Kondycja

Czy 1 godzina basenu pomorze w wyrobieniu kondycji, bo od 2 tyg. trenuje Muay Thai i mysle, że musze sobie troce poprawić. W dodatku trenuje też na siłownii. Tak wygląda mój rozkład

SOB: Klatka + tric (tu moge na basen)
ND: (tu też w sumie)
PON: plecy + bic
WTR: Muay Thai (czasem 2 godziny)
ŚRD: Barki + Nogi
CZW: (w tyg nie mam czasu)
PTK: Muay Thai (1 godzina)

możesz robić interwały na basenie np przepływasz 10 basenów najszybciej jak możesz i 10 tempem umiarkowanym i tak powtarzasz

no git dzięki za odpowiedź ,wogóle musze zdać sobie na karte bo sie zawsze przydać może, a jakos wczesniej nie miałem okazji

jeszcze sie tak zastanawiam co lepsze rower,basen czy bieganie ?? Co najlepiej buduje kondycje i na przykład jeśli będe pływał to poprawią mi sie też wyniki w bieganiu i na odwrót lub inne kombinacje ?? Basenów to przepływam tak z 25-30 takich 25 metrowych żabką i troche na plecach jakby to cos miało pomóc. No i moim cleem jest zbudowanie masy, bo waże 72 przy 181 i wogóle nie widać, a chciałbym tak do 80.

bieganie na 1 miejscu nic nie wyrobi ci tak kondycji basen tez jest dobry miesnie ci sie porozciagaja

http://www.itf.prv.pl/ poczytak dzial wydolnosc kondycja

kiedy najlepiej biegać jeśli chce zbudować mase w doadatku, chodzi mi o to, żeby nie palić mięśni. Planuje raz w tyg. biegać.

biegaj tak czesto zebys mial dobra kondycje sam musisz wiedziec nie martw sie miesni nie bedziesz palil zobacz ilu zawodowcow biega. raz w tygodniu to na pewno za malo

Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min.
NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim.
Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.

Jeszcze czegoś takiego nie widziałem, żeby ktoś skutecznie:

Wyrabiał kondycję
Budował masę mięśniową
I ćwiczył do tego SW

jednocześnie.

Do tego dochodzi się stopniowo. Budowanie masy w połączeniu z treningami SW to jest już sukces, a jemu biegać się jeszcze zachciewa.

ja mam podobny plaan ćwiczeń 3xsiłka 2xMUAY THI i mam takie pytanie czy moge do tego brać thermo speed bo mam zamiar spalić troszkę tułszczu i dodać jakieś inne sw zamiast siłowni...