz boks uzupełniać siłownią, to dostosuj ją do aktualnego celu (w tym wypadku ćwiczenia dynamiczne). Basen traktuj jako element regeneracji

kick mam 4x na tydz więc basen ograniczę do jednego dnia.

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : od czasu do czasu basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta/lamana + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

dudus1 jak na jednym z ostatnich treningow ktorych bylem to mielismy i wytrzymalem chyba nawet sporo ponad minute(juz z rozwalonymi kolanami) ale jak puscilem to mi kolano napuchlo i ostro napierbolalo... teraz nawet przed i po w-f mnie bola kolana:( ale i tak lap sogacza a wie ktos moze czy basen na takie cos jest dobry??:>

[...] na 1 termin ! sam sobie jestem winien ale coz, latwo sie nie poddam :)...kto nie podejmuje walki ten nie wygraywa... co do wynikow to narazie wyglada to tak - 50m około 40-42s. ale wiem ze stac mnie na lepszy wynik. wiec jak wyzej, prosze o najwazniejsze rady ! dzisiaj jeszcze ide na basen i sprobuje cos skorygowac ! dziekuje za pomoc, pozdro

[...] jest jakas duza roznica pomiedzy tymi dwoma opcjami nawet :F ps. chodzi tylko o taki dylemat trenowac klatke tylko : a- srode b- wtorek czwatek c- pon czwartek niedziela basen jezli to duzo zmienia tez sie troszke mecza tam miesnie te bo duzo macham rekami :D zeby sie nie utopic ; ) nie no na serjo to poporstu duzo plywam Zmieniony przez - [...]

[...] "kosmetyczne". Mnie też się wydawało, że nie znajdę w sobie samozaparcia, żeby cokolwiek zrobić. Pamiętam, jak jeszcze 4 tygodnie temu pół dnia wybierałam się na basen, żeby ostatecznie stwierdzić, że jest zimno, a ja muszę cośtam sprzątnąć, czy na mejle poodpisywać . Na początku każda wymówka jest dobra, potem robi się głupio przed [...]

jeszcze sie tak zastanawiam co lepsze rower,basen czy bieganie ?? Co najlepiej buduje kondycje i na przykład jeśli będe pływał to poprawią mi sie też wyniki w bieganiu i na odwrót lub inne kombinacje ?? Basenów to przepływam tak z 25-30 takich 25 metrowych żabką i troche na plecach jakby to cos miało pomóc. No i moim cleem jest zbudowanie masy, bo [...]